aero

[...] jakis wielkich spadków nie będzie ; ) naprostuje waga spadła jakies 3kg od kiedy jade redu, teraz stoi a sylwetka idzie na + więc nie wiem co mi płaczesz ;) micz czemu aero lepsze od tabaty/crossfita ? :D aero jest kurde nudne no nie mogę jakos, patrze na czas i tam ze 2min minęły to aż mnie k***ica bierze hehehe. Ostatnio po [...]

3x aero 2x hiit i miazga aero 30 min po siłowym , hiity w dnt

Co wy z tymi wynikami badan, kurcze w takim wieku to nawet hamburgerozercy miewaja dobre wyniki Nie wazne, ale nabiału to ty sie z menu nie powinnaś pozbywać, ale na pewno postarac sie o dostep do swiezego mleka od rolnika- niepasteryzowanego, a tak jogurt, kefir mleko acidofilne jak najbradziej Trening oczywiscie zaczynaj, wlasnie tak sie go [...]

Arnoldki: http://www.youtube.com/watch?v=1wrxsnkd-RQ Russian twist: http://www.youtube.com/watch?v=oCB3kxqhbuY Kurcze.. nie dasz rady wytrzymać 10min intensywnego aero na jednym sprzęcie? Jeśli musisz to zmieniaj, ja sobie tempo podkręcam jak zaczyna mi się nudzić Odnośnie pulsometru, to mam z Allegro za niecałe 40zł i dobrze się sprawuje. Firmy [...]

[...] nóg leżąc 4x6-8 2b. Wznosy tułowia z opadu 4x max 90 sek 3. Odwodzenie nogi do tyłu 2x 10-12 60sek 4. Odwodziciele na maszynie 3x15 30 sek Po każdym treningu 20min aero, w miarę możliwości i sił z interwałami (zaczęłabym od 4 interwałów). Dieta Zakładam zacząć od 1700kcal,B:130,W:do 70,80 T:reszta. Wliczam niezielone warzywa (z uwagi [...]

[...] treningu siłowym nie robi się tego. Mięśnie są zmęczone, ciężko jest kontrolować technikę, jednym słowem, ryzyko kontuzji wysokie. Nie widziałam, stąd pytanie. Ale jakieś aero na koniec będzie w porządku (na tyle ile siły mi pozwolą)? - robić trening zgodnie z założeniami czyli 1i2 tydz 15 powtórzeń, 2 serie itd. czy mogę jakoś zmienić [...]

Ok, aeroby (bez żalu) pożegnam. Z piętnastkami postaram się zaprzyjaźnić, choć przez ostatnie 15 tygodni darzyłyśmy się szczerą nienawiścią To zapytam jeszcze o rozgrzewkę i serie rozgrzewkowe - czy powinnam/mogę stosować to co poniżej napisała Martucca w dzienniku Margot? "Bez kombinowania, rób najpierw zrób rozgrzewkę ogólną: 1. Małe [...]

Czyli musisz unikać napięcia i naciągania mięśni w tym rejonie. Proponuję aero na rowerku. Z siłowych możesz poćwiczyć sobie nogi na maszynach, uginanie leżąc, prostowanie siedząc, ginekolog. Nawet suwnica może być

Dobra, jedziemy \-) - trening góry możesz robić taki, ale PP daj jako 5x5. Aero i wytrzymałości nie rób, masz tyłek budować, a nie go spalać. To samo się tyczy machania nóżkami :-> Callanetics jak najbardziej, nawet codziennie. - dieta: węszę skutki skandalicznie niskich węgli. Tyjesz w brzuchu bo bardzo stresujesz organizm. Notoryczne trzymanie [...]

[...] tej pory, pod kątem nowego treningu. Ogólnie z moich obserwacji przez ponad rok wynika, że: - najlepsze, moim zdaniem rezultaty, były - niestety - kiedy miałam większą ilość aerobów - cykl 3 bardzo mi się też podobał z tą wytrzymałością siłową dnia trzeciego; nawet lekkie aero 20 min. byłam w stanie znieść %-) - niezależnie od tego jaki będzie [...]

Wiesz co... wypiski są nieczułe na zmęczenie, cyfry robią swoje i walki nie pokazują %-) Nie wiem czy masz na tyle doświadczenia, żeby 'siłą woli' robić powtórzenia, jeśli parę miesięcy temu miałaś jeszcze problemy z techniką. Rozgrzewka pełna z 10min aero na rozgrzanie, możesz robić HIM i HAM.

[...] twoj z poczatku troche enana z meta pozniej oma delikatnie jeden strzal na tydzien dawka mala wiem ale uwazam ze wystarczajaca na utrzymanie miecha do tego bylo bardzo duzo aero nawet 6-7 razy w tygodniu trening silowy 4-5 razy w zależności od samoppoczucia i dieta trzymana na dość niskich węglach ok 200 białko ok 250 tłuszcze do minimum [...]

białko jest to kotlet w proszku jak nie masz dobrego źródła białka w posiłku to korzystasz z proszku jesli chodzi o bcaa to dawaj przed siłownią i przed aero(czyli po siłowni) a po aero białko/carbo lub posiłek

siema suchary masa jaki cel aerobów? robisz reduke czy mase z aero?

u mienia toze idziot doszcz!!!! czyt:Kur.wa ale leje Dzis tylko aero. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-08-23 12:44:43

[...] jeszcze troche dzisiaj, jutro, w poniedziałek, a poźniej zaczynam jesc normalnie, skoncze ka i cp potem potrenuje na sucho ew. na no boosterze i jade z cyklem porzadnym i aero 2-3 razy tygodniowo jak sie uda Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-01 16:36:35 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-01 16:37:08 Zmieniony przez - [...]

bisząse dobrze jest trzeba sie uczyc i chodzic do szkoly i nie pic trzymac diete, trenowac, robic aero spac duzo Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-07 21:59:22 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-07 22:01:38

rozkład aero niezły. co to jest 300km ? dalbys fote tego cuda?

poczatek najlepszy ... chyba ide zrobic aero mimo ze mam regeneracje

filmik dobry, jak mówicie motywujący nieźle Ciągle chodzi mi po głowie aero nocne w lesie ( z kumplem) co o tym sądzicie?