aero

idę aero zrobić w plenerze bo nie ćwiczę dziś na siłce a nudzi mi się trochę :-P

a gdzie kilo frytek? ja lekkie jedzonko. 125 gr makaronu i piers gotowana.nie moze lezec na kiszkach bo po silowym rozciaganie to bym sie zbeltal. zaraz kawka. zamule mam kolejny dzien mega a pogota niby ladna.chyba sie znowu przetrenowalem... 6 x w tyg silka + aero praktycznie po kazdym treningu to za duzo chyba.

Mniej więcej , zupełnie nie musisz ale oprzeć redukcje o treningi które zniesiesz przy obniżeniu kalorii. Dodać aero klasyczne W sumie miałabym dla ciebie trening, a dieta nawet więcej węglowodanów i 60g tłuszczu na start wyjazdy nie szkodzą dietę trzymać możesz a ewentualnie zrobisz cos w hotelu czy pobiegasz a trening to ja miałabym dla ciebie [...]

silowo: pilkiod 4kg to 12kg, kettle od 8kg, sztangi 15kg I duzo talerzy. aero moge wiosla albo biegac. W domu mam pilke taka duza, I sztangielki do 15kg wiec trening domowy jakis moglabym robic rowniez. Glowny problem tam byl ze za duzo musialam sobie przygotowac na raz:( Tak jak w dni silowe mam tylko 4 cwiczenia to prosciej mi to ogarnac I [...]

Darek staram się nie słodzić herbaty i nie jeśc węgli po 19, ale wiadomo jak to jest I tak już trochę zeszlo fatu.Co do aero to mam w planach podobnie jak pisałes (15-20min truchtu po treningu)+ w DNT cos postaram sie robić). Kotek wymiary były lepsze tylko zeszło przy tych upałach. Treningi teraz będę robić chyba w godzinach 13-16 , bo wtedy [...]

ja zaraz na aero lecę

wyjepka jak nic 55min aero poszło teraz trzeba zrobić cycka po bombowemu

u mnie pogoda wypas slonce swieci a ja sącze cole zero pogralem od 12 do 14 w pileczke i jestem zadowolony ze aero z glowy jutro kurde mam juz w planie 90%x2 x 3 a nie mam asekuranta na trening , chyba bede musial wejsc na pelnej kurvicy pod sztangę i to wyebac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-28 16:08:38

wtedy bardzo dbano o talie co da sie zauwazyc u kazdego starego zawodnika, brzuch męczony multum cwiczen seri i tak samo aero, byle te 70cos w pasie bylo;-D

[...] powiedzieć, bo nie wiem, czy np. siła maksymalna już jest zrobiona, jak wygląda wydolność krążeniowo - oddechowa danego zawodnika(i tu np. czy trzeba zacząć od tradycyjnego aero, czy od interwałów/hiita), jak wyglądały treningi na macie i na czym się skupić. Bo zasada jest też taka, że im bliżej zawodów, tym bardziej personalizowany jest trening [...]

no pewnie tak, jeszcze cos tam kręce aero 3 razy na tydzien, ale chvuj postanowilem do konca roku j**ie diety itp wp*****lam co wlezie i ile wlezie, od 1 stycznia robię forme kose :-D A co u Ciebie dremor jak teraz cwiczysz?

o kurde sprawdziłam co to jest i ile się tego robi? jako aero powiedzmy?

jasne jasne, tak chciałam zapytać jak jest na masie z ciekawości.... mnie to chyba nigdy nie spotka %-) 3 cm to duża różnica w cm a ja robiłam aero :-)

Limak ja bym zrobił, a jak nie dasz rady to chociaż lżejsze aero jakieś Adrian współczuje...

rower bedzie ok ale powiedz mi po co ci aero przy twoim wygladzie/wadze?

nogi doiebane zaraz aero

jestem po prawie 40 minut aero i kąpieli, i dalej sie poce i oddechu nie moge złapać

jestem po plecach , 20 min aero pozniej na rowerku zakrecilem nigdy w zyciu sie tak ze mnie nie lalo ten spalacz jest ogarniety ale jutro niestety nie wytrzymam przy diecie bo rodzina na 18 przyjezdza

dobra teraz mi pomozcie , lepiej a redukcji bo mam 4 razy w tyg treng silowy , 30 min aero po kazdym treningu , czy 3 razy interwaly w dni nietreningowe po 20min zeby palic tluszcz? no do tego dietka oczywiscie

aero to ja mialem wczoraj 4 godzin koszac trawnik ale mnie zab na******la, ciezko zjesc cokolwiek przed treningiem