aero

pilnuj michy na cyklu i kręć aero

hmmm to ja bym podredukował bo nie ciekawie to wygląda 107 w pasie takze tse,białko,bcaa,glutka moze tez byc,dieta,aero,siłownia i do roboty i powodzenia zycze

Cedec-aero robie w formie rozgrzewki jakies 15-20 min przed treningiem po treningu rozciąganie a moim celem jest sucha masa. Karp sorki ale to moj pierwszy temat. Emlow dziex za soga. Myofusion zjadłem juz z 3 puchy i zawsze byłem zadowolony. Pozdr!

Wcale niekoniecznie, jeżeli "jeść co chcesz" równa się obżeranie się fastfoodami. Dieta na minus + trening siłowy + aero załatwią sprawę

hmm wiec bede robil to bieganie po tr silowym. glikogen wykorzystany i powinno byc ok. dodatkowa korzysc to praktycznie 2 dni na regeneracje (silowy co 2 dni) :) w takim razie wegle po aero, po godzinie pelnowartosciowy?

ACT- ok do tego dieta aero (rower, bieganie) i lux

Tez sie da -> patrz sesje aero/sprint po treningu silowym w eksperymencie 4.

Omega3 4gr ed koenzym q10 60mg ed dieta bogata w owoce i warzywa plus sterole roslinne i aero moze nie trzeba bedzie nadziewac sie dodatkowo chemią Czosnek w dawkach terapeutycznych(takich które moga faktycznie pomagac naczyniom) przyjmowany przez dłuzszy okres niekorzystnie wpływa na komórki watroby,to tak na marginesie

fbw + dieta na początek powinny zadziałać w razie zastoju dodawaj aero stopniowo ew.jak jesteś w stanie to interwały

Mam pytanie odnośnie aerobów po treningu. Jak wiadomo powinienem kręcić sobie aero na poziomie około 60-70% pulsu maksymalnego, ale problem w tym, że po siłowni mam dość wysoki puls (około 135) i nawet jak biegnę bardzo wolnym truchtem to przekraczam zalecany zakres i to o sporo (puls skacze mi do około 160). Powiedzcie mi co mam robić, czy po [...]

pulsometr dobry podczas interwalow/aero by pilnowac najlepszego przedzialu pracy, najbardziej efektywnego

[...] treningu. nie samym białkiem człowiek żyje, fakt, ale jak chcesz być duży, lepiej dostarczać troszkę więcej 2. Jak masz nadwagę czy coś, wprowadź dietę redukcyjną, aero, czy tam interwały. stracisz fat i definicja muskli się poprawi. 3. Można, popatrz na sylwetki trójboistów, zwłaszcza tych lżejszych. ale daleko im do kulturystów, co [...]

wez porcje 13g przed silownią i 13g przed aero

bierz przed silownia, i przed aero;-)

czyli FBW, po nim wskakuje aero i dopiero po nim bialko, gdy wroce do domu normalny posilek, niedziela moze wolna zostac

7 caps 30min przed aero.

Wg mnie trzeba spróbować aero i HIITa i samemu stwierdzić co jest bardziej odpowiednie dla nas.

chodzi mi o to ze robie caly czas mase chce dorzucic do tego aero zebt masa ktora zdobywam byla "czysta" i pytam czy jak dorzuce na wakacje np TSE jest opcja zeby spalic troche tluszczu czy poprostu ten spalacz jak bede mial kcal na + nic mi nieda??

da sie ale z tego co pamietam i czytam on chce po prostu nową mase robic bardziej czysta niz dotychczas wiec dorzucenie aero po silowym bedzie ok mozesz dorzucic TSe ale o paleniu/budowaniu decyduja kcal

treningowe, zaraz po siłowy jesli w nietreningowe, to przed aero tylko białko ,bez ww, po juz mozna combo b/ww