aero

dzieki lowcarbowo bardziej leciales? aero jakies? dlaczego nie da sie wiadmosci wysylac orientuje sie ktos?

[...] stojąc (triceps) Nie mam co prawda pojęcia jakie dobrać teraz obciążenie ale coś pokombinuje i teraz pytanie, chociaż może to będzie głupie, ale czy nie potrzeba dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha? i jak to jest z aero w końcu - robić po siłowych te 15-20 minut jak ma się siłę czy nie? Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-11-26 15:55:11

[...] brzuch przy przysiadach, wznosach z opadu, MC, planku i nawet przy pompkach...jeszcze się okaże że zakwasy na brzuchu będziesz miała nei robiąc brzuszków 2. Możesz robić aero po siłowym, te 156-20 min wystarczy aaaa i nie do końca rozumiem, ty chcesz robić trening siłowy a po nim basen??czy jak?? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-27 [...]

[...] byc spowodowane dieta. kiepsko jakosciowo produkty moga Cie zapchac ale energii za duzo nie dostarczaja. takze tutaj musisz wszystko ogarnac. czy dasz rade pocwiczyc 45 min+aero? wydaje mi sie, ze tak. zacznij od etapu 2 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html do tego dodaj bieganie/rower w rozsadnych ilosciach i [...]

daj narazie aero 3xtydz po 30-40min potem ogranicz do 2xtydz po ok.30min i bedzie ok

[...] które można łatwo zjeść :) 2) Świetnie. Nie wiem do ilu ze swoją wagą chcesz zejść. Narazie masz sporo tłuszczu, a więc nie powinieneś tracić mięśni przy redukcji, więc same aero wystarczą. Jednak gdy będziesz już miał mniejszą wagę, to trzeba dorzucić siłkę. Zbudujesz mięśnie=szybki metabolizm, no i figura będzie jak się patrzy :) Na sfd pełno [...]

biernol moze aakg , aero 2 ? :) ja mam teraz zamiar tak zrobie ( jeszcze tydzien przerwy i jade ) :P

jabolcokk dzieki :) a i jeszcze jedno w nie treningowe z aakg zrezygnowac wogle jak juz bede bral te 2 aero rano i w porze treningu ?:)

[...] sumo squat - 17kg/ 19kg/ 21kg dzień dobry - 12kg/ 15kg/ 17kg * wiosłowanie - 15kg/ 17kg/ 19kg rozpiętki 10kg/ 12kg/ 14kg unoszenie szt. bokiem (w opadzie) - 8kg/ 9kg na aero i trzecią serię na barki nie starczyło czasu * ciezar w pierwszej serii to taki troche smieszny byl miska owsiane, banan, jajka, wiorki TRENING whey, banan ryz, [...]

[...] 4x 22kg 3x 22kg 2x 24kg 1x 24kg półtorej minuty przerwy między seriami. Traktowałam to raczej jako próbę, a nie jak konkretny trening i nie miałam już później ochoty na aero czy inne Zmęczona byłam, pieczenie czułam.. Taki trening naprawdę może zmęczyć, ale jak się umiejętnie pokieruje progresją. Taka forma (mniej powtórzeń z serii na [...]

[...] 5-10kg -D2 - no i na koniec najtrudniejsze technicznie ćwiczenie - z lędźwiami nie miałam problemu, wszystko stabilnie. ciężko było utrzymać łokcie, żeby się nie rozjeżdżały aero udało się dzisiaj tylko 20 minut na orbim, musiałam wcześniej skończyć, bo słabo się poczułam, mdliło mnie niesamowicie. w szatni później nawet banan nie smakował, no [...]

[...] późniejszy tor ruchu już nie jest zły. tak myślę żeby następnym razem położyć sztangę na stepie. myślę, że to rozwiązałoby problemem - może być taka wersja? jeśli tak to czy mam odkładać po każdym powtórzeniu? robiłam z pustą sztangą 20 kg no i aero - znów tylko 20 a dokładnie 22 minuty @@-) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-03 19:29:37

[...] na wyciągu dodaj następnym razem troszkę ciężaru, co?:-> Bułgarem się nie przejmuj, to jest no... ciężkie ćwiczenie,jak się je robi porządnie, mimo że wygląda całkiem niewinnie%-) Niepokoi mnie fakt, że dałaś radę zrobić całe aero po treningu;-) Czekam na pierwsze pomiary z niecierpliwością:-D Jesteś może bardziej głodna, niż poprzednio?

im dalej w las tym bardziej głodna %-) na serio aero było robione z kilkoma krótkimi przerwami po ok 30 sekund. niektóre przerwy między seriami dziś się wydłużyły, bo na serie B i C muszę przejść w drugi koniec obiektu plus może faktycznie za mało dobrałam ciężaru w niektórych ćwiczeniach. bułgara to ja kocham tylko nie z takimi bólami @@-)

[...] z maksymalnym ciężarem chociaż plecki też dostały popalić - z tego miejsca chciałam serdecznie pozdrowić osoby robiące wznosy z 5kg na łapkę :-P ja chętnie zamieniłabym na 0,5kg @@-) a no i D2 - moje ulubione ćwiczenie z tych bicepsowo-tricepsowych ;-) aero - pozostawię bez komentarza #-P Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-20 12:14:06

[...] +szklanka czerwonego barszczu (niezabielanego żadną mąką) Suple: omega3, ZMA, błonnik, BCAA, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70e695bb4a78425cb9ece0d2dd4e688c.JPG +aero 30 minut dzisiaj była moc, trening zaliczam do bardzo udanych /-)_ jedynie najciężej było z przysiadem, ale pracuję nad techniką :-)) no i rozwiązanie z rackiem idealne [...]

A nadchodzi Ci @?:-> Misiek, niestety, nadszedł czas cięć, na razie porotujemy trochę: w dni z treningiem siłowym trzymaj rozkład taki, jaki masz, a w dni aero i innych treningów ciachnij 25g węgli. Nie podoba mi się za bardzo ten kompleks sztangowy:->

[...] W weekend też planuję saunę i basen. Tran mi się skończył i jak zwykle zapomniałam kupić }:-( U Krewetki uświadomiłam sobie, ze zapewne niedługo i mnie będzie czekało aero }:-( Już nie chciałm Krewetce spamować ale wiadomo czy się lubi czy nie jak chce się efektów to trzeba czasami zacisnąć zęby i działać. Jak mówi stare powiedzenie - [...]

[...] Dzisiaj cały dzień na torze z kamerą. No zayebiście było, tor mały i ciasnawy ale i tak latałam po całym, żeby z każdej strony ujęcia były :-D Już daruję sobie aero bo chyba w tygodniu i tak przeholowałam z wytrzymałościami. Pomiary: Centymetr mi się popsuł chyba bo naprawdę w lustrze są zmiany i przyznam, ze spodziewałam się [...]

[...] Resztę już ciągnęłam na tej samej długości. Obliques bardzo Ci dziękuję :-)8-) Jedyne co napiszę na pierwszy rzut oka o nim to cieszę się, że po nogach nie muszę robić aero i że mam 5DT bo to oznacza wyższe kalorie %-) Wieczorem go przeanalizuję i zobaczymy czy będę miała jakieś pytania. Dzisiaj poszedł już dzień1 :-) Dobrze, że z rana nie [...]