aero

same sprzety do tr silowego okolo 1200. plus sprzety aero jakies 1500, ktore okazaly sie shitem i kupic bede musial i tak nowe

Wskazowki zywieniowe + np glowne zalozenia diety ckd, ucinasz wegle, dejmujesz wegle proste i fastfoody, dodajesz aero i waga leci

daj więc 2300 a na siłownie 4 razy w tyg i 2x aero

Siłownia 4x jest do zrobienia, ale aero będzie ciężko. Spróbuję. Będę walczył. Wielkie dzięki!

Aero możesz dać od razu po tren, ja tak robię i jest git:)

nie specjalnie widac zeby bylo co zrzucac zdjecie przodu daj .No chyba ze chcesz wygladac jak skoczek narciarski:)ja bym masowal dorzucil aero w nietreningowe lub po silowni jesli nieodpowiada ci wyglad

[...] NIE WYELIMINUJ), zdrowe tluszcze. Na poczatek wystarcza ogolne zmiany zywienia, ale po jakims czasie bedzie konieczna juz konkretna dieta z wyliczonym bilansem kal. ale to po jakims czasie. Trening silowy + aero jaknajbardziej, ale w odpowiedniej formie i ilosci. Co do pytan o diete, jedzenie itp atakuj dzial "odzywianie". Tu jest trening ;]

Nolva odpada od razu Ci mówię, provi może być ale drogo wychodzi, jak nie przesadzisz z dawką, będziesz kręcił aero i czysto jadł to z retencją problemów nie będzie

Booster moze byc aero (choc cena dosc wysoka) badz np AAKG Trec'a czy Arginine3 Activlab moznaby sie pokusic przy wyzszych finansach o choc puszke bcaa xtra ale to juz taki nie niezbedny dodatek pozdrawiam

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] redukcji masz 2400 to nie wiem z czego później będzie obcinał :P Co do dań to każdy je co mu smakuje więc z tym mam mało do gadania. Nie wiem czy do treningu zaliczasz aero uznałem że to naturalne na redukcji z początku 30min na sesje a poźniej dokładaj w miare stagnacji. Chyba odpowiedziałem na wszystko. Co do tego gotowania zaufaj mi [...]

wklej diete do oceny. wydaje mi sie ze 3 x silownia najlepief FBW, 2x hiit i 1 raz aero beda ok. ja bym radził bez spalacza. kawa jak najbardziej ok(to naturalny spalacz:P). najlepiej rano kawe a do reszty posiłków zielona herbate

30 min aero dla mnie, i z tego co wiem dla wielu innych osob za mało. tłuszcz zaczyna sie spalac dopiero po okresie 30-40 minut aerobow. wiec 50 minut w DNT jest sensownym rozwiazaniem.

j/w polecam zrobic diete, treningi, aero a spalacze dopiero w ostatecznosci jak wczesniejsze rzeczy nie beda dawac efektow

Ułóż jakąś dietę i zacznij się ruszać(fbw + aero).

Pytanie jedno odnośnie aerobow. Jak wiecie na dworze teraz jest zimno i ślisko, więc jak dla mnie bieganie na zewnątrz odpada. Czy w zamian aerobow moge dorzucić bieganie po schodach (góra-dół-góra-dół) tak by się konkretnie spocić i czy skakanka też będzie dobra jako aero?

po siłowym bcaa zaraz po aero białko po 20-30min posiłek

j.w. zacznij profilaktykę oraz aero kręcić po siłce,to nie żarty,zmierz ciśnienie

no to upasiony jesteś, ale j/w spalacze cudów nie zdziałają, dużo aero, dieta z małą ilością ww i jedziesz DB bierz 2x1 (rano, przed tr.), później możesz 2x2

[...] w wordzie i bedziesz czytal wstawaj i biegaj tętno ok. 120 uderzen serca /min - czas 30-45min - jak najczesciej mozesz- tak sie spala tlszucz. to jest dieta reduykcjyna mhm.. za malo posilkow aero- nie wiem jakim tetnem. prawie wcale nie jesz/pijesz NNKT blonik tez by sie przydal.. nestle wyj,eb- daj muesli , żryj kasze gryczaną etc etc