aero

[...] bylem bardziej pociety tylko musialem zmienic diete bo zjadalem tyle kcal ile potrzebuje spiac caly dzien a pracowalem po 10 godzin dziennie 8 treningow w tyg plus 5 godzin aero w tyg. Nie bylo sily na nic. Teraz zjadam wiecej tluszczy i b.malo kcal z weglowodanow, zwiekszylem ilosc kcal kosztem sylwetki ale samopoczucie i kondycja duzo lepsze. [...]

Obiecana lapka. bez pompy przed aero dzis nie weiem ile jest nie maierze. Wydaje mi sie schudla ale na wedze do przodu poszlo i na brzuchu spadl fat.

u mnie juz nie ma co ciec tyle wody ze po aero zgrzany ale nie to co na masie po 1 cwiczeniu 8-)

ja dzisiaj tylko jakieś aero skręcę

ja miałem teraz 3 dni aero i vlcd od razy też %-)

lepiej powiedz jak waga ? :D 100kg i już stabilnie :-)) Ogarnąłem się i jem jak człowiek a nie jak świnia. Od poniedziałku lecę PHAT na 3 miesiące. Aero po 20 min po siłowym i zaraz forma wróci. Nie dygam :-)

ja w ogole aero nie krece od pocatku %-)

a ja 30min temu wróciłem ze szkoły... dzisiaj aero, jak dam rade

ja mam mma w czwartki, dzisiaj mialem, fajna sprawa, ale tylko raz w tygodniu, wiec za duzo sie nie naucze, tarktuje to jako aero Rafal mam 5h wykladow z filo pod rzad i po 3h nie wiem kim jestem

przepisowo - 5, plus aero jak mam siłę.

[...] DNT bwt 130/50/45 Głód trochę wystopował, zaczynam widzieć pozytywy - mniej bałaganu w kuchni, mniej kasy na żarcie%-) Miało być aero, ale zatoki mi zawaliło i się czuję słabo z zatkanym nosem. suple: zma, acatar, polopiryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/742772048eec40bebc1a391ff2d4927c.png Zmieniony przez - [...]

[...] se połykam trochę.%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22e95368e7124fbfb0c577730e4f0f17.png ______________________________________________________ Dziś DNT Trening: jakieś aero wieczorem odprawię - może przebieżka. Miska: Dziś i jutro jeszcze indyka wsunę, bo mam zapas, ale później przerzucam się na ryby, bo mnie odrzuca już od drobiu chwilowo. [...]

Saida - nadchodzi(-ć powinien), więc pewnie to. ________________________________ DT btw 130/45/100 Dzisiaj trening nuk, nie wrzucam, bo nic nowego - nie chce mi się przepisywać detali. Kręcę się w kółko wokół tych samych ciężarów. Aero 30min rower, 14km. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c939bd9ca0d4a7a8aa5c2f1b047de05.png

[...] huśtawa i dół. Fizycznie – brak sił do treningów. Zdrowotnie – jest ok, okres normalnie. Treningi: brak sił, upały – ostatni tydzień delikatne regresy w ciężarach i krótsze aero Dieta: duży pociąg do napadów (jeden niestety zaliczony), reszta ok. Dieta: Rotacja węglami 3dniowa. Źródła ww: Płatki owsiane, brązowy ryż, słodkie ziemniaki, owoce [...]

Wczorajszy trening: 1a. Przysiad 4x8-10 30kgx10/ 35kgx10/ 40kgx10/ 50kgx4 przy 4 serii zabrakło pary, nie wstałam. 1b. Uginanie nóg leżąc 4x10 3sztabki 2a.RDL 3x8-10 35kgx10/50kgx10/60kgx8 2b. Suwnica 3x8-10 45kgx10/ 55kgx10/ 65kgx8 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 8kgx10/8kgx10/9kgx7/9kg x7 3b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

DT bwt 130/150/45 Trening ciężki, na jednym posiłku - zaledwie godzinę po śniadaniu. Źle mi się ćwiczyło. Brak mocy, schodziłam z ciężarów w stosunku do poprzednich treningów. Aero żwawo, fajnie mi się jechało, bo miałam sparing partnera, więc szybko minęło. Nogi nieżywe, moje dwugłowe wołają o pomstę do nieba.%-) 1a. Sciąganie drążka do klaty [...]

nie mozna dopuscic do zalania sie nawet z powodu swiat, jak sobie pomysle ile ****a siedzialem na aero i co jadlem to mnie**** trafia jakbym mial sie zalac za 4 dni

bania mnie boli a zaraz aero i tric

ja zrobilem bary i aero 13min diety nie trzymam od tygodnia

koles tym za bardzo nie zapobiegniesz zalaniu, raczej bedzie to dzialalo w jakims stopniu napewno pro zdrowotnie, wieksza konsumpcja tlenu, wieksze dotlenienie miesni, komorek, usprawni aparat oddechowy, wydluz aero do 15-20 min