po operacji przepuchliny pępkowej nie chodziłem na siłownię prawie 4 miesiące. Po powrocie wszystko szybko wróciło- szybkość, siła, wytrzymałość. Masa przy dobrym odżywianiu- na pewno nie spadnie przez taki okres. Ale musisz jeść, jeść zdrowo. Też czułem się mniejszy i strasznie poirytowany i zdziadziały. Ale to nie jest kwestia spadku masy. Sama [...]
Dziennik treningowy metalowca- Lafay
Fajne są te dalsze poziomy bo dochodzą nowe ćwiczenia i jest mniej nudnie dzięki temu + nowe bodźce ;) Ja obecnie jestem na 7 i aż się chce ćwiczyć :) W sumie to nie rozumiem dlaczego Lafay zaleca robienia obwodu po 5 poziomie wracając na 2 i to ma niby pomóc w budowaniu masy. Tylko jak ograniczona ilość ćwiczeń i zakres ma być bodźcem do [...]
to moja propozycja lub kompleksy sztangowe albo coś na kształt tego, a nie seria-odpoczynek-seria o wiele lepiej przygotujesz ciało pod bieganie, wzmocnisz wytrzymałość i zagęścisz sylwetkę
Jak ćwiczyć tą szybkość lub wytrzymałość na worku? Jak ustalić interwały? Czy 1x w tygodniu wystarczy?
mam straszny zapiernicz + oczywiście przeszkody #-P także nadrabiam. 25.02.2014 DT - wytrzymałość założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-25 + olej koko by dopełnić tłuszcze suplementy: tran, zielona, bratek, uns fat off, mgb6 Trening I 1A) położenie sie na plecy, kołyska wstanie x30sek 8/8/6/6/4 [...]
Mam wrażenie, że nie każdy czyta ze zrozumieniem ; ) daleko mi do podrywania lasek na sztuczne spompowane muskuły w sezonie wakacyjnym. Trening zmienialem w zależności od upodobań, czasem to byl crossfit, czasem sw w stylu boks czy bjj, czasem zwykła siłownia (split albo fbw) często łączyłem z elementami tabaty. Na cykly propionatem zbiłem wagę z [...]
Konfrontacja Sztuk Walki II
turniej ok rzeczywiscie pojedynek kalaki vs taekwondo niepotrzebnie mogl sie zakonczyc nieszczesciem ale widowiskowo bylo co sie chwali zreszta nie mi to oceniac - tak powiem finalowa walka ok - szczegolnie ze troche trwala co bardzo mi sie podobalo "Pedałek w chuscie" jak padlo wyzej - znakomita wola walki i wytrzymalosc Ogolnie [...]
Twój staż jest stosunkowo krótki więc suplementację sobie odpuść przez najbliższe kilka miesięcy. Twój plan jest przeładowany na klatkę a reszta kuleje. Przy SW powinieneś skupić się na interwałach/aerobach żeby max poprawić kondycję. Do tego ważna jest wytrzymałość nóg, polecałbym ćwiczenia na skakance, no i oczywiście 3 treningi siłowe w [...]
mariusz Pudzianowski-fenomen strong men
ale sie czepiacie tych sterydów, sterydy to tylko nie wielki element który moze wspomóc sukces, liczy sie przedewszystkim wytrzymałosc psychiczna i na ból, a pudzian już zapewne nie jedną miał kontuzje a mimo to trzymie sie bardzo dobrze. A co do tego kto jest numerem jeden na swiecie to bym sie kłócił Savickas praktycznie przygotowuje szczyty [...]
niestety, okresowe ćwiczenie jest nieefektywne - średnio siła utrzymuje się do 6 tygodni, potem niećwiczona spada oj długo by pisać o metodach pewriodyzacji treningu, ale w telegraficznym skrócie - dawniej robiono tak że ćwiczono ileś tygodni siłę, potem ileś tygodni robiono masę, potem ileś wytrzymałość, itd. itd. nowe efektywniejsze metody [...]
Test: mono+dextro+gainer+zma+o3 pods.str.6
Suple to jak w temacie: Megabol Gainer 737 - 3000 g-30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy (specjalistyczny dodatek odżywczy produkowany we Francji). Hydrolizat białka kolagenu zwierzęcego dostarcza form wolnych i peptydowych. Zestaw ten tworzy uniwersalny profil aminokwasowy o wysokiej wartości biologicznej. [...]
Przesadna masa ,napewno ogranicza tak wytrzymałość ,szybkość ,mobilność i sprawność choć jeżeli nie wspomagamy się saa to trudno o taką masę ,oczywiście zakładam poziom tłuszczu ok 10 % .Dowodem jest sport zawodowy lekkoatleci ,pływacy , piłkarze czy nawet bokserzy rzadko przekraczają wagę koncówkę wzrostu (bez 100) +10 Zmieniony przez - [...]
no tak po co miec dobra wytrzymałosc i sprawne ciało skoro mozna byc duzym...nikt nie wie po co no i najwazniejsze KRATA :D bez tego sie umiera, pytam sie po co? :D
no tak po co miec dobra wytrzymałosc i sprawne ciało skoro mozna byc duzym...nikt nie wie po co no i najwazniejsze KRATA :D bez tego sie umiera, pytam sie po co? :D Oj tam, logiki wymagasz. A zimny łokieć lepiej wygląda jak w bajcu siedzi te 46 cm, nie?;) Po co być dużym? Żeby gąski wyrywać, które robią się mokre jak jest tareczka na brzuszku }:-(
Sprawność to także siła i wytrzymałość do tego szybkość , gibkość i koordynacja ruchowa i mamy pełną sprawność . Duża masa pomaga rozwinąć tylko siłę i to statyczną resztę motoryki upośledza czy się to komuś podoba czy nie . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-02-09 22:07:07
w sprawięprzeżutki miałem to samo. Poprostu to wina ramy- zbyt elastyczna i przeżutka w czasie lądowania wykrzywiła się i weszła między szprychy. Ja miałem tak 2 razy na ramie stalowej . Teraz kupiłem ramęleaderfoxa Dragstar 16" alu 7005 - poprostu zaje.....!!! Naprawdę poolecam Przede wszytski cena, wyglądi wytrzymałość
>>Nabieramy tempa!!! Poprzedni fragment treningu był wprowadzeniem.Pozwoliłem sobie podzielić naszą 4 tygodniową zabawe na 4 cykle: 1.Wprowadzenie 2.Faza "długiego pływania" 3.Intensyfikacja 4.Kompensacja >>Założenie jest takie że oprócz poprawy takich cech jak wytrzymałość, technika poprawiamy równiez nasze [...]
Co za herezje faftaq tu wypisujesz? Cały świat trąbi, iż tłuszcze nasycone są dla nas zabójcze a Ty mi mówisz, że wcale nie!? Powinno się je ograniczać do minimum i zastępować jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo [...]
Ale z tym żelazem to już przesadziłeś?"WIELKI WALOR", że żelazo się nie wchłania.Polecam Ci najpierw zapoznać się jaką rolę odgrywa żelazo w sportach siłowych.Chodzi mi przede wszystkim o budowanie masy a także wytrzymałość (zwiększenie pułapu tlenowego). Normalne zapotrzebowanie to ok.14mg/dobę i przy zwykłej diecie, bez suplementacji żelaza, [...]
Tak zgodzę się, że żelazo jest toksyczne w nadmiarze.Zgodzę się również, że sportowcy wytrzymałościowi mają na pewno większe zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Jednak co do sportów siłowych, to zależy o jakich sportach mówimy. Ja jestem skupiony tutaj raczej na kulturystyce.Przy rozwijaniu coraz większej masy mięśniowej, wskazane jest spożywanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
