aero

Jedziesz jedziesz :-)) Czemu tak rygorystycznie obcinasz kcal ? to już sprawdzony sposób ? czy żeby kręcić mniej aero itp ? To mój sprawdzony sposób ;-) Nie zamierzam się odchudzać pół roku, chcę to zrobić szybko i intensywnie. Ponadto w póżniejszym etapie redukcji bedę robił 1-2 razy w tygodniu ładowania węglowodanami bądź cheat day, stąd lepiej [...]

[...] po wszystkich piętrach chodzić i do sąsiada %-) Nigdy nie robiłem wykroków chodzonych, ale odkąd robię, to śmiało mogę stwierdzić, że dla mnie( nie mogę robić ciężkich siadów) to jedno z najlepszych ćw do rozbudowy mięśni nóg :-)) Tylko ciężar musi być konkretny. Trening chyba podobny jak przy budowaniu masy. Wrzuciłeś jakieś interwały/ aero ?

[...] wchodzę na redukcję tez na optymalnej tylko będę obcinał tłuszczy. I teraz moje pytanie czy na tej diecie można stosować t3? Czy mała ilość ww z tym hormonem będzie dobrze współgrała? bardzo fajnie t3 + tłuszczówka. jakiś czas temu robiłem, i w 4tyg ładnie poszło, nigdy tak nie zredukowałem a dodam że nie kręciłem na tłuszczowce ani razu aero,

bo w jakim celu aero jak lecisz siłowy?? ;-)

Ja tylko bardziej czuję gorszy zapach potu przy aero

A powiedz czy lepsze na zo w okresie redukcji beda aeroby spokojny bieg czy interwal? W dt rob aero w dnt interwaly

[...] BCAA smakowo jakie kiedykolwiek jadłęm. Próbowałem produkt już 2 lata temu i wtedy smak był wybitny - dziś nic się nie zmieniło ;-) Gorąco polecam! 10/10 Dyma oświeć mnie w jakim celu w DNT to brać? Chyba, że aero kręcisz. A jak bierzesz w DNT to bez sensu, wyrzucasz suple w błoto ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-07-23 14:05:43

Dyma oświeć mnie w jakim celu w DNT to brać? Chyba, że aero kręcisz. A jak bierzesz w DNT to bez sensu, wyrzucasz suple w błoto ;- Dlaczego bez sensu?

insa 2ui przed aero podczas lecenia na dnp jest w porzadku ? leci ktos ogolem inse na dnp ? jakies tipy ? dodam ze dieta hc

jak ty robisz 5-6treningow w tygodniu i 4-5x aero po 60minut i wazysz 130kg + dnp to powinienes jesc na ten momembt z 2x tyle kalorii... jak nie bedzie szlo to z czego bedziesz pozniej ucinal? szkoda zdrowia chlopie, wez to w ogole odstaw i zacznij od miski i treningow, jak piszesz, jakis ogarniety trener ci to wszystko rozpisze i nie bedziesz [...]

[...] , bo widziałem tam SAA. Huk wie. Jest sens łączenia tej efy z mesomorphem , jeżeli wczorajszy strzał tego duo dał bardzo nieprzyjemny efekt , zasnąłem po 3 nad ranem . Myślałem żeby w dzień treningowy brać 1 tabse jakoś około 1,5-2h po śniadaniu, a meso 30 minut przed treningiem. A w dzień nie treningowy brać 1tabse 30-40 minut przed aero.

do odpowiedniej diety radził bym dolączyć jakis spalacz na bazie yohimbiny jak dla mnie górna półka tight extreme lub stara wersja tighta jeśli l-karnityna, to jako dodatek w dawkach 2-3g na ok 2h przed aero zdr

[...] jak jesteś poczatkujacy nie rób tych serii koncowych 2 około 1 góra dwie starczy 5 min przesada 3 jak zaczynasz to rób po jednym nie baw siew serie łączone czy superserie 4 5 min na przerwe to jedno ćwiczenie 5 serii być robił około pół godziny troszkę więc sporo 5 obie fomy dobre aero jak i interwały 6 nie są wyznacznikiem dobrego treningu

[...] tak sie naczytalem w necie ze tak samo jak na weglach forme sie zrobi, a zdrowiej, latwiej i smaczniej , wiec chcialem sprobowac , ja wrocilem na wegle dwa dni i czuje sie juz troszke lepiej nabity , obciolem kcl robie mase dalej , krece aero, zobaczymy czy te otluszczenie / woda zejdzie Zmieniony przez - gdulus w dniu 2016-05-25 13:31:29

Natan, a jak z aero u Ciebie na redu nie ma czy jest troche/duzo? :-)

93cm? przy tym wzroscie? pomyslalbym nad redukcja bo z tego dobrego miesa juz duzo nie bedzie wpadac. im jestes bardziej zalany tym wrazliwosc insulinowa spada co powoduje ze wiekszosc co zeżresz idzie w fat. metabo zwolniony i wg. ale jak aero robisz to co innego, chociaż to watpliwe %)

teraz nie robie wogole. plywalem duzo odpuscilem aero.gdy ramie osignie 45 to pomysle o redukcji:) jeszcze 2 cm i szlus

[...] miewam rozne wzloty i upadki ale jeszcze sie trzymam ;) wbijam cutsa od ponad tygodnia...libido wysokie, sylwetka zaczyna sie poprawiac, waga w dol ale to wiadomo ze miska i aero trzymane... na treningach mozna dobrze zapieprzac, gdzies za tydzien bede mogl wiecej powiedziec a poki co wiem tyle ze na pewno jest tam test %-) Titan cenowo cos jak [...]

3x w tygodniu siłka mniej więcej 1-1,1h + zaraz po siłce 30-40min aero, praca typowo siedząca za biurkiem, reszta dnia mało ruchu --> jaki współczynnik aktywności? 1,2 czy 1,3?

[...] z 20 minut leżałem bez ruchu bo nie miałem siły nic zrobić %-), ale nie wiem czy to od black bobms. Sprawdzimy jutro czy będzie tak samo 8-). Od tego tygodnia dodaję 20 min aero. Zawsze przed treningiem kręciłem 10 minut na rowerku ( jako rozgrzewka), a teraz będzie to 15 minut. Jest to jedyna zmiana w diecie/treningu w porównaniu do [...]