WYTRZYMAŁOŚĆ

Chciałbym zakupić drążek, aby rozbudować mięśnie pleców i ich wytrzymałość. Ale problem jest w tym ze umiem się tylko 3 razy podciągnąć wąskim podchwytem. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby w domu móc się podciągać? (mam dostęp do siłowni raz w tygodniu)

Dzisiaj kupiłem sobie BCAA ALRI Chain'd out. Potrzebuje pomocy nt. dawkowania. Oto co pisze na opakowaniu: "As a dietary supplement, mix one level scoop (10 grams) in 16 ounces of water and shake well. Depending on bodyweight, consume the following serving before and during workout: For maximum results, you may consume one serving (bodyweight [...]

Siłownia, sztuki walki. Ogólnie o wytrzymałość mi chodzi

trening na najbliższy miesiąc: potem zmiana. przygotowanie do sezonu letniego z pominięciem startów w hali. poniedziałek wytrzymałość: rozgrzewka: 5min trucht + 5 min rozciąganie + cbax2 (30m) + 2 przebierzki oraz: 6x300m p-2min. Czwartek siłownia. Piatek: rozgrzewka jak w poniedziałek + cba szybkie na co druga nogę + kolce: 2 razy przebieżka [...]

Casillas-myśle,że w obwodach to nie koniecznie sie dużo powiększy, aczkolwiek rzeżba i jakaś tam wytrzymałość po tym idzie. a jeszcze mam pytanie: jak sądzicie, ma sens zamiast robienia kolejnej "serii" tego ćwiczenia pozostanie przy jednej, ale dodanie ciężaru? Po trzech tygodniach wrzuciłem pare kilo więcej i jest całkiem nieźle

i jakie efekty zauwazalne po tych 300mg/tydz?:) co do alchemi jeszcze nie spotkalem sie aby ktos narzekal a bold wlasnie z alchemi byl chwalone przez rozne osoby z roznych czesci PL nie raz wiec skoro by nie dzialal skad te dobre opinie? lece juz bolda z 5 raz wiec moze dlatego dla mnie to norma i szalu nie ma A jezeli chodzi o Alchemie mialem [...]

Witam:) Mam zamiar ćwiczyć trening na wytrzymałość:)Waże 99kg i jestem trochę zatłuszczony... Jaka diete powinienem zastosować??? Proszę o dokładna odpowiedz:) Pozdro:)

Mieszanka godna polecenia. Używałem razem z NOMuscle Pump. Siła i wytrzymałość na wielki plus. Masa też lekko skoczyła ale z tego względu, że ćwiczyłem na siłę. Polecam

Będzie opyerdol \-) + Magic 50 ze sztangielką 8kg Pogięło Cię??? Skąd w ogóle taki pomysł, żeby wytrzymałość siłową opartą na ćwiczeniach eksplozywnych robić po ciężkim treningu siłowym FBW??? Igrasz z ogniem ;-] + 2x w tygodniu GPP (jak to Marta określiła " porządne "). Nie ukrywam, że najbardziej podoba mi się Bear Complex, ale może sięgnę też [...]

Dzień 29 (tydzień 5) 04.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, ogórek cukinia, kiszona kapucha suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 [...]

Czy jedno aero w tygodniu mogę zamienić na jakąś wydłużoną wytrzymałość? masochistka @-| czyli jednak nie spodobało się bieganie aż tak %-) Gratuluję 40 };-)

Dzień 34 (tydzień 5) 09.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, kapucha czerwona i kiszona suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 [...]

Obli dostałam palca (możesz poszaleć z wytrzymałościami) to zjadłam całą rękę %-);-) Na cięcia jestem gotowa, wytrzymki jak trzeba ograniczę. 3x siłowy+aero, 2x wytrzymałość (raz wydłużona i raz coś szybkiego do 20min), 1x aero 1x wolne by dało radę czy nadal za dużo tego?

Hmmm, jestem tu calkiem nowa i jeszcze bardziej zielona. Wpadlam na Twoj temat przypadkiem i coz moge powiedziec - LOL. Po pierwsze zainteresowalo mnie to, ze masz podobny wzrost do mnie, a po drugie jak (moim zdaniem) wiele osiagnelas. Mam nadzieje, ze i mi kiedys moje slabe miekkie miesnie pozwola taka piekna sile rozwinac i wytrzymalosc. [...]

nowe suplementy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3953464d015b49ebafa20111ada4f83c.jpg ---> Super Omega-3 - To suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb oceanicznych, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych z grupy Omega-3 (EPA i DHA). Kwasy te mają fundamentalne znaczenie dla prawi-dłowego funkcjonowania naszego organizmu zwłaszcza [...]

godz 9- jajecznica z 3 jajek z cebulą plus kanapka z ciemnego pieczywa z wedliną, ewentualnie dwa gotowane jajka pokrojone na pieczywo, do picia herbata OKA dodaj warzyw godz 12- gotowana pierś, gotowany ciemny ryż lub makaron oraz mieszanka warzywna, szklanka soku do popicia sok własnej roboty oliwa dodaj godz 15- podobnie jak wyżej godz 18- [...]

Bo jak dobierze odpowiednie ćwiczenia i obciążenie, to wyrobi nieco siłę, ale przede wszystkim poprawi dynamikę i wytrzymałość szybkościową. Wystarczy spojrzeć jakie treningi fizyczne wykonują profesjonalni bokserzy. Nie robią typowych treningów, które codziennie widujemy na każdej siłowni. Rion10 Możesz odpowiedzieć na moje poprzednie pytanie?

http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050329190700.gif Na ile jest to zgodne z prawdą? Istnieje w ogóle coś takiego jak X powt. na masę, Y na siłę i Z na wytrzymałość? Ostatnio na SFD ktoś śmiał się z tej ludowej przypowiastki, że to mit wyssany z cycka matki. Jak z tym jest naprawdę? To tylko teoria;-) Trochę prawdy w tym jest,jednakże śmiało [...]

Witam, mam 16 lat, przez 2 lata trenowałem wioślarstwo ale to głównie treningi wytrzymałościowe były, ale siły i rzeźby też przybyło dzięki temu trochę. W zimę była siłownia ale głównie na wytrzymałość, czasami na siłę. Przestałem trenować 1,5 roku temu i teraz chcę zacząć chodzić tylko na siłownie. Głównie zależy mi na rzeźbie i zwiększeniu siły. [...]

heh tydzien minał jak ostatni raz tu bylem a Wy nadal gdybacie no lol macie po sogu za wytrzymałosc