aero

[...] Ja czity walę ostatnio często... Dzisiaj np. w ramach takowego ~450g jogurtu naturalnego, troszkę jabłka w sosie karmelowym, migdały i 500g pistacji :)) Chciałem pójść na aero, żeby trochę tego wywalić, ale siłka już zamknięta była :-P A przed chwilą sałatka z tuńczykiem, 90g razowca, z miodowym vinaigrette. @Bugi: SUPER hambuxy! ;-) Taki [...]

200g polędwiczek z kurczaka w gęstym sosie + 2x tortille pełnoziarniste (niestety kupne, ale przynajmniej "whole grain" :-P) i mix sałat z dressingiem musztardowym. KOZAK! :-)) I później na jakieś lekkie aero.

przed aerobami: bagietka orkiszowa 150g + 200g chudego sera białego + mix sałat z miodowym vinaigrettem + trochę wędliny z kurczaka i ketchup przed chwilą, po aero: 155g awokado + mix sałat z warzywami + 150g wędliny z kurczaka + 100g udźca z kurczaka bez skóry + trochę bagietki orkiszowej.

[...] wbrew pozorom jest ciężki do utrzymania w praktyce. Na każdy jeden trening MUSISZ chodzić w określony dzień, robić określoną ilość serii/powtórzeń, nawet jeśli chodzi o aero. Ten system w nieodpowiednich rękach może być groźny dla zdrowia. Można się łatwo przetrenować nie przestrzegawszy do końca zaleceń /zwłaszcza podczas treningu na [...]

Brzuch Klatke barki i aero

Ja dzisiaj nogi, brzuch i aero

aero w terenie.pożyteczne z pożytecznym i nawet przyjemne bo na swiezym powietzru i na dupce jakiej mozna czasem oko zawiesic.

Brzuch i aero:-)

a ja lecę na drugie aero ;) hej Wojtku

fod ile aero waliles? bo u mnie cienko z kondycja

Dzisiejsza miska. Poszalam przy obiedzie :/ Około odziny 15 zrobiłam się strasznie sennna, czy zmiana kolejności posiłków coś by pomogła? Na jutro mam podobnie... Poza tym było 30 minut aero, ćwiczenia bez obciązenia i z ramieniem od razu lepiej. Zaraz jeszcze Fastum pojdzie w ruch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d128ca9ad914a32b837b26d8ad008c2.png

Jak 30-40 minut to ok, ja dzisiaj po powrocie z siłki wszamałem kawałek torta (specjalnie aero robiłem po workoucie %-) ) i dopiero prawie godzinę później normalny posiłek. Odnoszę wrażenie, że organizm podpowiada, kiedy nie życzy sobie posiłku, bo np. zbyt dużo krwi zostało przepompowane z układu trawiennego do mięśni i nie da rady przetworzyć [...]

Wy tu gadu-gadu, a ja idę kręcić aero. Pozdro! :-p

No to fajnie Ja lecę spać, bo jutro aero of course Branoc

Ja cały czas na diecie jestem, ale bez porannych aero to nie jest jednak to

Iza, z innej beczki- tak sobie mysle: czy po skonczeniu cyklu pt. dupa moge sobie zrobic kilka tygodni z interwalami, aero (+ ze 2 razy w tygodniu cwiczenia na nogi w ramach rehabilitacji?). Tak zeby troche odpoaczac od sily, sily i sily. Tzn. czy to ma sens?

[...] dni bilnas zero, a pierwszy dzien zrobil bym mega ładowanie WW. Po takiej przerwie znacznie efektywniej bedziesz spalał tluszcz. Wylicz doklanie bilans zerowy i nie odejmuj za duzo kalorii bo szybko znowu ci zwolni metabolizm i d..a z odchudzania. Lepiej dodac wiecej aero niz ciać kalorie :-)) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-11-12 17:07:56

Jestem na redukcji już 7 tydzień i odnotowałem wzrost wagi o jakieś 0.5kg choć widzę poprawe sylwetki. Robić coś z tym czy to tylko chwilowe wachanie? Obciąć węgli delikatnie, wydłużyć aero?

Przysiady, martwy możesz? ;-) Generalnie jak kontuzja i chcesz mięso trzymać to kcal na minusie bym nie trzymał, aero też nie robił, w zamian interwały. wafle - nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-07 15:43:05

Na razie Ci wystarczy? To chyba ostateczny szlif już robisz skoro 5x w tyg aero kręcisz + 3x trening siłowy