aero

trzeba troche aero zaczać dodawac

[...] deki. Mimo, że rozkręca się dobrze w 5 tyg to po stawach powinieneś już poczuć wcześniej. Po odstawieniu mety też raczej waga Ci nie podskoczy chyba, że dorzucisz paszy. Wagą nie powinieneś się aż tak mocno sugierować przy dobrej misce i aero nie będziesz puchł z dnia na dzień. Swoją drogą ciekawe jeszcze jak jakość tych środków co wbijasz.

fat poleci i dobrze aero i tak mialem dac 2 x 1 h w tyg to ok dorzuci sie enan profilaktycznie 500/750 week i bedzie si

aero dopiero będą na konkretnej wycince ale to dopiero jak bedzie powyżej 25'C puki co masowanie do marca A ciśnienie jest głowa boli ;/

a u mnie tylko aero dzisiaj, weszłam na siłkę i odechciało mi się siłowego :D zrobiłam więc luźne aeroby i już:D może jutro będzie lepiej:D

To jak wpadło to załóż czapkę to nie ucieknie 50 herbat = stały klient łazienki Są same plusy Uwielbiasz herbatę.. Więc zrobisz aero przy tym co lubisz :D:D Spoko Będę uważał :D:D W końcu BHP mam zaliczone

wróciłam:D po vt dzisiejsza siłka to =LIPKA:D:D same aero, siły zero, wszystko od niechcenia:D:D Landrynko Sadd zrób to co poradziłbyś innym- regeneracja:D i kup sobie ptasie mleczko Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-23 14:18:54

z takim aero moj bf bylby 5 % szok szok szok w sumie idzie zima, daj wegle, zmasujesz, a na wiosne eca+clen... potem t3 z clenem jak dobrze pojdzie to na 2010 wyperdolisz na zawody

więc polecam dawać oliwę osobno a białka i węgle najpierw jak myślicie zdałyby egzamin tłuszcze przed aero z rana? ile to wcześniej należałoby przyjąć?

Wątpie bo to w sumie mocno obciąża staw kolanowy , lipa z aero będzie miał

[...] ale i tak jest cięzko - bardzo Pewnie każdy tak ma, ale ta pora roku mnie dobija, jestem zmęczona ciągle. PYTANIE: czy ja zamiast GPP to mogę zrobić coś z INSANITY w ramach aero? Fajne to jest, bo od razu rozciąganie i na koniec wyciszenie. Czy to nie dla mnie? Dieta woda 1,8l, herbata rooibos x 4 , mniszek lekarski kawa 2-3 %-) wazrywa [...]

[...] Spadku nie czuję jakoś, więc w zasadzie byłam pewna, że nic nie spadło. Aha w sumie myślałam, że spodnie mi się rozciągnęły. Siła raczej nie spadła jeszcze. 01.12.2013 aero z insanity ok 40 minut Jedzenie woda 1,5l, kawa x2, rooibos x 3, mniszek lekarski suplementy: d3, foliowy, enzymy tr., humavit [...]

14.03.2014 Godzinne aeroby: trucht na początku jakieś 20 minut, 40minut marsz Dieta woda2l, kawax4, herbata czarnax4, mniszekx1, kombucha x szklanka suple: d3, kwas foliowy, aescin Jedzenie: jestem głodna i kombinuję z tą miską, jak tu jeść by nie czuc tego ssania.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb2d42653d4d4fa4bb95a890d9956e38.png Te owoce to po [...]

[...] stały ciężar 3-4s +drop x max Czyli siadów 3-4 serie, potem zmniejszam ciężar o np połowę i jadę na maxa? Czy o ile zmniejszyć? Micha Zaznaczam, że nie mogę narazie łykać prochu. Z rana mogę też dawać musli. Jakby co będę dodawał rodzyny. daj trochę węgli 20-30g po siłowym i wio na aero King, nie korzystać z afterburningu? Dzięki chupaki

a sprawdzi sie 2000 kcal na start? co będzie za 30-40kg mniej? będzie leciał 600kcal, kręcił 2x60min aero 7xweek i z czego przytnie kcal jak waga stanie? 2k kcal jest dobre dla 50-60 kilogramowej kobiety a nie dla 130 kilogramowego faceta. edit. Skoro doprowadził się do takiej wagi to na pewno nie jadł 2-3k kcal dziennie,tylko dużo więcej, i utnie [...]

[...] napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967fb1bb760842c98f2cd7433cdf0c3d.png Może jeszcze wieczorem będzie jakaś aktywność - w sensie aero, ale zobaczę jak się wyrobię. Tyle dni bimbania to się nauki trochę skumulowało @-) Zapomniałam rano o pomiarach, jutro się zmierzę. Zmieniony przez - agnete w dniu [...]

[...] 25g ww w DT. Trening Do tej pory był raz w tyg trening siłowy (ten konkursowy z RDL i przysiadem), raz w tyg trening na górę ciała i raz w tyg obwód na pupę - konkursowy. Z aero to żadnej systematyczności nie było, po prostu robiłam power walk jak miałam czas, siły i chęci, ostatnio też był rower. Zmiany w treningu 1. Dodać o 1 dzień siłowego [...]

Wczoraj dosżłam do wniosku, że aerobowe po siłowych są świetnym relaksem:-) Oj ktoś chyba pomylił przebieranie kończynami z aero ;-) Masz zapierdzielać ile fabryka dała a nie machać nóżkami dla relaksu.

nie przejmuj sie tym, aero jest ok, nie przesadzasz przeciez A jakim balsamem sie smarujesz i dlaczego?

[...] trochę więcej energii i zapału wkładać w trening bo strasznie zasycha mi w gardle i co najgorsze dużo ciężej mi się oddycha. Nie mówiąc już o tym jak mi ciężko w czasie aero }:-( Zdecydowałam: Kupuję DIM :-D . Ale jak się okazało nie jest tak łatwo go zdobyć, bo już go nie produkuje jedna z firm... Pewnie zamówię na ebayu z siostrą, żeby [...]