aero

[...] 3,5 a w dnt 150węgli max Tłuszcze: 50g (tutaj bez zmian) proporcji też nie licze będzie około pewnie 1/1/1 Cykle Sterydowe: nie było Trening: 4x w tygodniu,raz basen,raz aero,po treningu s 10m cardio od razu po anabolic window/torrent Cel: progress.. bf: 13-14 nie badałem bf w sumie dużo skóry mam ew. fotke mogę dać bez brzucha wyglada na [...]

heh najpier niech zajmnie sie redukcja a nastepnie masa i bedzie git... a ckd to fajna dietka... jesli ma zamiar skupic sie na aero polecam skd a jesli chce koniecznie cos zdudowac miesni to zbilansowana...

Dieta redukcyjna Panie kolego ;-) A w tle oczywiście trening siłowy i ew. uzupełnienie w postaci aero.Zacznij od bilansu kcal w granicach zera.Może nawet uda się dorzucić trochę mięśni.

carbo niby po co ci? lol masa jakościowa bez zbędnego łapania fatu musisz dobrą miske ogarnąć i ją ciągle kontrolować + aero

Jedną/dwie sesje aero na masie możesz zarzucić, nawet przyspieszysz nabierania masy mięśniowej

kupujesz 2 opakowania TSE, wystarczą Zaczynas od 3 capsów dziennie, 1 30 minut przed jaiims posiłkiem, 2 przed aerobami Po 3 tygodniach dochodzisz do 6 capsów dziennie 2 przed posiłkiem, 2 przed innym posiłkiem, 2 przez aeroby. Nitrobolon mozesz brac smialo do tego, jako antykatabolik. Po za tym aeroby 1 tydzien 20-30 minut 2 tydz. zwiekszasz o 5 [...]

Jak na ten wzrost, aż tak najgorzej nie jest wnioskując po wymiarach. Także bez Aero i Brzuszków 3, 4 x w tygodniu się nie obejdzie. Pzdr..

ja robie czasem lekkie aero po treningu jak czuje zamule na zoladku, poprawia dokrwienie, dotleni i wzmaga apetyt w moim przypadku A jak robisz z po-treningowym wtedy?

jak wiesz jak wygloda praca na przodkach to bardzo sie ciesze:) moje zapotrzebowanie wynosi kolo 3000 akurat ze waga poskoczyla to mi nie przeszkadza :D A aero bardziej mi pasuje po silowym bo mozan krocej jedzic kolo 309-40 min a tak musialbym kolo 1` godz wiec jak myslisz czy dobrze celuje w spalcze i wogule dzieki

Spokojnie, po tych wymiarach mozna bylo tak wywnioskowac, raczki chude, brzuszek przed soba :-) Na Twoim miejscu dalbym delikatnie testa + clen/sally, a bardziej przylozyl sie do aero i michy.

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Plan treningowy tak na prawdę nie robi tutaj wielkiej różnicy. Skup sie na diecie (deficyt kalorii) i dodaj do swojego treningu trochę aero/HIIT, skróć przerwy wypoczynkowe na treningu siłowym i to wystarczy :-))

Obcinanie kcal to nie wszystko, a gdzie aero, treningi siłowe, dlaczego tak niska podaż kcal? Poczytaj o reverse diet, dojdź do lekkiego plusa kalorycznego i znowu redukuj, ale z głową, a nie głodówka. Takie moje rady na szybko

BCAA daj przed siłką po daj wpc+banan aero ok jak masz w ten sam dzien to przed siłką BCAA po wpc+banan, przed biegami BCAA po bieganiu posiłek

1. praktycznie niczym oba produkty sie nie roznia- jest pewna roznica w skladzie ale tego nie odczujesz. JEdyne co moze niektorych interesowac to smak 2. Tak jak napisal Byk- oryginalne ZMA zawdziecza swoje dzialanie sprzezonym czasteczkom magnezu i cynku, ktorych raczej w aptece nie dostaniesz mozna kombinowac z filomagiem, magvitem i zincasem [...]

Zacznij od 15 minut aero po treningu i dokladaj co tydzien-dwa po 5 minut. Nie wiem czy interwaly na czczo to dobry pomysl. Na redu nie musisz mocno cwiczyc brzucha. Ja prawie w ogole go nie cwicze. Skos ujemny w rozpietkach jak dla mnie obciaza barkii latwiej o kontuzje. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-29 08:40:11

Witam, od 2 miesiecy trzyma mnie brak apetytu, doslowny wstret do jedzenia, jedynie wepchne slodycze + troche bialka w proszku, aero leci, 5-6x w tyg na silowni, jak zjem to mam zaraz jakoś niedobrze w brzuchu, wyniki badan ok.... gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma [...]

[...] sam rx załatwi sprawę. DT: Przed treningiem bcaa + rx6 Po treningu + clout bcaa 4-6 godzin po clout Mag + oxy DNT: Rano Mag + rx6 W odstepnie 6-8h oxy + clout. Tak zostaw jak już. I jak robie aroby na czczo dawać clout + bcaa + rx6 czy po ? Ewentualnie przed aero bcaa+rx6, clot po siłowym. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-16 10:28:38

dzieki wszystko spoko tylko ze jak dorzuce aero i dajmy na to bede mial te 200kcal na + to jak fat bd szedl nadal w gore to ja juz wtedy nie bede wiedzial co mam zrobic bo kcal nie obnize bo masa mi nie bedzie szla wtedy chyba

[...] (do 15km codziennie!) - mimo trzymanej w miarę porządnej diety bez żadnego trudu nabierał wagi, niestety - w większości tłuszczu (dodam, iż nie ćwiczy na siłowni, tylko "aero"+biegi). Tym samym ukierunkowując organizm na rozwój mięśni (trening siłowy) masz ogromne szanse nabierać masy mięśniowej. Ale: Bardzo ważne jest przy bieganiu na długie [...]