Jakie ćwiczenia mam stosować żeby mięśnie przybywały mi w plecach i grzbiecie? Staż na siłce prawie rok, wykonuje prawie wszystkie ćwiczenia, ale masa idzie mi tylko w klate i łapy. Może ktoś mi doradzi? Mam na myśli ćwiczenia zmuszające ów mięśnie to pobierania większej ilości wody i tłuszczu.
Siema We wtorki i czwartki mam mma o godzinie 20. Idę spać o godzinie 23, cały obolały, a wstaję o godzinie 6.30 do szkoły. Czuje się zmęczony, nie wiem w ogóle co nauczyciele do mnie mówią, no i tyle chyba. Co jest dobre żeby jakoś sen w takim krótkim czasie bardziej mi pomógł ? Czy ZMA pomoże mi w tym ? Wiem, że to są witaminki ale może zamiast [...]
Byłem u chirurga plastycznego zeby dowiedzieć się jaki jest koszt operacji ginekomastii. Zabieg jest refundowany przez NFZ jednak u mnie lekarz stwierdzil ginekomastie niepelna(sa male guzki ale mieszane z tkanka tluszczowa, ktore jest troche wiecej). Lewy sutek troche odstaje, w prawym zas jest to praktycznie niewidoczne. Koszt zabiegu to 3tys. [...]
A wiec zdecydowalem sie zrobic cykl 8 tygodni - deca 200mg/tydzien. 1. Czy Clomid mam wziac 2 tygodnie po ostatnim strzale? I jak najlepiej go wziac? 2. Jaka odzywke albo jakie odzywki do tego kupic ale zeby wystarczylo na 8 tygodni? nie wiem jeszcze ile bede mial na to hajsu ale pewnie ok. 300zl. 3. Mam w domu HMB ktorego mi wystarczy na 4 [...]
Siemka. Ostatnio skoczył mi się gainer. Miałem Monster Mass'a Biogenixa. Teraz planuje kupić coś nowego i zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia. Nie wiem co wybrać bo ostatnio o promocjach nic nie słychać. Co moglibyście polecić do 100 - 110zł i najlepiej żeby wliczona była w to przesyłka . Pozdro...
Witam, mój trądzik schodzi okej, nie miałem strasznej odminny, taka w miarę luźna, uzywalem duac , zele itp, teraz lece na samym żelu oczyszczającym sorayi i krem nawilzający matujący garnier, nic sie nowego nie pojawia i moje pytanie: czy moge cos uzyć na blizny, zeby to nie powodowało nic nowego? po zelu mam strasznie ****ową wyglądająco skórę [...]
Witam mam 18 lat, 173 cm i ważę 56kg. Moja waga mi nie odpowiada, a bardziej sylwetka tzn, mam chude ręce i trochę nogi i chciałbym jakoś to poprawić, bo w sumie klatka piersiowa i brzuch mi odpowiadają. Co muszę zrobić żeby przytyć? Co muszę jeść? Mam strasznie szybką przemianę materii, palę papierosy-to chyba też wpływa na przemianę materii. Na [...]
Mam wzrost ok 1.78m, ważę 68kilo. Ćwiczę od około 2 tygodni. Kiedyś w gimnazjum cwiczylem, potem zacząłem cpać, teraz zamieniłem drugi na siłkę ;p. Moje główne pytanie to jak często mogę ćwiczyć żeby sobie nic nie zrobić, a zapotrzebowanie na ruch mam duże, przyrost mięśni też mile widziany xD. Ćwiczę po około 1,5-2h. Wiem że to dużo ale szybciej [...]
ok do rzeczy potrzeboje fachowej odpowiedzi najlepiej kogos kto manewrowal w ten sposob recepta do wypisania nolvy jak brzmi nazwa fachowa w medycynie bo nie chce popelnic gafy tzn koles zeby nie spalil kolejnej apteki z gory wielkie dzieki
Mam do was pytanko ćwicze już prawie rok czasu lecz nie widze większych efektów (no oprócz siły która dość podskoczyła i może minimalny przyrost mięśni). Chciałbym to zmienic ale nie wiem dokładnie jaką odżywke kupić. Myślę nad kreatyną ale czytałem że HMB powoduje spadek tłuszczyku i przy tym wzrost masy mięśniowej. Więc chciałem się was [...]
po pierwsze: kiedy robię przysiady, to "strzelają" mi stawy kolanowe:/ co myślicie, żeby nie robić przysiadów?? tylko, że jest problem...bo jak nie przysiady to nie wiem co, bo nie mam aktualnie dostępu do żadnej maszyny ani niczego tego typu. Poszukuję też jakiegoś ćwiczenia na tył uda w warunkach takich jakie są (brak możliwości treningu na [...]
Awiec tak moja mama własnie zaczeła się odchudzac kazda pruba kończyła sie fiaskiem jak do tej pory ... za każdym razem dostawała migreny i nie dała rady kontynuowac diety. Chce co jej kupic do tego jej odhcudzaniaale nie wiem co .... chrom organiczny , green tea nie potrzeba bo pije zielone herbatki plz cos poradzcie ... bo chce zeby mama sie [...]
hehe znowu mam problem z kolczykiem w nosie, bo mam kolo kolczyka wlokniaczka :/ no i jutro mamie udalo sie umowic do lekarza (bo normalnie terminy sa na pazdziernik:/) no i usuną mi to... tylko ze musze wyjac kolczyk a kompletnie nie wiem jak bo to jest profesjonalny zawijany nie wiem jak sie zabrac do wyciagniecia tymbardziej zeby nie uszkodzic [...]
Witam! Mam problem z treningiem bicepsu. Obecnie trenuję splitem. Staż około 2 lata, niedawno wróciłem po przerwie. Trening na biceps wygląda tak: 4 serie sztangą 12,10,10,8 4 serie młotki 10,10,10,10 Problem polega na tym, że praktycznie nie czuję żeby zmęczył się biceps, zakwasy jak wyszły to też na przedramionach na górnej części. Ciężar nie [...]
Witam. Miałem wczoraj sparing i zapomniałem szczęki, dostałem prostego w zęby i porządnie rozciąłem sobie wargę. Dzisiaj rano zauważyłem że mój ząb bardzo lekko się rusza, albo i nie, ale pchanie zęba do przodu, lub tyłu powoduję ból. I zastanawiam się czy jechać do dentysty (musiał bym gadać mamie, a Ona bardzo negatywnie jest nastawiona do [...]
witam. cwiczyle pol roku 3 razy w tyg w domu (lawka). do tej pory cwiczylem takim planem: 1 dzien; klatka biceps 2 dzien: plecy barki 3 dzien nogi triceps. jednak postanowlem to zmienic i robic bica z nogami katke z tricpesem. i nie wiem jakie by bylo najlepsze powiaznie. najlepiej dodal bym czwarty dzien osobno na bica i przedramie a nogi robil [...]
Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie planu który sobie obmyśliłem. Jestem rasowym ENDO , 104 kg , 188 cm wzrostu i każdy kg mniej to szalona radość, i żeby przyspieszyć spalanie ustawiłem sobie taki grafik: pon- trening siłowy wt - crossfit środa- wolne/kompleks sztangowy czwartek - trening siłowy piątek- crossfit sobota - crossfit niedziela - [...]
Witam, mam dość nietypowy problem. Otóż ćwiczę mięśnie brzucha w domu. Urozmaicam moje ćwiczenia i staram się je wykonywać sumiennie i solidnie. Nie mniej jednak zauważyłem, że mięśnie nie rosną w jednakowym tempie po lewej i prawej stronie. Wygląda to dość komicznie. Posiadam dwa dosyć mocno (jak na mnie :) ) rozwinięte dwa pierwsze "kafelki" po [...]
Hej. Obecnie ćwiczę 2 razy w tyg FBW, waga 71.3kg, bf 17-19% 172cm wzrostu, dieta około 2100kcal. W najbliższym czasie ze względu na zdrowie bede musiał trenować w domu i nie będe trenował nóg, cardio też odpada, co za tym idzie treningi będą lżejsze i będę spalał mniej kalorii, taki stan potrwa z 2-3 msc. Nie chcę stracić obecnej formy, chciałbym [...]
