aero

jak zrobi aero wiecej moze zjesc co sie odzwierciedli przyrostem lepszej jakosci masy

Aero dalbym max 30 minut.

volvo AERO a nie areo. Więcej ludzi takich jak volvo i upada przemysł tytoniowy, alkoholowy - milionowe straty dla budżetu państwa. Upadają piekarnie , przemysł wędliniarski, cukierniczy. Dyskoteki i puby nie mają racji bytu. Bezrobocie sięga zenitu. Apokalipsa! ŻART! :P :)

I takie szamanie ma być Odbijam Jeszcze do końca tyg. fbw potem następny tydź tylko lekkie aero żeby diety nie zmieniać i nowy plan Wszystko ładnie podane będzie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-01 20:51:55

co rozumiesz pod "lekkie aero"?

a ja dzisiaj cały dzień się op*****lam nic nie robie bo nie mam siły potem tylko aero zrobie Pzdr/

Moment... Pogubiłam się... Ktoś Ci kazał jakieś aero czy skakanie robić? Przeca wątło-tłusta jesteś, do masy, a nie redukcji #-P

Co robić w DNT,ktoś ma jakieś pomysły?? Aero,treningi wytrzymałościowe,basen,joga,rozciąganie-jednym słowem do wyboru do koloru ;-) Wszystko to co lubisz Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-01-29 19:36:32 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-01-29 20:42:37

Ciągle mi sie wydaje,że tych węgli dużo... głupie efekty dawnego jedzenia,ale zmienie to! poprawiona miska,dobije weglami jutro bo teraz nie mam juz koncepcji. Czyli aero po siłowym też odpada? 3razy w tyg trening siłowy? Coś poza tym moge robić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddae08020e0644aaaea30eee4432ddf4.png

Po co Ty tyle kombinujesz? Szefowe Ci napisały jak ma wyglądać trening, i miska. Miało nie być aero i wytrzymek (już kilka razy zwrócono Ci na to uwagę) a Ty nadal swoje. Niedawno Marta w jakimś temacie tłumaczyła: każdy trening ma swój cel i założenie, dokładając i kombinując sama psujesz to co możesz uzyskać dzięki niemu i później będziesz [...]

[...] budować a nie redukowac Rozkladu nie widze, nie bylo tez problemu bys pozamieniala cwiczenia na pasujace na twojej silowni. Lapiesz co chwila inny trening robisz jakies aero. Mniejsza o kontuzje bo ona nie zmienia jednego. Nie wiadomo czego chcesz, a wlasciwie wiadomo masz cisnienie na chudosc a nie sylwetke, brak ci wytrwalosci w trzymaniu [...]

w miare jestem zadowolony z treningu, najbardziej z brzucha bo nieźle go doiebałem za 20 minut aero

ale burze ****a juz dzisiaj 2 razy do domu bieglem aero nie musze robic

[...] i ucz się :-) Jeśli po interwałach zrobiłaś 20 minut biegu, to słabe to były interwały. Zresztą interwały dziewczyny robią trochę inaczej. Skup się może na początek na porządnym aero, może być bieg jeśli lubisz. Tylko porządny abyś wróciła zmęczona z tego biegu. Interwały zostaw na później. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-21 06:02:58

[...] był taki że na ujemnym bilansie z tymi ćwiczeniami faktycznie schudłam ale czy tylko o utratę kg chodzi czy o wymodelowanie estetycznej sylwetki?Trening siłowy+dieta+trochu aero czy interwałów to jest klucz do pięknej sylwetki.Overandout spróbuj zamienić to wywijanie biodrami/Chodakowską(wpisać odpowiednie) na trening siłowy a zobaczysz jaka [...]

[...] 4.prostowanie ramion z hantlami na boki i do przodu 5.uginanie ramion styl młotkowy 6.prostowanie ramion na maszynie kolejno: -nogi -klatka -plecy -barki -biceps -triceps + aero jak w pierwszym poście a co do michy to się nie zgodze..śniadanie muszę zjeść dobre bo po nim idę na trening a potem to 50g ryżu brązowego albo kaszy kawałek piersi z [...]

Dzień 3 04.11.2010 Dieta: 1.jajecznica -Trening 2.ryż z tuńczykiem i cebulą(zrobiłem wczoraj na dwie porcje ) 3.serek wiejski z ogórem i pomidorem 4.na kolację będzie makrela 5.twaróg Trening: Aero;brzuszki , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 100% nie jestem prawie głodny i do wieczora wytrzymam z dietą. Trening 50% no niestety noga boli i [...]

[...] -podciaganie na drązku 3xmax 2wiosłowanie hantelką 3x12-8 ss; 3wyciąg dolny neutralnie 2-3 x 15 4wyciąg górny do klaty 2-3x15 kaptury 1szrugsy 2x15 sztanga 2x12 hantle 2coś na przedramie do tego aero w nietreningowe zeby mięsa w miare niespalić zaczne od 30 min i +5 co tydzień Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 21:36:45

plan ze strony 29. Kontynuowal bym go ale wlasnie w tym senk ze liczylem na troche leprze efekty. I myslalem ze moze zmiana planu i inne suple dadzą leprzy efekt. Ale nie wiem. Co porponujesz? Moze troche ten plan zmodyfikować? Wymieszać troche ćw pozmieniac. I te aero :P jak myślisz? :P od pon chcial bym wystartowac Heh :P

[...] -widelec(pompki na poręczach i unoszenie nóg) -stojaki do przysiadu -stojak na ciężarki -wieszak na gryfy -gryf łamany prosty hantle -220kg nakładu -Kettler Vito XL Cross do aero ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa zma białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]