aero

Jak tam aero? jaruss Ty to masz nosa

[...] ?? Dla mnie ciężki jest każdy tak samo Po prostu przywale więcej węgli w dzień treningowy, a w dnt obcinam i daje tyle ile konieczne to przeżycia 5) na ochrone mięśni po aero wrzucam aminokwasy 6) oliwe wywalam z ostatniego posiłku 7) rozpiska spalaczy z 1st postu może zostać rozumiem ? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-09 17:09:54

Dla mnie wstyd, bo bolą mnie plecy po aero boxingu

a Wy tu gadu gadu (zresztą pochwalam) a ja na treningu zrobiłam swoje maxy ...i to bez jakiegokolwiek ...dopingu i znalazłam płytę OMD i zapodałam jeszcze dodatkowo 15 min aero na maxa

Bo w tempie aero to dzis nie skonczymy

[...] Nogi Suwnica 15/12/12/12 Przysiady 8/8/8/8/8 Wykroki 10/10/10 Prostowanie na dobicie 1xmax Wspięcia siedząc 3xmax Wspięcia stojąc 2xmax ABS II etap 9 20min bieg, zaczynam aero kręcić co trening dokładam po 1 min :p Fadis pytanie mam czy w tym ćwiczeniu co robie na skośne brzucha mam robić 35 wsumie czy 35 na strone ? bo robie na zmiane na lewo [...]

[...] na potreningu.pl piszą, że jest to optymalna pora na wzięcie węgli. I wtedy nie ma co się ich obawiać. Bo z kolei na mój chłopski rozum (;-)) jeżeli nie podamy węgli przed to organizm ciągnie energię z tłuszczu z organizmu. Na siłowni też nie potrzeba, aż takich pokładów glikogenu, jak w czasie wysiłku aero (ale raczej tego do nieco krótszego).

CC zakalda jeszcze dni MC - moderate carb, Twoja wersja jest uproszczona - HC i LC, ale tez moze byc po siłowym mozesz wypic bcaa>aero>posilek 2 I(8.30) 100 g płatków owsianych 4 białka jaj /smiało jedz całe jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(11.00) Ryż biały 100g kurczak 100g [...]

1. Wysłałem wiadomość, pozostaje tylko czekać ;-) 2. tak zrobię 3. w pierwszym tyogniu powstrzymam się od aero, albo zrobię ze dwa razy w DNT. Potem przemyślę to i zobaczymy. Ok, dzięki bardzo Marcin ;-) Czyli wychodzi mi poniżej mojego zapotrzebowania. Czyli do 1 i 2 posiłku (bo je sumuję), zamiast 150g dam 200g płatków owsianych. czyli to [...]

Widzę Aero , że jesteś wielkim entuzjastom tego piłkarza, ja nie jestem i nie byłem, mi bardziej podobała się gra Wellingtona Nema, Bernarda , a może nawet Adryana . Każdego z nich widziałem , i żadnemu z nich wiele do Neymara nie brakuje (prócz Gwiazdorzenia :-) )

[...] Płyny: kawa (nie mogę się odzwyczaić), woda Suple: brak TRENING Zrezygnowałam z mojej ciulowej siłowni na rzecz treningu w domu. Kupiłam piłkę do fitnesu i zaczynam trening aero z piłką w domu dla początkujących (by Obli). Z racji tego, że nie przyszła do mnie jeszcze przesyłka z obciążeniem, wczorajszy 1 trening potraktowałam jako oswojenie z [...]

a co zly? sniegu nayebalio na narty trzeba ruszac za neidlugo 8-) dzis dowale klate bic + 35min aero

imo brak węgli po siłowym to źle ale właśnie nie wiem jak to robić po aerobach, ale raczej samą tune pocisne po aero z oliwką i jakoś przeżyje tych kilka tyg

Aha a jest sens np robić aero kilka razy na dzień żeby szybciej spalić? Bo mam wakacje i mam mnóstwo czasu więc szkoda by bylo go marnowac

Ok tylko czym sie rozni aero od biegania ? :P

po treningu organizm potrzebuje szybkowchlanialnych makroelementow - bialko! i wegle. tluszcze wchlaniaja sie wolniej, a co najwazniejsze - spowalniaja przyswajanie sie bialka, czyli budulca, ktory odpowiada za odbudowe miesnia "uszkodzonego" treningiem. po aero tez bym unikal, a jak juz to niewiele.

Flashtune - zalezy od wielu czynnikow: m.in. Twoj typ budowy, rodzaj treningu silowego, (aero/interwaly), tryb zycia, rodzaj budowanej masy - agresywna czy jakosciowa, itd. na poczatek dalbym w DT i DNT tak samo oraz obserwowal organizm, jak reaguje na dana podaz i proporcje makroelementow. 2,5gB ; 1,5gT ; 2,5gWW. po tygodniu, dwoch patrzysz w [...]

[...] jest zaburzona do tego stopnia, że tracę mięśnie? bo ostatnio zaczęłam strasznie tracić masę mięśniową i nie wiem, dlaczego. Jestem teraz na redukcji, ale rozsądnej, z lekkim minusem, biorę BCAA, kręcę aero z głową, nie wiem, co się dzieje. Czy możliwe, że to przez osłabienie w związku z częstym występowaniem tych reakcji alergicznych??

a jutro lapy brzuch aero, moze zrobie troche barkow

[...] byłam głodna i zjadłam trochę indyka i 3 orzechy laskowe oraz wypiłam kawę z mlekiem ok 1850 kcal, 125 białko, 80 tłuszcz, 150 węglowodany Obli - mam robić po siłowym aero? Dziś bylo 15' na bieżni jutro mam 1 h aerobiku - rozgrzewka low impact + 45 min wzmacnianie dolnych partii - traktować to jak trening i zjeść potem coś z węglami czy [...]