aero

[...] ;-) Jutro crossfit od rana, już mam ciekawy zestaw, typowa wytrzymałościówka, chociaż coś jeszcze penie do tego dodam %-) O 10 lecę do Łodzi na zakupy także jutro aero po galerii.. %-) /SFD/Images/2016/6/11/1573664375d5423090c36f8846e96fc6.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

[...] przedramion z hantlami 8/8/8 + Uginanie przedramion z gryfem na wyciągu dolnym 3xMAX Dzisiejsze interwaly: Rwanie 8 Allachy 15 x5 Zazrzut 10 Burprees 10 x4 +10min. aero. /SFD/Images/2016/6/17/47627398149a49e3b5f70f52e5c05be7.png 1 posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Wątróbka, masło orzechowe, warzywa, ketchup 3 posiłek Jaja [...]

[...] górnego 4c8c40kg Wiosło siedząc na wyciągu + Narciarz 4x 8x35 + 10x25kg Face pull siedząc 4x 15x15kg Odwodzenie ramion na maszynie 3x 15x20kg + 5min. interwały + 5min aero /SFD/Images/2016/7/6/5369ffd90b2144f0bd1184335c5df78f.png 1 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, olej kokosowy 2 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, parmezan, cooki [...]

Można kręcić aero na masie tylko trzeba końską dawkę kalorii przyjmować Ja z kolei delektuję się szejkiem potreningowym :-)

Ja dzisiaj niedzielny czil - rano aero później spacerzywo. Gorąco! Po spacerze właśnie wrzuciłem bułę wieloziarnistą i wielką michę mixu sałat z piersią indyka i kurczaka, warzywami i vinaigrettem. :-))

Gotowana pierś z warzywami, mix sałat, chleb graham :-) after aero

%-) Anka - ja tak samo! Dzisiaj najgorszy zestaw z możliwych, czyli LABA %-). Ale w ramach aktywnego wypoczynku, zafunduję sobie tradycyjnie aero i skoczę na rowerek :-)) Niebawem wpadnie owies na słono. Dzisiaj z awokado i "twarożkiem domowym" Piątnicy + warzywa i zielona herbatka 8-)

MEGA SANDŁICZ z chleba graham w gotowanymi jajkami, awokado, szpinakiem i ogórkiem :-) Do tego papryka, pomidorek i zielona herbata 8-) I za chwilę na aero! ( a dzisiaj sklepy pozamykane! ... muszę jechać na oparach w lodówce :-/ )

Idę na aero 8-) a później dorada z pary, mix sałat z warzywami i vinaigrettem. -> teraz trochę lżej, bo po południu testy zapiekanek, więc trochę wpadnie %-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-05-26 10:05:48

Davidoo: Każdy jest dzieckiem :-P jeden dzień odpuszczam WSZYSTKO. Nawet chyba na aero nie idę, NIC! Siedzę w domu i wpier**** co chcę. Wieczorem chyba sobie trzasnę pizzę XXL, a co! 8-)

A ja zjadlem potreningowa szame, zasnalem na 30 min, po czym wpadlo 10x kanapek ( pelnoziarnisty / graham / bagietka korzenna i bulka pelnoziarnista ) + majonez + ser zolty + pomidor + wedlina z indyka + pieczony kurczak + warzywa + ketchup %-) :)) -> wolne popoludnie spedzane w domu! Bedzie moc na aero! 8-)

[...] sojowym + mix salat, warzywa, vinaigrette + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na aero. (dzisiaj ladowanie ww wyszlo) Teraz chilluje, w planach jeszcze jakas lekka salatka z indykiem, warzywami i vinaigrettem + awokado :-))

[...] + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na aero. (dzisiaj ladowanie ww wyszlo) Teraz chilluje, w planach jeszcze jakas lekka salatka z indykiem, warzywami i vinaigrettem + awokado :-)) wowo areo po treningu nóg @@-) [...]

[...] w ramach ladowania przez caly dzien wladowalem w siebie (II dzien z rzedu. Od jutra normalna jazda juz!) Prince Polo XXL, KitKat peanut butter, drozdzowe z serem, 2x kruche babeczki z truskawkami, babeczke smietankowa, paczka z wisnia i... KEBAB %-). Pozniej bylo aero i jeszcze dorada z grilla z kaparami, zeby cos zdrowego tez bylo :-P 8-)

Paszkos, nie zrzygałeś się po tym aero? %-) U mnie ładowanie dziś na lajcie (jutro se wynagrodzę po treningu). Właśnie osuszam kastom mejd szejka 8-) (250 ml mleka ryżowego, dwa surowe jaja, 30g WPI, 250g twarogu i łycha kakao) a za jakąś godzinkę siata ryżu, kura słodko-kwaśna i pół czekolady z wczoraj. ;-) edit: tak sobie podliczyłem dzisiejszy [...]

Kuba: Niezły set %-) :)) U mnie był mix z suszonymi morelami, warzywami i kurczakiem pieczonym. A teraz po aero... to samo :-D 8-) + wafle ryżowe!

8-) smakowicie! Ja jeszcze po solidnej garści pestek dyni i słonecznika i spadam w kimę, bo padam :-P jutro dzień free od treningu! Lekkie aero strzelę.

rano mintaj z mixem sałat + warzywa + pestki dyni + vinaigrette + sok pomidorowy i zielona herbata 8-) lekkie aero mix + smażone udźce z kurczaka z sosem sojowym + warzywa + vinaigrette + sok pomidorowy

Paszkos konkret!! gdyby mi się chociaż raz w życiu zdarzyło tak zdrowe ładowanie :)) Po porannej, godzinnej sesji aero wpadło po kolei: 1) 2 banany 2) 300 gr kurczaka z fasolką szparagową 3) 200 gr kremu kokosowo-twarogowego z makaronem durum I można zacząć pierwszy dzisiaj trening! ;)

[...] orzechowego z kawałkami orzeszków - resztkę orzeszków w toffie - resztkę nadzienia z serka śmietankowego, miodu i wiórków kokosowych - koszyczek malin i nektarynki Wszystko w przeciągu 2h 8-) ŁADOWANIE GRUBE! -> dobrze, że po treningu zjadłem normalną szamę, bo poza tym same pyszne "śmieci". Obecnie po aero duszony kurczak... CAŁY 8-) %-)