aero

A w poniedziałek jeszcze wpadłem na siłke na chwile, miło być aero samo, ale jakoś tak mnie zachęcił sprzęt Zrobiłem sobie takie lajtowe FBW: - prostowanie nóg siedząc - wyciskanie hantli na skosie dolnym - szerokie ściąganie drążka - wyciskanie siedząc na maszynie - unoszenie hantli bokiem - modlitewnik maszyna - francuz maszyna Wszystko po [...]

Marian Pewno, że dba Rafał Chciałbym mieć taką "nie-forme" jak Ty ********************************** 18.02.11 - piątek Z nudów - trening aero. Taborecik - 50 minut. Pozdro

na redukcji jak dodać 3 razy w tyg po treningu aero po 30 min bieżnia będzie git?

[...] dessert to białko raczej na cheat meal, ale jak już masz to pij. Tak po treningu wskazane są węgle, jeżeli zmieścisz się w bilansie nie masz się o co bać, ale jak to tylko aeroby imo możesz wypić samo białko, lub węgle wywalić przed aero i dać porcję po - mała porcja o wysokim ig, większa o średnim-niskim. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] Pić piję i to dużo,kawa, herbata ( sugar free) woda, więcej wody... orientacyjnie myślę ze 2 czasem 3L dziennie. Co do treningu siłowego, chętnie bym go rozpoczęła (3xtyg +aero), tylko jak to się ma do diety? Poza tym musiałabym poświęcić nieco czasu ( którego jeszcze przez 2 tyg mieć nie będę) by poczytać porozpisywać itp. Takie było moje [...]

[...] może być trochę męczące... ilość do przyjęcia jest duża Pobudzenie insuliny - pobudzenie leptyny i całej reszty, tak to działa Czytałem jedno z badań, które trwało 6 miesięcy, ilość węglowodanów była bardzo niska, a mimo to waga przez cały okres badania spadała, więc różnie bywa... Po ładowaniu możesz zrobić aero we wtorek rano i to wszystko.

Mi nie chodzi o zamieszkanie na siłowni, 6roove ma 2,8 g białka na kg LBM przy SKD/tylko aero. Pewnie jeszcze dałaby do tego duży deficyt i 80 g węglowodanów w porywach 100 g, to właśnie mi się nie podoba, ale być może znajdą się osoby na, które coś takiego działa dobrze... tylko to już nie będzie raczej SKD.

[...] is evident that repeated blood sampling is necessary to reveal the sauna-induced activation of some hormonal systems. Trening siłowy powinien Ci zajmować 45 minut + 30 minut aero po. Tłuszcz minimum 25% zapotrzebowania, dla 25-30% zapotrzebowania 1/1/1, dla 30-40% więcej jednonienasyconych, jeśli jeszcze więcej jest tłuszczu to można dodać [...]

[...] ze staralem sie jak najmniej jesc). Fakt spalilem tluszcz, ale tez polecialy miesnie w duzej ilosci, ale nadrabiam ;) teraz jest dieta, jest trening na silowni, sa krotkie aero i wszystko idzie ku lepszemu ;) do tego wszystkiego A6W ;) Nie powinienes wogle jesc produktow mlecznych - mleko, sery, serki, jogurty, maslanki - odpada. Takie jest [...]

[...] dawkach i to nie zawsze ). Zahamajesz też trochę uczucie głodu. Dałbym też jakieś białko na noc w odżywce zmniejszając przerwę między posiłkiem wieczornym i rannym... Co do aero to rzeczywiście przy keto nie ma większego znaczenia pora chociaż ranne zawsze jakoś lepiej działają na mnie psychicznie - lepiej mija dzień Co jeszcze...powodzenia !!! [...]

[...] wyprobuje dzieki bardzo. No to drugi dzien za mna. Efke zwiekszylam do 2 dawek po 12,5mg. Podsumowujac ten dzien musze powiedziec ze nie mam problemow z glodem. Rano przed aero czuje ze w zolodku mam pusto ale tak poza tym wszystko wporzadku. Moja jedyna zmora jest miesko... dzisiaj na sama mysl o kurczaku mialam mdlosci, nie chodzi o [...]

[...] mi sie ze szybciej bedzie skutek widoczny. !1 kg mniej po 4 dniach... Jesli chodzi o kcal to troche przegielam powinnam jesc okolo 500-600 no i dzisiaj sie doigralam, po aero zaslablam szczescie ze nie stracilam przytomnosci bo bylo by srednio... no ale z racji ze musialam wsiasc w samochod, zeby wrocic do domu, wstapialam do 1 lepszego [...]

Pora zebym sama wyrazila moje watpliwosci. jak juz wspomnialam z ta dieta nie jest u mnie najlepiej, zle tez nie, ale nie jest zgodnie z ustaleniami cos chyba motywacja dietetyczna oddalila sie ode mnie Cwiczenia i tu jestem sumienna Aero 6-7x w tyg po 1h, oczywiscie na tetnie okolo 65% Silownia - trening dzielony, 3x dodatkowo basen, usredniajac [...]

[...] wystepuje u mlodych uprawiajacych sport osob.jestem pewny ze nikt z zagladajacych nie ma takiego problemu.badanie krzywej cukrowej i krzywej insulinowej w dalszej kolejnosci rozwieje wszelkie watpliwosci Solar poswiec kiedys miesiac i sprobuj low fat na czystych weglach ogromie warzyw bez czitow i z wlasciwa dawka aero.nie masz nic do stracenia

[...] ) i ok 1-1,5 gr wegli na kg. jak latwo policzyc ilosc kcal wrecz anorektyczna do tego szlo ok 1-2 kg warzyw dziennie. mialem wrazenie ze wiecej pale w ciagu 1 sesji aero niz dostarczam przez caly dzien wiem doskonale ze to nic wspolnego ze zdrowiem nie mialo ale taka cena wyczynu( bo to byl wyczyn dla mnie). najwazniejsze ze osiagnalem [...]

Znaczy się wtedy robiłam aero a chodzi mi o to czy po ćwiczeniach siłowych, ten martwy ciąg i ta reszta mogę dorzucić te z piłką? :-)

Może przesadzasz z ilością aero, skakanka dość mocno obciąża kolana

[...] na wyciągu w opadzie tułowia 11-10-9 3. Pompki na poręczach 3x8 W poniedziałki i czwartki robie dodatkowo 3 cwiczenia na miesnie brzucha. We wtorki i piatki 25min aero po treningu silowym Co do suplementów i diety wszystko zostaje bez zmian w stosunku do pierwszego wpisu. Odżywki dotarły do mnie we wtorek, stosuje je od środy i musze [...]

[...] zbyt duzo czasu i jak wiadomo nie jest to dobre polaczenie, postanowilem rozdzielic te partie na 2 osobne dni, wczoraj poszly nogi dzis zas robilem barki i po barkach 30min aero na rowerze stacjonarnym,dieta podobna jak w poprzednim poscie, niestety skonczyla mi sie omega 3 i zastanawiam sie czy jest sens wydawac kase na kolejne tabsy... gdyby [...]

witam, wczoraj trening barkow i tricepsa zgodnie z planem, dzis biceps i nogi po treningu planuje 25 aero bo niestety miesien piwny rosnie... Dzis tez ostatnia dawka cm3 i konczy sie tez ST. http://www.youtube.com/watch?v=BAPTKwucpwk&feature=g-vrec&context=G2e93a36RVAAAAAAAABA