[...] z miętą Suple: magnez, tran, olej z wiesiołka, hepatil BEZ TRENINGU Byłam dzis zmeczona. Przeziębienie jeszcze nie odpuściło do końca... Obiecałam sobie, ze jutro będzie aero!8-)8-) Na dobranoc pictures z Norwegii: Zamarznięte jezioro Sognsvann w Oslo pokryte grubą warstwą śniegu. Zimą całe jezioro można przejść wzdłuż i wszerz albo [...]
[...] w porownaniu do calej sylwetki...ale ok Glowa do gory i jade dalej!!8-) Wlasnie wcinam omleta z jablkiem i cynamonem i płatkami owsianymi :-) Niedawno wrociłam z siłki - aero zaliczone 40min na wioślarzu = 8080m + stretching Zmianie uległa troszke miska - musiałam poprawić wagę niektórych produktów ...A wszystko przez WHEYa - czy ja mam pic [...]
Wrzucam michę na jutro pytanie: czy mogę mieć troszkę więcej białka jeśli mieszczę się w 2000kcal?? tak jak np. teraz 129? Na rano zaplanowałam aero :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25510570f5624ca29adc53eaa6537066.gif Zanim pójdę spać zdjęcie z samolotu - gdzieś nad Norwegią na trasie Oslo - Tromsø8-)8-) [...]
[...] herbata zielona suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek Trening - miała byc silownia, ale zabrakło mi dziś czasu - zdążyłam tylko przed zamknięciem zrobić aero 20 min BIEŻNIA - śr.prędkość ok.10km/h - wioślarze były zajęte Chyba i tak nie dałabym rady z żelastwem dzisiaj - głowa mi pękała!! Jutro trening B Micha na jutro: [...]
[...] ciałem zrobić;-] Super, że widzicie zmiany, bo mi na poczatku to ciężko cokolwiek było zauważyć i myślałam, że 3 miesiące poszły na marne...ale NIE!! Jem, trenuję, aerobuję i wyciskam siódme poty dalej! :-D:-D millefeuille - u Ciebie ładnie idą treningi i progres jest!!:-) Podglądam Cię i kibicuję!!:-) Ciocia- a jak ja czytam takie [...]
[...] Warzywa/suple/napoje: jak zawsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8bbfa33f6b84bee80b7caa8deea6538.png TRENING NR 32 przed treningiem - wiosłowanie Po treningu - rozciąganie, brak aero - za mało czasu miałam Był zastój jak np. w ściąganiu drążka! Ale i progres!! I z tego jestem dumna :-) Czuje, że przybyło mi dużo siły od momentu jak zaczynałam ten [...]
[...] vitapil, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8783ca04deae4d7eb04d93558f11e84d.png AERO - marsz na bieżni, max nachylenie, 60min, prędkość 4.5 - 5.8km/h - po śniadaniu Nogi aerobowo z Panem w szortach Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-19 09:27:10 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-19 09:32:45 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-19 [...]
[...] nie wiem, jak ja mogłam tyle jej wcinać rok temu@@-) a piwa to nie lubię:-) czyli ostatni posiłek to ma byc czit?? pogłówkuję troszkę i coś smacznego przyrządzę:-D |-) Znowu będę miała aero nóg z moim facetem na promie :-) 20.03 płynę do Kopenhagi :-) taki krótki rejs z 7h pobytem w stolicy \-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-05 11:27:55
Dziś miał byc DT, przyszłam na siłownie, a tam ani cm2 wolnego :(, zatem dziś zrobiłam aero (ala interwały) - 40 min. Miska ponizej. Jutro normalny trening siłowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f105e975c297403ea233c31a66aefb89.png
Hejka :) w opisie tego treningu jest napisane, żeby na koniec robić 20 minut aero, można ten czas wydłużać, ale max do 40 minut. Obcięcie tłuszczy w DNT, to już obcięcie kalorii, białko i węgle zostawiasz na tym samym poziomie. Będę podglądać, powodzenia :)
[...] wartosci ma oscylowac, bo wiem ze nie udaje mi sie do konca pomimo staran utrzymywac tego stricte w ryzach tych ograniczen. Obecnie robie 3xtydz trening 2 by Obliques, potem aero (interwaly 20min), w DNT czasami basen, co widac z rozpiski. Moze tak bedzie przejrzysciej. Bede tez starala sie bardziej regularnie wklejac pomiary, co tydzien. Ponizej [...]
Dzis kolejny DT.Ponizej miska oraz rozpiska. Moje rozwazania na temat ponizej;-) : 1.te ostatnie 45kg było resztką sił - reszta w miarę spoko.Nastepnym razem nie zaczynam od 20kg bo to za mało. 2.Tutaj jakas masakra - nie bylo wolnej laweczki o ktora moglam sie oprzec.Potem sie dorwalam, zalozylam obciazenia -30kg i jakos sie przestraszylam ze nie [...]
ciezar specjalnie dalam maly, myslalm ze lepiej bedzie widac technike, jak widac blad w mysleniu. dziekuje serdecznie za wskazowki.:-) aha, zapomnialam dodac ze jeszcze dzisiaj trening miesni kegla i diastasis i tu lekka poprawa na 1 pale i moze ciut. :-D co z aero???? robic nie robic? Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-01-07 17:19:01