aero

[...] redukcja mocna.ale leciec low carb na epi?w sumie nie robilem jeszcze redukcji na ph.teraz jestem na kreatynie i koncze mini redukcje i własnie dlatego chce na mecie troche podwyzszyc kcal moze z 3 tyg dieta na mase ale aero codziennie z rana zeby nie zalac sie i reszte cyklu czyli jakies 8 tyg wycinac.dobrze mysle czy moze wycinac od poczatku?

[...] na dzien, 2kaps rozlozone dziennie do tego lecal prop50 e2d i co moge napisac: Dieta typowa na wycinke, rotacja weglami 120g dziennie przy mojej aktualnej wadze 104-105kg, aero po 40min. Jesli chodzi o skutki uboczne jak narazie brak, nieczuje nic, cisnienie, syfy, zamulenie, poprostu nic -wszystko w normie. Libido bardzo na + a to od [...]

Eco świntuchy:D z rana takie zdjęcie....:D:D:D: Witam wszystkich cieplutko:D U mnie wreszcie leje :):):):):):):):):) Aero zrobię w domu, później siłka:D Cześć Rudziu:)* Cześć wszystkim:D Sadd nie nakręcam, nie nakręcam:)

No i czego przez nich masz uciekac ode mnie?? Miłego aero Wracaj szybko Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-11 05:54:26

rude ty masz 74 w pasie i robisz aero ? czy jak bo nie wiem o co kaman ci a jak z waga stoisz?

a ja już się zbieram. Nie wiem jak rano wstanę na aero:D ale jakoś się zbiorę:D Trzymajcie się cieplutko- duszno:D Pa Rudziu:)* Tomuś:):):) Sadd :) Reso Eco luki ptaka stud- pewnie się pojawisz niedługo:D and reszta:D

[...] mi jak najlepiej:D Trening był średnio ok, jednak nogi trochę ciężkawe były i w sumie mało na worku porobiłam, jutro nadrobię, dzisiaj prostowanie, suwnica, wykroki, brzuch, aero i worek z rozciąganiem. Edit:D:D tak czytam co Zwirz napisał o tym zapotrzebowaniu na słodycze i sobie myślę, że coś w tym jest:D:D Rude jednak możesz tak słodzić, bo [...]

[...] flaki z niewiedzieć czego. Flaki sa ok, ale własnej produkcji - chociaż trudno dostać krojone flaki bez jakiś sztucznych dodatków. Te zajęcia grupowe, to zawsze będzie aero. I strasznie mnie razi, jak ktoś przychodzi na forum osób ćwiczacych siłowo, i to co my tu robimy pogardliwie nazywa "machaniem sztangami", to tak mało sympatycznie. [...]

[...] Dzień 1 Trening na razie gładko. Za niecały miesiąc pewnie będzie ciężej o wiele. Dziś już czuję plecy po martwym. Zapas siły jest co cieszy. Jakaś godzinka plus 15 aero. Po treningu kurczak i ryż. Jakie miłe klasyczne zestawienie po takim czasie. A tak prezentował się cały dzień: [...]

Magdo... przy CZYSTEJ MISCE nie nabierzesz tluszczyku! :-) ale robic bedziesz mase, a nie redukcje.. wiec waga rosnąć będzie... aero tu jest zbędne..

Stagnację powolną w B1 i C1 dostrzegam. Jako że miejscowe spalanie tłuszczu to bajka to mogę Ci tylko więcej aero i dopięcie wcześniej wspominanej dietki doradzić ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:21:02

dzisiaj decyzja padła na basen, więc wieczornym treningiem aero będzie pływanie 30-40 minutowe.

Roznica w sznurowaniu jest i na pewno sie wygodniej i szybciej to robi, bajer jest super, tylko ze nie zbyt mozna wtedy rozlozyc sile scisku sznurowki/noga i tu jest problem, sam patent jest naprawde super( jedno pociagniecie za linke i but zwiazany, magiczny przyciski i mozna juz sciagac rolki, w 3 secundy rolki sa na nogach gotowe do jazdy), [...]

to usuwam unoszenie w przod podczas treningu na klate, i skłony w leżeniu głową w dół tez wytne. przez te 6 tygodni chce dojsc do 10% bf. aero mam po silowych 25min od kolejnego tygodnia juz bedzie 30min. a odnosnie pozostalych cwiczen jakies sugestie poprawki? z poprzedniego planu ktory skorygowales bylem mega zadowolony. Zmieniony przez - [...]

Czekaj czyli Ty obecnie walisz zbilansowaną tak? Ile razy w tyg. aero/interwały? Może zbyt długo leciałeś na niskich kcal, na poczatku poleci a potem p***a. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-08-27 18:20:01

Te aero w poszczególnych dniach są po treningach?

Tak, zawsze robie po treningu. Ogolem redukuje miesiac. Ten srodowy robilem dopiero 2 razy i chcialbym zeby zostal bo daje ostro w kosc. Podciagne wtedy aero do 30 minut i zobaczymy jak z wagą. Cóż, jak narazie jest 88.8-89.2waha się ale to wiadomo, zalezy jak sie wysikam ;)

Zrezygnuj też z nabiału na jakiś czas.. zastąp czymś go na kolacje. Ogólnie mi się wydaje że kcal za mało i stąd cały problem. I zwiększ tą aktywność.. do min. 30min aero. i obserwuj.

[...] 5,5,5 5s/5s/4s Ściąganie drążka wyc. górnego10,10,10 20/25/25 Wznosy hantli bokiem 8,8,7 3/4/5 Uginanie na wyciągu 8,8,6 20/25/25 Prostowanie na wyciągu 20/25/25 20 min aero po treningu, rozciąganie góra+ dół Jak widać z treningiem kombinuje na własną rękę, niewiem czy idę w dobrą stronę, napewno chciałabym teraz zacząć split, bo muszę [...]

[...] łydki paliły, ale chyba mi nie potrzebne az dwa ćwiczenia na łydki, bo mam dobrze rozwinięte 5 stos 6.Wspięcia na palce stojąc 20kg, 30kg, 30kg, 30kg + 25 min aero na orbitreku, myślałam że nogi odmówią posłuszeństwa, ale dobra muzyka w słuchawkach i mnie poniosło :) + rozciąganie Zmierzyłam się dzisiaj, wszystko co zeszło na [...]