aero

Co to za aero??? Zabilbym sie z nudow. Wez hiita zrób albo biegi/rower + jakas muza bo tak to sie nie dziwie ze tego nie lubisz, pozatym takie cos to nie moze dac dobrych efektow raczej. Skad wiesz ze utrzymujesz odpowiednie tetno? Powodzenia na biologii, chyba jutro piszesz. PS na ladowaniu nie lepiej zlozone ww czy nie dajesz rady? Ja bym [...]

Nie zszedłem jeszcze do 1200 Nie no...Sam widze, że to przestaje być smieszne Kręcę mnóstwo aero, nie mam siły wstać z łóżka, a fatu na brzuchu za bardzo nie ubywa. Wobec tego co proponujesz?

dnos - intensywność aero jest taka, że leją się ze mnie strumienie potu. I toi mnie wyczerpywało na cały dzień tak, że najchętniej bym spał tylko Volcandoon - Nie po cardio, ale po kompleksie sztangowym! Nawet Odin w dzienniku Ann tak proponuję. A jak wskocze od razu na jakiś strzelony bilans zerol, to się zaleje jak świnia. Bachman - tarczyce [...]

[...] olej rzepakowy, pomidor? 4. schab, sezam, ogórek(?) 5. szynka wieprzowa, olej rzepakowy, sałata(?) Dzisiaj postaram się zrobić jeszcze jakieś 20-30 minutowe, dość intensywne aero. Generalnie robię zdjęcia i widzę, że mięsa na sobie nie mam prawie wcale, za to fatu ciągle dużo. Nie wyszła mi ta redukcja, chociaż bardzo się jej poświęciłem. le [...]

[...] pomidor, olej rzepakowy TRENING* 2. Kasza jaglana, sernik z przepisu sfd 3. makaron durum, sernik 4. schab, sałata, olej rzepakowy 5. sernik * - 25 minut intensywnego aero Upiekłem sobie serniczek wczoraj. Dałem 7 jajek, 600g sera, 50g ostrowii i dużo tabsów słodzika . Wyszedł jak z kawiarni Dzisiaj do końca dnia odpoczynek. Jutro [...]

[...] na wagę, bo wiem, że będzie więcej Tabate zrobiłem przed chwilą, tak żeby formę trzymać. Ale jakoś tak marnie to poszło, nie mam żadnego uczucia chęci puszczenia pawia, po aero się gorzej czuje Dieta dzisiejsza: 1. schab, kasza jaglana, pomidor 2. ryż basmati, indyk, papryka 3. jajka, marchew, olej rzepakowy(?) 4. łopatka, kalafior 5. łopatka, [...]

[...] to dla osób z endogenem dobry wybór do robienia masy, Do tego dołóż jeszcze 2 sesje kardio po 20-30minut w tygodniu i będzie klasa, mogą być interwały, HIIT, albo zwykłe aero, ale szczerze to polecam to drugie. 8-12x int. 10/30 w dni nie treningowe. tabaty nie traktował bym jako treningu samego w sobie, może być jako dodatek do treningu [...]

Nie wchodź na wagę codziennie, bo schiz się nabawisz, nie przeglądaj się co 5 minut w lustrze Jedz czysto, bilans na plus, kręć aero i pyerdol resztę. Spieszy Ci się gdzieś? Rob foty co miesiąc i styka

[...] sobotę Dieta 1. białko, kasza gryczana, oliwa, pomidor 2. kasza jaglana, jajka 3. karkówka, warzywa 4. karkówka, warzywa 5. udko, warzywa Dzisiaj nie robię żadnych aero ani hiita, bo rano miałem niezły trening, a mianowicie wynoszenie wiader z gruzem z 4 piętra Także najbliższy trening planuje w poniedziałek. A na dzisiaj mam dylemat, [...]

no zobacze jak bedzie w ten piatek zrobie jakos fotke i wrzuce do porównania czy jest lepiej niz ostatnio aero mi sie strasznie nie chce krecic, w sumie to chyba od dzis tak chamso mi sie nie chce i wiem ze grzechu tez robił jakies tabaty hiit na Ckd wiec sobie pomyslałem ze mozna by spróbowac i np, jak do tej pory w dni bez siłki robiłem dwie [...]

Też tak uważam. Tylko ciężko jest obecnie znaleźć kogoś do gry w piłkę. A aero nie będę kręcił bo są nudne

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Zrobiłem jedynie 45 minut aerobów - w postaci biegu. Z ciekawości zmierzyłem sobie tętno po 10 minutach. Miałem nieco ponad 160 uderzeń. Chyba muszę nieco zwolnić, bo wolałbym trzymać się w okolicach 60% maxa. Dieta: (Miałem ochotę na pewne rzeczy, więc znowu zawitał gluten ), a co się z tym wiążę, wróciły gazy [...]

Dzisiaj dzień z treningiem aero - 50 minut biegu. Dieta: 1. kasza jaglana, białko, oliwa, pomidor 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. ryż parboiled, jajka, pomidor, ogórek 4. wejdzie kasza i pierś 5. j.w O 15:00 idę odebrać wynik moczu. Napiszę Wam, czy coś wyszło. Edit: Badanie moczu Odczyn: kwaśny C. właściwy: 1,014 urobilinogen: w normie krew: [...]

Żyje, żyje. Wczoraj zrobiłem 50 minut aero, ale jakoś nie chciało mi się wrzucać takiej krótkiej rozpiski, żeby nie zanudzać Dzisiaj się zważyłem i jest 69,2kg. W zeszłym tygodniu było 70kg, czyli trochę spadło. Nic nie liczyłem w ciągu ostatnich dni, białko było niżej niż zawsze. W pasie też chyba coś spadło na wysokości pępka. Czasami psycha [...]

[...] ten co teraz robie lepiej sie sprawdza jak taki ktorym ty lecisz ale to w moim przypadku najlepsza dlanas zasada to pilnowac miche czy to na redukcji czy na masie i krecic aero przynajmiej takie jest moje zdanie i wtedy smalcu sie tak nielapie a idzie masa zalezy na ile dni chcesz rozlozyc ten trening ja tam do fbw to jakos mi nigdy [...]

Jako że pogoda kiepska i nie chcę mi się kręcić AERO w dni nietreningowe, po raz kolejny zrobiłem dzisiaj wytrzymałościówkę. Tym razem było to: Obwód x10 5x MC 10x burpee W martwym ciągu założyłem na sztangę 60kg. Trening zajął mi 11 minut 30 sek. Uczucia niezapomniane. W ostatnich seriach zbierało mi się na wymioty. Czuję też coraz większą [...]

koniecznie nagraj , ja lubię oglądać jak ktoś się męczy pod czas takich treningów porzuciłeś całkowicie aero na rzecz treningów wytrzymałościowych ?

wiem , że ciężko jest wytrzymać tydzień bez treningu ale warto zluzować i wytrzymać ewentualnie robić delikatne aero

Dobra, Rossi zarządza tygodniową przerwę Zrobię kilka razy jakieś aero i to wszystko. Kalorii nie liczę, białko zejdzie jeszcze niżej. A za tydzień wracam z MOCĄ!

[...] 7/ 35kg/35kg x 6 30kg/30kg x 10/ 35kg x 6/ 35kg x 5 - b.ciężko, ale patrząc na dzień hipert., to stać mnie na więcej D2 Wspięcia na palce 45kg/45kg/52,5kg/52,5 kg x 10 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 Suple: kreatyna 3g beta alanina 4g clenburexin przed aero (2kapsy) __________________ Saidka, };-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-10 15:39:02