aero

Weekend nie weekend trza jechać Sam dziś robiłem aero 45min po 8

bicu aero=cardio

Ja nie wiem czy kręcić te aero czy nie...

pany co byście poradzili zjesc o tej porze po aero? mówcie szybko bo zostało mi 25 min to powiem pannie zeby zrobiła

Sad, aero są na maksa choojowe... No i siema wam Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-03 19:55:36

kręcisz aero luk? zioła leki? zbijaj lekami i to szybko jeśli to spoczynkowe było Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-07-07 20:56:57

Od jutra dodaje 15min aero wiecej co by troche bardziej jakosciowo masa szla tak Gregor doradzil zobaczymy co to bedzie Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-18 21:54:24

Po pierwsze, monotonna w cholere. Po drugie: 1. Płatki owsiane 125g, 40 wpc ( posiłek przed treningiem siłowym) Po siłowym: 30g wpc, 30 minut później aero 40 min. ( przykładowo bo nie wiem ile minut dać). Bez sensu. Zrob siłowy, wykonaj od razu aeroby i dopiero bierz sie za jedzenie. Na początek z 20-30 minut i zwiększasz w ramach mozliwosci. [...]

[...] 3-4 gram na kgmc. ostatni bez węgli. dwa dni niskowęglowodanowe i tutaj 0-1g kgmc. 3 dni średniowęglowodanowe 1-2 gramy kgmc. węgle jesz na śniadanie. przed i po treningu. aero daj naczczo 3-4 razy w tygodniu po 30 minut. Póżniej możesz dodawać. metodą prób i błędów musisz dojść czy takie rozplanowanie będzie dla Ciebie dobre bo każdy ma inny [...]

[...] 9x27 (zupełna porażka w tym ćwiczeniu, w seri rozgrzewkowej zrobiłam 15x23) Prostowanie nóg 15x27 13x32 Wzniosy tułowia x15 x15 Plank 20s 15s (tez kiepsko ale zrobiłam po aero bo zapomniałam... :-/ ) 30 min marsz (nachylenie 8, 2,5km) Miska (dalej bez zboża i strączków i bez problemów trawiennych) +kawa, kubek rosolu, pokrzywa, wiesiolek, [...]

Dzien Dobry ;] Cześć Ewelinko :* :) Miłego dnia i udanego aero

może dla Ciebie:d po venomie mam mega zjazdy. Cały dzień pobudzona, na noc ZMA , czuję się śpiąca, a w nocy i tak nie śpię:d Ale na treningu ( niestety siłowy wychodzi beznajdziejnie, pikawa serca, zawroty głowy, ogólnie do dupy) aero i na worku jest przekozak.

[...] z kartami multisportu, którzy żyją mitami, bo tak naprawdę interesują się fizjologią sportu jak ja historią XVI wiecznych Chin. Mimo to, fakt iż większość pakerów robi aero na rowerku, nie oznacza, że aeroby są złe- a przynajmniej w początkowej fazie adaptacji do wysiłku tlenowego. Z tego, że większość robi ćwierć przysiady, nie wynika, że [...]

na lato sie szykuje bo po zimie w chooj zalany byłem. teraz to różnie z miska ale ogólnie juz fat leci jak zacząłem kręcic aero i dodałem basen. ale i tak jest wiele do poprawy i ogólnie mam taką ochotę cały czas na cos słodkiego jak zjem posiłek to jakbym nic nie zjadł...

http://www.wingstore.aero/index.php?cPath=40&osCsid=fd7dbc72f0b5e093f5447185ad843d54 Tu masz kamery, nie ten sport, ale kamera to kamera :P (Jak dla mnie) http://www.gtv.zabrze.pl/index.php?id=1823 Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2009-08-18 19:53:21

no ja tez myslalem o aero za rana max 30 min

ja polecam z rana 45min aero i clenika

micz a o co chodzi bo byłem na siłce i aero robiłem nie w temacie

o też popijam pomarańcze kozacka jest w ogóle to 45 minut aero na diecie CKD t oza dużo imo, nie ma węgli które można spalić(chyba że po ładowaniu). będe robił po 20-30

Jedno Ci napiszę, steper sobie daruj, interwały najlepiej na wioślarzu lub orbim wychodzą (a najlepiej to w naturalnym terenie) rowerek też nie jest najgorszy. Aero możesz na wszystkim byle nie steperze %-)