aero

Ehh sam juz nie wiem, zwiekszenie aero chyba nie zawali sprawy?

kreatyne daj rano i po aero bcaa przed treningiem i popijaj na siłowni

[...] dieta ;-) ważne by w nim były: ciężkie ćwiczenia wielostawowe w zakresie ruchów "masowych" + do tego dał bym kilka ćw izolowanych w supersetach/trisetach. Aeroby - ja bym robił na przemiennie z crossfitem/kompleksami sztangowymi, metabolicznymi. Czyli powiedzmy aero 3x w tyg po siłowym plus 1;2 razy w tyg jakiś crossfit czy coś w ten deseń ;-)

ok. namówiliście mnie Panowie taka sprawa bez saa nie da rady zatrzymac rosniecia obelixa. wrocilem do ok 80kg wagi wiec duzo odrobione ale sadlo rosnie mimo aero i dobrego jedzenia. Na propie mam nadzieje ze z pasa zejdzie no i bicpes urosnie

do kazdego posilku? aero tylko rowerek narazie. kiedy najlepiej? po treningu wieczorkiem czy rano? zaczac od 30min 3 x w tyg?

nie przejmuj sie p******ami, lec pobaw sie zjedz i napiaj , pozniej jak wrocisz przytrzymaj miche dodaj z 5 minut wiecej karnych aero i tyle

wcale tego smalcu niema za dużo jak na Twój wzrost obejdziesz się bez clena pilnuj michy uważaj na tłuszcze i wegle krec aero i napewno osiagniesz upragniony cel ps. Ig ma znaczenie a napewno na redukcji na masie nie potrzeba aż tak wyrafinowanych produktów osobiście też na masie podjem jakiś cheat ala mc donald jakieś placki lody ale jak robisz [...]

carb Bx+Prolongatum Bx+Glucetyl Bx+AERO bx + R-types Bx + ZMA OLIMP + OMEGA 3 OLIMP >>> Bez kreaty a mimo to mocny cykl.

z yohimbina jest generalnie ten problem ze potrzebuje jak najmniejszego 'kontaktu' z insulina w organizmie a ze taki stan wystepuje w najwiekszym stopniu tylko na czczo to masz odpowiedz mozesz na czczo brac yohi, jakas dawke bcaa (choc to tez juz powoduje wyrzut insy) walic aero a efi w ciagu dnia

nie powinno byc 20-30min aero Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-31 17:22:51

spalacz zbedny dieta redukcyjna + aktywnosc fizyczna wystarczy spalacze dajesz gdy już ciężko idzie z samą dietą i aero/treningiem

1 nie ma 2 Możesz dodać aero

Mam idento warunki jak kolega autor tematu wiec przylacze sie do prosby. Poprosilbym o wyliczenie zapotrzebowania na kalorie przy takiej wadze i wzroscie, gdyz jest na to kilka wzorow i wszystkie pogmatwane. Moze przedstawie jadlospis jaki stosuje, ale prosilbym o poprawe i nadanie gramatur produktom, poniewaz ja nie jestem w stanie okreslic ile [...]

Biorę 1 porcję dziennie, w dni treningowe przed treningiem, w dni nietreningowe przed aero/interwałami. 2h przed i 2h po nie jem węgli. No z rana może inaczej. Jem śniadanie tłuszczowo białkowe, pół h później PESa i za kolejne pół h jestem na siłowni. Kurde zamiast edytować, dałem cytuj :p Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-26 10:53:08

2,5 miesiąca 10 kg. W pasie nic nie przybyło bo to bardzo pilnuje. Aero kręcę 2 razy w tygodniu.

z doswiadczenia odradzam brania creafusion przed snem ciezko się zasypia najlepiej rano i po południu! a na power faktycznie creafuzion/cell pump i moze no2/aero i dodatkowo jak finanse pozwalaja jeszcze kilka gram tauryny Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-06-11 17:01:06

aakg bym bral 6 gram przed trenigniem to starczylo by na ponad 40 treningow a te aero to z 10 przed trenem trzeba dac to wyjdzie na 12 treningow :)

rozmawialem ostatnio z peponentem na ten temat chce obecnie przy treningu/diecie suplementacji typowo na mase (którą chce robic do marca) dołączyc aeroby... z racji ,ze wczesniej nie robiłem ich prawie w ogóle chciałem sie dowiedziec kiedy bedzie najkorzystniej; pepo stwierdził ,ze nie po treningu a własnie rano na czczo (oczywiscie korekta [...]

[...] to byc wykonalne (17%), ale poleca przy tym miesnie niestety. wiem i z teorii, i co wazniejsze z praktyki, ze jesli redukowac, to tylko z treningiem silowym, a w okresie przerwy regeneracyjnej od silowni bilans na zero. ale jesli musisz, to musisz - w takim razie przede wszystkim rozsadna dieta, i rozsadne aero. ale maly po tym bedziesz, oj maly

HIIT właśnie dlatego jest zalecany ze daje duzo mniejszy katabolizm niz aero , do tego bardzo podbija metabolizm i kondyche , pozdr