aero

po co wegle po silowym, a przed aero? toż to sie mija z celem. przed aero daj bcaa 1g/10kg wagi i tyle

tutaj kwestia jest skomplikowana, sa dwie szkoly. jedna ktora mowi, ze tluszcz spala sie w ogniu weglowodanow-czyli dajesz troche wegli przed aero, ktore maja zasilic uklad nerowy, w celu stymulacji do pracy na kwasow tluszczowych. druga, ze uzupelnisz glikogen, ktory bedzie wykorzystywany podczas aero, niestety musisz sam testowac ilosc wegli i [...]

w moim przypadku carbo przed aero nie zdało egzaminu. nieco ponad rok temu tak robilam i nic dobrego z tego nie wyszlo. mnie ewidentnie sluzy robienie aero bez wegli (jednynie bcaa lub spalacz- jesli akurat uzywam)

DNT Aero 30min tempem stałym ok 60% max Wykonywane na orbitreku, tętno nie wiem, czy wynosiło dokładnie 60% max, bo jedynym źródłem, z jakiego mogłam się dowiedzieć jaki puls miałam był orbitrek, no a to niewiarygodne źródło. Starałam się żeby tempo było stałe, spociłam się, ale nie dyszałam. Miska Warzywa: fasolka zielona, sałata. Napoje: woda, [...]

[...] Tylko taka przyczyna przychodzi mi do głowy. Dziś prawie cały dzień dalej bolało mnie te kolano, teraz na wieczór dopiero odpuściło. Więc nie zrobiłam planowanego aero w dzień, a teraz już mi się spać chce, jutro znowu o 5 rano trzeba wstać :-| Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata [...]

[...] wygląda źle - na razie więc leci 3g vit.C ,sporo cynku, czosnku i zobaczymy za kilka dni czy się poprawi. Pewnie to efekt klimatyzacji , ustawiają np. bezmózgi sprzęt do aerobów pod samą klimą na siłowni, wszędzie duchota - człowiek mokry , spocony na wylot, a jak chcesz pokręcić aero to idź sobie na sprzęt stojąc tuż pod wiejącą klimą - no [...]

Witam po ciężkim weekendzie... Ciężko z powodu oczywiście pogody, nie lubię takiej 'parówy' . Dodatkowo w sobotę byliśmy na przyjęciu weselnym, niby na powietrzu ale pomieszczenie nie miało przewiewu za dobrego więc przesiedziałem 80% czasu na ogrodzie %-) bo lało się ze mnie jakbym był w saunie, wspólczuję tym co byli w garniturach ,bo ja w [...]

Zbyt duzo gadasz, a za malo robisz, taka prawda. Wez ogarnij trening, jakies aero, PRAWIDLOWA MICHE i lecisz, bo nadal jest to groteska... Co konwertowania polecam Total Video Converter

się robi;) będę zatem zasuwać supermenem choćbym miała się wciskać między ławki:) Aero przeważnie robiłam- rowerek 15 min po treningu ale tempo jak widzę pozostawiało wiele do życzenia.

Milenka nie ma sprawy , ale to malenstwo musisz wytrzymac aero mozesz darowac No toz wiadomo wszem i wobec ze wytrzymalosci na CKDsie nie robi ... no ale podobno niektorym sie udaje Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-07-10 12:34:57

Iza ja nigdy nie umialam zejsc na "aerobach" ponizej 160...nie wiem czemu tak...a jak sie staralam kiedys trzymac miedzy 120-140 to prawie glebe zaliczylam z roweru bo przysnelam dla mnie aero to kara i nuda a tak przynajmniej cierpie

aero nie jest złe,ale na świeżym powietrzu w fajnym terenie jakieś lasy czy coś,a nie monotonia w 4ścianach tylko teraz to by trzeba było w nocy robić,bo w dzień to się nie da

[...] 15x8/15x8/15x8/15x6 5a. sciaganie drzka do klatki 4x6-8 34x6/34x6/34x5/30x6 5b. sciaganie drazka proste rece 4x8-10 15x10/15x8/15x8/15x6 oooo matko czas trwania: 49minut aero: 20minut micha: 1. jajka oliwa tran trening 2. jajka oliwa tran 3. indyk oliwa szpinak 4. indyk oliwa szpinak 5. indyk oliwa ogorek 6. jajka oliwa razem:B/T/W 173/78/12 [...]

Te zestawienie góra-dół mnie przeraża A jak się doda do tego CKD i aero... ---> łooo

[...] 60' 7x8/8/4 8x6/4/1 8x6/3/1 4. MDS triceps 3x6-8 francuskie uginanie/waski wycisk/francuz przeniesienie waski wycisk 5x8/10/7 5x6/9/5 5x6/7/5 czas trwania: 30minut aero: 30minut micha: 1. jajka tran oliwa trenig 2. jajka tran oliwa 3. kura brokuly oliwa 4. kura brokuly oliwa 5. jajka oliwa ogorek 6. jajka oliwa razem:B/T/W 164/80/12 [...]

[...] 12x6/2/2 4. drazek 5x<z guma> 3x/1.25x2/2.5x2/3.75x1.5/5x1 5a. wioslo 4x6-8 35x8/37.5x8/40x6/42.5x6 5b. wymach boczny 4x8-10 8x10/8x9/8x8/8x8 czas trwania:43minuty aero:30minut---->dzis bez szalenstw tetno nieco ponad 168 micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. karkowka oliwa brokuly 4. karkowka oliwa brokuly 5. karkowka [...]

krzyczec moge z bolu....wrocilam wlasnie z silki gdzie zawitalam po raz drugi dzisiaj i poczynilam aero 60minut na rowerze....i jakos zle mi sie jechal....po powrocie odkrylam przyczyne...mam na tylku wielkiego krwiaka w ksztalcie siodelka Marta nie nosze....ortopeda zakazal pod grozba mordu...mowi ze wszelkie sciskanie opaskami tylko szkodzi [...]

Pod perwersję to podchodzi A propos Twojego aero... Jak to mówią... Jeśli coś boli, spraw sobie inny rodzaj bólu Zapomnisz o tym pierwotnym

[...] za maly ciezar ale wolalam sie najpierw naumiec coby sobie glowy nie rozwalic 6. TGU 4x8 <po 4 na kazda strone> 10kgx8x4serie czas trwania: 47minut aero: 15minut micha: 1. bula pelnoziarnista tatar koperek ananas trening 2. bula pelnoziarnista tatar koperek melon 3. spaghetti < makaron orkiszowy indyk pieczarki ziola [...]

[...] 3. swing 4x8 17.5kgx8x4serie 4. snatch 4x6 <po 6 na kazda strone> 12kgx6x4serie 5. TGU 4x8 <po 4 na kazda strone> 10kgx8x4serie czas trwania:48minut aero: 15minut treningII sobota: bieganie 30minut micha: 1. omlet tran treningI 2. omlet tran 3. indyk warzywa oliwa 4. krewetki salata oliwa 5. krewetki salata oliwa 6. omlet [...]