aero

[...] sie przywitam, a wiec witaj Tomku! Gratulacje za osiagniecia, oby jak najwyzej. A teraz moje pytanie: Pracuje na zmiany i czasami trening wypada mi ok. 20, w sumie z aero koncze okolo 22, 22.30. Teraz tak, przed treningiem jem posilek, wiadomo Bialko+wegle+tluszcz ten ostatni daje bo mi w ogole nie przeszkadza trenowanie po takim posilku. [...]

Może się nie jasno wyraziłem o co mi chodzi ;-) Bilans na 0 każda partia raz w tyg + 20 minut aero. Czy takie zestawienie spowoduje że efekt końcowy już po tej redukcji kiedy to przez 4 tyg bd na bilansie 0 i taki trening jak napisałem bd lepszy ? Chodzi mi o wyakcentowanie mięśni.;-)

dzisiaj juz nie szaleje.mysle ze maks wpadnie 50.trzeba zakonczyc wyczynowy sezon.teraz rekreacja 25 maks 50 km w ramach aero.

ja nie moge silowo poszalec.tylko hipertrofia po 12 powt.lokiec nie pozwala.dzisiaj pull w planie i min 30 min aero.

lece cwiczyc.pompa musi byc i rzezba wiec aero wpadnie tez!

przybilem 1ml w udo i tez za godzine ruszam na jakies aero.

kur.... juz pada.nie bedzie rowera pozostaje marsz w ramach aero.

[...] pobudzenie slabe, ale czuc zwiekszona termogeneze bo przy 14'(nie mam ogrzewania na silowni) spocilem sie dosyc znacznie cwiczac w podkoszulku pozniej 5-6tyg suchej masy, aero zmniejsze do 3x45min lub nawet 30min w nietreninowe, a pozniej 2-3tyg ostatecznej wycinki ps. dzieki chudy Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-22 00:23:24 [...]

[...] bardzo powoli schodzi, a jedzenie mam wyliczone co do grama i niepodjadam chodz mam takie czasami ssanie ze bym se reke z glowy odgryzl a co do tego carbo imo tez go zaduzo, i ja tam tez tego zdania jestem ze lepiej normalny posilek niz proch jesc, odzywki do uzupelnienia tylko, po treningu ew przed aero ale 60g wpc to naprawde sporo Pozdr.

72h aero po tym

[...] szmata, a psychika i tak dziala. przykladowy dzien z czasow redu mojego godzina 4 wstajesz na 6 do pracy o 18 wychodzisz zmęczony na 19 1.5h treningu ciężkiego, prawie same aero 21 godzina basenu 22:30 padasz w domu na ryj 2 nie spisz 3 nie spisz o 4 wk***iony podnosisz sie z lozka i iidzesz na 12 h do pracy wracasz, spisz 3h i sie sam budzisz

ale aero sie bedzie krecilo, ja chce juz 6 rano %-)

ja sobie stestuje połączenie barków z tricem chyba + brzu + aero http://www.editer.pl/fotka/641895d656aa2a0ff783520111f2b096_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-30 11:36:25

w tamtym tyg o 15 bylem na silowni ja z kolega i jakis typ + 2 dziwczyny aero krecily. o 17 jak wjechal tlum to jak do meczetu

[...] 9 a za drugim razem 8.5. wiec zrobilem wagowa 2x11.5 i w autobusie wypilem. nic mnie nie wzielo, zajechalem, w szatni jeszcze 1 porcja i cos klepnelo. po klacie wszuciłem czwartą porcję przed bicem i aero i też odlotu nie było. albo tolerka szybko rosnie alebo nie wiem ocb. Jutro dam 2 miarki yohy i porcję albo shocka iuniverala, albo plutonium

Ja jutro plecy i zwiekszam aero o 5min

zebym potrafil od tak zasnac to bym juz kimal. wstal o 6. 150 by poszlo, szejk z wiejskiego i wpc, godzina spamowania, 1xyoszka+1x shock+2x saw i plecy+brzuch+aero jep jep jep

Lodzianin, 250g wiejskiego+ 30 wpc daje ~270kcal i8g wgl. to nie za malo na poranny trening+aero? dac troche oleju rzapakowego do tego do podbitki kcal? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-02 22:27:58 dlaczego tam mało ww ?? Zeby yoszka poklapala. Ile moge dac max wgl, zebym mogl stac sie znowu demonem zla

znalazlem 20 min od domu, jutro kupuje koniecznie. Bedzie dobrze. Po kazdym tren kasacja brzucha i 2o-25 min aero i za pare miesiecy bedzie gitara, tylko diete musze mniejwiecej ulozyc nowa

Ja dziś plecy, kaptury, brzunio i aero 20min. Jak starczy sił to na ergometr wskocze na 1.5 km. t