aero

[...] kombinacje dietetyczne i jedno co odkrylem to wiedza jak nie utyc... Tyle potrafie... Jak schudnac?? to moj powazny problem... Obecnie np robie w tym celu ponad 2godiny aero... Jesli to jest takie dobre, to chetnie rozwazylbym taka wersje... Zwlaszcza ze 3 dni temu siadlo mi kolano... No wlasnie jak sie ma stosowanie ibuprofenu, do terapii [...]

///A poza tym czy takie aero-na-czczo-z-rana nie rowna sie mega katabolizm?/// jezli spisz po 12 godz to napewno,ale dlatego na noc bierzesz/jesz białko aby zmieniszyc poranny katabolizm,pozatym efedryna ma własciwosci antykataboliczne awiec nie masz sie o co martwic. loco1 to juz zalezy od organizmu i człowieka,duzo osoba bez odczowania 'kopa' [...]

Myslalem ze walnalem zonka.. ale nie. On uorodzil sie w czerwcu '87 czyli jeszcze nie ma skonczonych 17lat jak dobrze licze. to chyba jednak troche za malo ale znam pare osob w tym wieku i sa bardzo czesto o wiele bardziej odpowiedzialni i o wiele madrzejsci od niejednego 25-cio latka. ale organizm nadal ma 17 lat na czczo biore 2 tabsy i biegam [...]

z tego co piszesz wnioskuje ze aeroby masz pod wieczor i thermala bierzesz przed aero. dobrze rozumiem? nie mozesz aerobow przelozyc na rano, przed praca i wtedy w pracy nie bedzie cie tak nosic i jak wrocisz do domu to tylko glowa do poduszki i spisz jak male dziecko

jak czasowo dasz radę to namawiam na drugą opcję, lepiej dać z siebie więcej na treningach niż ścinać kcal A aero po siłowym albo w dni wolne robisz? jak często i jak dlugo

[...] ok 3b. ok, zmniejszyłam ciężar 4a. mimo mniejszego ciężaru, ciężko, tutaj nie wiem czy trzeba unoszoną nogę stawiać na ziemi po każdym powtórzeniu 4b. „cichy zabójca” 5. aero na rowerku, bo orbi zajęte wszystkie Notatki Po weekendzie od pasa w górę nie istnieję... (DOMS - klatka i plecy). Po uwagach zmniejszyłam obciążenia robocze, a ze [...]

[...] kazeina, orzechy Trening Na wejście 50 podwójnych skoków na skakance 3 rundy: 20x wskok na skrzynię 20x swing kettlem 16kg 20x siady z leżenia z piłką lekarską 20x goblet squat 20kg 20x burpee Na wyjście 50 podwójnych skoków na skakance Do tego przepychanie 60 kg po odcinku 6m ze 20 razy Notatki Zamiast interwałów czy aero - trening crossfitowy.

siema.pospalem i od razu lepiej. padlem wczoraj i spalem 10h. pieknie bylem zajechany.dzisiaj trzeba jakies zakupy ogarnac i jakies aero w terenie bo silki pozamykane

[...] było dużo. Czuję, że to już nie takie zmaganie z ręką ale ćwiczenie. Ciężko ale powoli, dokładnie do końca z pełną kontrolą ruchów. Zastanawiałam się nad tym, czy nie robić aerobów po siłowni, a potem mieć dzień wolny. Ale po całości z PLANKiem na końcu to ja sobie conajwyżej mogę poleżeć na podłodze aby nabrać sił do kąpieli. Nie wiem jak Wy [...]

[...] 84 wypadało z rąk, czas na te paski zapolować + w 20min jak najwiecej obwodow 10 obwodów udało się tylko 9, ciężko się rozruszać jednak 10x Thrusters 50%max 9kg, sama sztanga 10x invert rows + 15-20min aero 17 min 15 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4865f6ea2d4b738516aacb078289c2.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-12 00:06:59

[...] 2kg 7 wypadow z przeskokiem na noge 10 zarzutow 15kg 14kg 19kg no i 19 kg to jest tyle, że daje popalić wraz z resztą zestawu 13 mountain climbers (licz 1x=dwie nogi) +aero 15-20 minut 25 min 18minut Komentarz Matko jaka ja jestem połamana cała. Myślałam, że już przeszło, ale jak widać nie. Mój facet przestał jęczeć i już mamy etap, gdzie [...]

[...] ale wymiękłam, nie zaczęłam kolejnego obwodu 10 obwodów udało się tylko 9, ciężko się rozruszać jednak 10x Thrusters 50%max 9kg, sama sztanga 10x invert rows + 15-20min aero 16 minut, pieczone ziemniaki już wołały z kuchni, 17 min 15 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a195e3a63b24b928d299585760993d0.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w [...]

[...] północą. Makabra. 32 minuty w totalnym ukropie GHD sit up dziś wyjątkowo zwykłe sit upy Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do klatki w zwisie MC Romanian 29kg + 15-20min aero 15 minut Dziś tylko marsz, godzinny. 19 dziś + półgodzinny marsz Komentarz Kilka stopni mniej i już dało się jakoś poćwiczyć. Ale ta pogoda nie jest dla mnie. A zakwasy [...]

lepiej kręć aero podkręcisz metabolizm,jak równiez spalisz fat

[...] z opadu 4 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem 5kg 5. Szrugsy w lekkim opadzie tułowia 26kg/15 28kg/10 30kg/6 Brzuch- spinanie brzucha na ławeczce rzymskiej 35 min. aero na rowerku stacjonarnym Idę spać, bo rano nie wstanę ;-) Dzisiejszy obiadek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a433c08c64994adaab6fe37f6e345979.jpg Zmieniony przez - Ania B. w [...]

tłuszcz palić? kompleksami sztangowymi, tabatą aero dość nudne

e tam gadanie ale oprócz siłki tylko ta tabata była teraz nie robię w ogóle aero/tabaty...nic i co? metabolizm podkręcony nawet nie zalewa mnie przy większej ilości węgli a przejście z totalnej redukcyjnej michy na masową było z dnia na dzień

[...] x2 wyciagów pelno tez wczesniej chodzilem do takiej gdzie placilem 60juro/miesiac i nie bylo nic - 1lawka i komplet hantli + 1000rowerkow oczywiscie teraz jest poezja Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-10 20:45:55 Wysoka hala, nie ma duchoty przynajmniej. na mojej nie muszę robić aero na rozgrzewkę bo od razu spocony jestem po wejściu.

[...] nieziemskie w bicepsie i pompa też polecam to ćwiczenie http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening udany, nie krecilem wcale aero ostatnio od przyszłego tygodnia zaczynam regularnie bo brzuch rośnie niestety. Od przyszłego tygodnia będe miał więcej czasu więc planuje treningi 4xtydz. udanego [...]

[...] j.w. 15x34kg,15x45kg, 15x50kg (15x35kg,15x40kg) 12. Wspięcia na palce siedząc 2x15 Rozgrzewka 10 min orbi, po treningu 15 orbi, w tym 6 interwałów 30/30 oraz 9 min aero. Mam pytanie o prostowanie tułowia na ławeczce, myślę że dam radę zrobić jeszcze jedną serię po 15, czy dodać jakieś obciążenie w drugiej serii? [...]