aero

Można wrzucic jakis prosty kompleks po FBW zamiast aero/hit ? w osłonie BCAA

no dobra to bede dawal bo zreszta tak mialem wyliczone pozatym zastanawiam sie czy aero dodac zeby bylo lepszej jakosci mieso ale chyba dodam tak jak pisalem 1-2x w tyg w dnt i mam nadzieje ze to nie przeszkodzi w rośnieciu tak pozatym nie napisalem na 1 ale najbardziej mi zalezy zeby lapa urosla bo uwazam ze za mala do reszty zawsze cwiczylem [...]

[...] w wl sfd :D jak ktoś ma coś fajnego to moze podrzucic. Do przyszlego tyg robie przerwe na regeneracje, ale zeby za duzo na dvpie nie siedziec to od czasu do czasu jakies aero wpadnie. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 15g 2. owsiane 150g, 4 jajka, [...]

[...] DZIEŃ 15 i 16 Cos przeziebiony jestem. Dzis i wczoraj nie cwiczylem, caly dzien zmeczony jestem. Jutro jak dam rade to zrobie nogi, chyba ze nie bd mi sie chcialo to jakies aero czy cos moze %-) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium Standardowo 4200-4300 kcal [...]

[...] 5. twarog 250g, oliwa 25g wreszcie mam normalny apetyt %-) od poniedzialku juz dietka na 100% bez syfu http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium brak jedynie lekkie aero ok. 2h http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa

rano lepiej bcaa (wogóle to duża intensywność? bo może antykatabolik wogóle zbędny jest), ale śniadanie za późno, lepiej chwilę po aero, czyli wstać o 8 > aero > śniadanie i do roboty Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-06-17 08:37:32

[...] w sumie to wychodzi mi jakoś tak: Poniedziałek - pilates + bar Wtorek - spinning środa - siłownia czwartek wolny piątek - ?? co drugi weekend - siłownia? + jakiś fitness aerobic a co zrobić z tymi aero, które bardzo lubię? Jutro idę po raz pierwszy na Pilates - akurat mam wolny czas a zawsze chciałam spróbować a potem jest 'bar'. aha, próba [...]

Ja podnosze podobne ciezary, okres mam i krate na brzuchu. Natomiast Marta zaszalala, bo wiesz, zeby miec TAKIE cialo trzeba sie poswiecic, ale co mialam na mysli- bez silowni nawet 1/10 tego nie bedzie. Laski, ktore kreca w kolko aero maja potem problemy ze zrzucaniem masy

[...] niedługo (jeśli będziesz konsekwentna w treningach i diecie), będą na Ciebie patrzeć z podziwem i zabraknie im odwagi, żeby cokolwiek powiedzieć Laski, ktore kreca w kolko aero maja potem problemy ze zrzucaniem masy Tak jest Ja sobie obserwuję panie, które dreptają godzinami na bieżni, na rowerkach i orbim albo kręcą jak opętane na zajęciach [...]

[...] zapomniałam jak dobrze on smakuje:) Piszecie o orzechach - mam w lodówce masło orzechowe - takie z 95% orzechów, bez soli i cukru - w razie czego można? Z tym co piszecie o aero - niestety jestem przykładem, stąd chęć zmian. Spać chodzę w okolicach 12 więc ostatni posiłek jem mniej więcej około 21. Dzięki za procenty B/T/W - nie mogłam tego [...]

No mnie właśnie plecy się pocą dopiero przy aero (analizowałam ten wątek), zalezy jak będzie, bo przy każdym pieprzyku mam inaczej, raz nic nie czuję a raz ciągną szwy mocno... Z tym rozejściem, to na lędźwiach wycinałam duży pieprzyk, rozlazło się niemiłosiernie, ale teraz są w połowie pleców, więc stąd moje nadzieje na trening nóg...

[...] po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na powietrzu.:-)) Pozdro!

[...] witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na powietrzu.:-)) Pozdro! Ostatnio tez [...]

no przeciez juz jasniej sie nie dalo spalacz, sniadanie, po sniadaniu bcaa 15min przed aero, przed silownia bcaa+spalacz 30min przed, po silowni bcaa przed aerobami, po aero bialko

hehhe widze ze ruch niezły jest tutaj:P! no więc dzisiaj dzień leci ok, z rana byłem na łyżwach więc można powiedzieć że mały aero był. hmmm będę co tydzien się ważył i pisał jak to idzie;] lece sie uczyć pa

[...] poskakać:P nie powiem że to była pierwsza klasa bo nie przyzwyczajony do takiej lekkiej jestem, ale skakałem jakieś 20-25min i 4 przerwy były pomiędzy:) po zlany potem więc aero jakby zaliczone:P 3 pytania czy w dni z treningiem tez skakać? czy mogę do diety banany wprowadzić? męczą mnie te marchewki i pomidory trochę a banany uwielbiam:P no [...]

[...] jem 2 a po a6w 1 z tym że zreguły nie są to ostatnie rzeczy które jem. ale chyba zaczne robić a6w po kolacji i już tylko pić wode po;) chociaż sam nie wiem bo jak te aeroby dojdą to zdeka zejchany będę:) ja perdole ale mam cisnienie żeby już zrzucać te sadło, robić aero, ćwiczyć i diete trzymać hehe kurde niby około 3,5kg poszło a tak [...]

siema;) zaraz ide zrobie a6w żeby było zaliczone dziś, to samo z aero;) no i ogólnie po będę smażył kurke powiem wam że mi się udało:P kura palce lizać, zjadłem ją bardzo szybko i to bez żadnego bólu i walki o przełknięcie kawałka:) myśle czy może w kuchni opisać jak to zrobiłem, chociaż to banalnie proste:P pokroiłem 1kg kury, posypałem przyprawa [...]

[...] 20g orzechów włoskich 500ml mleka 3,2% Obiad 5jaj na twardo 50g szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 120g ogórków kiszonych 250ml herbaty "aero" trening V posiłek niestety ryby nie miałem... więc zjadłem 2 kawałki małe kiełbasy 2 plasterki szynki 2 plasterki sera woda dieta tak troche słabo... jakieś [...]

[...] sera plasterek szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż około 100g piersi z kurczaka 6 ogórków konserwowych Aeroby Kolacja 310g jogurtu pitnego(odbiłem troche za śniadanie xD) 250g ryby po grecku i to wszystko:) aero to 40min zabawy z bratem na rekawice ale zawsze poskacze i pomacham łapami:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-09 22:06:55