aero

Aero strata? A ja lubię, tak 45-60 minut rano i z głowy :)

to ile najlepiej robić w tygodniu aero ? bo ja robiłam 3 razy w tygodniu - w dni kiedy nie mam siłowni i dowiedziałam się , że za mało. 4 razy w tygodniu wystarczy ?

02.05.2010 Trening: Przysiad przedni: 19x10 26x8 31x6 37x5 43x3 (+2,00kg) MC proste nogi: 31x10 42x7 55x4 67x3 71x1 (+2,00kg) Push Press: 19x10 26x6 31x4 36x0 36x0 nie dalam rady targnąc tego Aero 30 min. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * U mnie z ciastem coraz gorzej, nie daj Boze spróbowac, wtedy [...]

A, miałaś się pochwalić tym fajnym planikiem aero! Ja też mam dziś DNT, wreszcie!

To będziesz robić 2 razy dziennie aero. ooo

15.05.2010 Trening: RDL: Czuc było plecy, i czworogowe uda Podciaganie/opuszczanie: Bardziej czuję ręce niz plecy. Łokcie maja znaczenie? Wykroki: Znów czuc czworogłowe, szczególnie w lewej nodze Wyciskanie skos: Zaczęłam wolniej opuszczac i już troszeczkę czulam klatkę. Wyciskanie+ unoszenie hantelkami bokiem: Barki paliły Aero 35min. Dieta: [...]

19.05.2010 Trening: Przyznam szczerze, ze juz dawno takich wytrzymałosciowek nie robilam i ciężej mi to idzie 1 burpee- 15 przysiadów 2 burpee- 14 przysiadów ..... 15 burpee- 1 przysiad Czas: 23:55 <--- za dobrze nie jest Pocieszające jest tylko to, że robilam pompki męskie, przy końcu tylko damskie leciały Aero 40 min. Dieta: dzień niski [...]

Rion, marzę o 70 w pępku, ale to w tym cyklu raczej nierealne Ann, no jakos w połowie czerwca, +/- 4 tygodnie Treningu nie było jednak... Plecy mnie bolą, dziwie sie tylko po czym... Chyba przy burpee, za bardzo hasałam Może pykne 40 min aero... W miare ładna pogoda, zbiorę tyłek w troki i pójde biegać sobie

Powiedziałbym raczej, że sceptycznie nastawiony do "takich" treningów No dobra, lubię aero

Ja też jestem maniaczką aero :)

Zrobiłam tabatę z przysiadami. Odin jakie uczucie miało byc po tabacie? Sapać sapałam, ale dosyć szybko to przeszło, tylko uda bolały. Zdziwiłam sie, bo dałam radę 8 interwałów zrobic 19-19-18-16-15-15-14-16 Wg planu się trzymałam, aero 35 min. Po tabacie czułam sie nawet dobrze, chyba źle to zrobiłam

05.06.2010 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s96.html Odnośnie ćwiczeń... Przysiad ładnie, Przy wioslowaniu ciągle czuję tylko prawą stronę, przy lewej robię coś nie tak, bo praktycznie wcale nie czuję "mrowienia" Push press musiałam odpuścić ostatnia serię, ponieważ przy wąskim uchwycie strasznie [...]

08.06.2010 Dołożyłam do RDL, ale widocznie za malo jeszcze. Po siłowym aero (bieg przeplatany marszem)38 minut. Myslalam, ze sie ugotuje na tym słońcu. W lesie nie bylo lepiej, duchota jak nie wiem Odnosze wrażenie, ze mój mocz ma intensywny zapach... Za mało pije? Mam zwykle rekawiczki Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-08 17:46:38

[...] ze dobrze o tym pomyślałam. Ciężko dosyć też było, ale trzeba mięśnie wzmocnić i nawyk trzymania kolan prosto wyrobić. Oprócz tego kilkanaście "przysiadów" (z wywrotką na koniec do tyłu) i opierając się o ścianę (tu już lepiej szło, ładnie czuć było uda) +25 min aero na orbitreku. Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-18 19:32:42

ja różnie, ostatnio z rańca, pewnie mi gdzieś migałeś:D:D i wcześniej też byłam codziennie, ale teraz wolę dłuższe biegi a mniej żelastwa:D aero mam codziennie:D:D a na siłce jak jestem to dźwigam też coś tam Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-03 08:53:34 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-03 08:54:01

z***ie ja bym wzial aero i moz ecos jeszcze

Hint z interwałami dobry, ale z jednym stwierdzeniem Marcina się nie zgadzam. To że nie zgubiłeś ani jednego kilograma to jest dowód na to, że nie miałeś deficytu energetycznego a nie, że aero jest do dupy %-).

[...] sumo ze sztangą + Przysiady ze spięciem pośladków (łączona) 3x15+15 Wspięcia na smith zewnątrz + wewnątrz (łączona) 3x15+15 Wspięcia na łydkownicy 3x30/15/30 + 40 min aero po treningu (nigdy przed nogami nie robię cardio, to jedyny wyjątek) Trening wszedł bardzo dobrze, mega czucie i palenie w każdym ćwiczeniu :-) Dużych ciężarów nie było, [...]

[...] jem B+W i jutro rest day wraz z całym dniem B+W.Mam nadzieję, że to tylko jednodniowy taki spadek mocy i od poniedziałku będzie git :-) 4.06 Klatka II + Biceps II 40 min aero na czczo Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12/10/11 Wyciskanie na maszynie hammer (na górną część klatki) 3x12/10/10 Rozpiętki na bramie ze spięciem środka i [...]

[...] Szrugsy z hantlami (łączona) 4x10+10+10 Wiosłowanie na maszynie dół + góra szeroko (łączona) 3x10+10 Narciarz 3x15/15/15 Spięcia na maszynie(scyzoryk) 4x20/20/20/20 + 45 min aero po treningu + rozciąganie Trening w 50 min, mega udany :-) Dobre nabicie, pompa i skupienie w każdym ćwiczeniu:-) Bardzo dobrze, że się zdecydowałem na podbicie kalorii [...]