W dni z aero pierwsze trzy posiłki węgle. Dni ciężkie normalnie dni lekkie tak jak pisałem -50% w po i przed treningowym. Sabak spokojnie. Tutaj są sztangielki tam jest sztanga Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-26 18:57:19 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-26 18:57:51
nie nie np. silka 4xtyg + plus aero, i w nietren. dajesz hiit mozesz czasami zamiast hiit dac aero tez sie nic nie stanie w kazdym razie ten jeden dzien pozwoli na regeneracje i odbudowanie sil Zmieniony przez - Seewy w dniu 2006-04-19 15:13:50
[...] na 9/10 bardzo smaczne rozpuszczalnosc 10/10 nie ma problemow, przewaznie pije bcaa wsypujac do buzi i zapijajac, ale chcialem sprawdzic jak sie ma ta kwestia. na razie jem puche z cytrulina, daje po treningu przed aero na pewno wpadne tutaj jeszcze z jakimis info, to na razie I wrazenie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-07 23:24:26
czemu??dasiu2 napisal "Pomiedzy silowym a aero dajesz jakis gainer/bialko/carbo i lecisz z aerobami" wiec specjalnie hccialemdac tam przedewszystkim Dextro(chociaz bede musail podczas aerto to spalic;/) wiec jak mam robic?? i czy p tr na aero bedzie lecialo mieso bardzo??
Jeden warunek - trening musi być odpowiednio dobrany i przede wszystkim olbrzymi nacisk na technikę.A jak wiadomo u młodych czasem mało ciekawie to wygląda. Ja tam wytrwale czekam do maja na zdjęcia Twój trening przypomina mi taki typowo masowy z domieszkami siłowymi i gdyby nie rowerki aero i spalacze to bym nie uwierzył że robisz wycinkę
Russell - niestety jednym słowem tragedia. Z pierwszeństwem nie mam problemu ale ile można przeganiać , przestawiać "młodych". Helssing - przychodzą z witką 30cm i jeszcze tekst "ja nie chcę masy tylko trochę rzeźby na klacie" - usłyszałem ten tekst jak wyciskałem sztangielki w skosie i prawie zginąłem przygnieciony [...]
[...] nie rozumiem wpisu o pasie? Jak mam to rozumieć? Jul - omlet fajna sprawa, kurde i sam to wymyśliłem. Lato jest tragiczne , upał taki , że szkoda mówić. Piję dużżżżo wody, aero raczej mniej intensywnie. Troszeczkę mniej serii i powtórzeń na daną partię. Najgorzej jest w nocy kiedy temperatura ni epozwala mi spać i wstaję niewyspany, czego [...]
jeszcze jedno pytanie krótkie od kolegi, w sumie ode mnie też bo dał mi do myslenia skoro metka antykatabolicznie to brać przed aero (bieganie poranne na czczo) z aminokwasami? czy normalnie do posiłku po aero?
Kurak ogólnie zły, szprycowany hormonami, a hormony z zewnątrz nie są potrzebne nam wcale... Agak ma rację, zanim ogarniesz technikę ćwiczeń rób aero, no i jak jeszcze piłki nie masz to rób trening który Agak poleciła;-) No i faktycznie ładny start:-)będę zaglądać;-)
Najlepiej jest robić najpierw aero min. 20-30 minut, potem brzuszki, i jeszcze raz aero. Aspiryna rozrzedza krew zatem zwiększa efekt kofeiny, więc to było jakbyś wypiła dzbanek kawy . A rano... niestety wtedy jest najlepsze spalanie tłuszczu
[...] Dieta zbilansowana z ograniczaniem węgli. Trening może byc ACT, może byc tez FBW jak tłok na siłowni, ja splitem też się redukowałem ( 4ro dniowym AB-AB-- ), dorzucasz aero w DNT, w ramach mozliwosci HIIT. Aero tez po siłce do 30 min jak masz ochotę (nic na siłe). Kiedy redukcja to zalezy od Ciebie. Niektorzy masują jak zwierzęta nabierając [...]
[...] korzystać ze swojego konta, więc wypiska na głowie Bulla. Trenuję, nic nie robię, trenuję, trenuję – tak w skrócie mogę opisać dzisiejszy dzień – rano aero, potem siłka, wieczorem interwały. Teraz wyssany do końca z sił siadam do nauki, może pociągnę do 22. Podczas pierwszego posiłku zdarzyło mi się małe wymiotowanko, [...]