aero

Molder musisz się bardziej przyłożyć do treningu - masz za******lać jak bulterier Robisz aero ? Jak często?

super pomysł z tymi aero i wstepowaniem na podwyzszenie 42 cm,ale ja na poczatek dam 35cm :) zeby zeby nie zwalic sie na plecy a tak na powaznie -Ojanku czy Ty liczysz kcal w swojej diecie? Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-12 20:15:55

haha Arphiel };-) ja też zasapałam się jak przy aero, a dziś mam zakwasy po szrugsach z samą sztangą! |-) DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, kawa|-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-09 Taka mnie ochota na kawę mrożoną wzięła ;-). Ja już nie mogę z tą siłownią raz w [...]

[...] 7. Wznos ramion w bok w siadzie 3x12p 4x10p 8. Podc. wzdłuż tułowia 40kg/5x8p Miałem dość. Pójdę jeszcze maszerować tak jak wczoraj - nie będę się pocić. MaGor pisał, że aero krótsze niż 20 minut nie ma sensu - badania dowodzą, że nawet 6x 5 minutowe są lepsze niż 30 min ciągłe (ale to było na otyłych kobietach - im wystarczy się ruszyć aby [...]

Genius mialem tez tak na joszce ale tylko raz przez cala redu, wtedy akurat jakos tak za pozno wypilem, za maly odstep od aero i wkrecilo sie w polowie, lalo sie ze mnie jak choooj, nie wazne czy stalem, siedzialem, lezalem, non stop sie lalo Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-04-14 19:56:49

ide zarzucic 100 t3 potem dorzce hellfire i dzis po pracy aero wleci i pot się beędzie lałłłłłłł............... &-)

Co do Solarosa to hm facet zajadał słodycze, zrobił formę bez aero, treningi siłowe po 30 minut hm dziwne to dla mnie poczytałem dziennik i legło kilka moich prawd o posiłkach. Człowiek głupieje.Ale forma kozacka.

:D to nie wierszyk, to moje przywitanie:D:D:D cześć- no dzisiaj wyjątkowo długi sen:D aż do 6:D norma to 5.20 :D aero z rana wymaga wczesnego wstawania

Niestety nie mam na tyle obciążenia. Maksymalnie sztanga + obciążniki to 18kg. Myślałam że będę miała dzisiaj niezłe zakwasy a tu zaskoczenie prawie nic rąk nie czuje. Dzisiaj aero czyli godzinka na rowerze.

ok z dobra dieta zminimalizuje to do minimum, czyli nawet bez aero w tych proporcjach tluszczyk tez moze poleciec(spadek wagi)bo nie planuje redukcji ale gdyby sie udalo to z bebecha moglo by zleciec bo obecnie 86w pasie wiec troszke tluszczyku jest moge na to liczyc?

2h spoko ale silowy+aero. Ja tak robilem i zrzucilem ponad 20kg w 2 miechy. jezeli sie boisz o miesnie to wrzuc BCAA

Efedryna wyszła z mody. Teraz 1.3 rulez :-D Bóle głowy przy wyższych dawkach najcześciej spowodowane skokiem ciśnienia. Działać działa. Ale z tego co mówiłeś to nie robisz aero więc po co ci to? Na dyskotekę? %-)

[...] ss 21 wyciskan na suwnicy + 21 wyprostow i przeszlo. w sumie nie ma co sie dziwic ze lipa z sila.od soboty do srody przejechalem z 250 km rowerem do tego malo zarcia i sporo innego aero. nie ma ludzi ze stali...solidnie sie przypakuje nogi jak sie sezon rowerowy skonczy. teraz bialeczko i solidne rozciaganie i masaz szczegolnie bolacego kolana.

ale trening byl slaby.za duzo roweru i aero ostatnio i musialo sie to odbic na sile w nogach.

aero monotonne

dla serca aero

a ja ide zamarnowac miesko i lece na aero.

ja dzisiaj w planie plecy tyl barkow + bok i biceps. na koniec troche rozciagania lap i z 30 min aero. i zaraz musze na godzine na marsz wyskoczyc kosciu rozruszac i metabolizm bujnac bo spi jeszcze.

Nie ma co ucinac tych kcal zwieksz intensywnosc, dodaj sesje aero, interwalow

O coś takiego mi chodziło Dzisiaj na noc wrzuciłem pół paczki ryżu brązowego,jakie odczucia-za wcześnie po pierwszym razie Od pon.zmieniam trening,szykuje sie na MP,trening będzie opierał się najpierw na crossficie,pozniej o połowe mniejszą intensywność kolejno np.w poniedziałek plecy,barki,uda przód,śr crossfit biceps triceps,pt crossfit [...]