artur nie spamuj, jak chcesz sie umowic to na priv co do wyciagu marbo (tego ktory podales) to nie polecam. co do wyciagu seby moze byc. tu masz kilka linkow ktore wedlug mnie zasluguja na uwage. drozsze: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 [...]
Etyka " Wielu ludzi śmieje sie z etyki Kung-Fu. Dla nich ukłony w stronę starszego stopniem ucznia czy trenera to bujda. Szacunek okazywany innemu człowiekowi, grzeczność, skromność to cechy, które coraz rzadziej zauważa się w codziennym życiu. Jednak Kung-Fu bez nich nie może istnieć. Bez tej tzw. "otoczki" stałoby się [...]
DT Julietta
Mnie listopad tak gniecie, że niestety nie mógłbym nie zauważyć że właśnie go mamy. Ale może się w końcu uspokoi. Mnie tak ten rok gniecie, a miał być jednym z najlepszych w życiu z uwagi na podróże i inne wydarzenia :-( Wylizałeś się już z tego osłabienia powirusowego? tak - chociaż ubyło mi około 8 kg mięśni i wody (bo tkankę tłuszczową mam [...]
[...] spada do poziomu przed zaczęciem stosowania czy pozostaje na tym samym poziomie JAK ODSTAWISZ DODATKOWE WW TO JADNOCZEŚNIE ZMNIEJSZYSZ ILOŚĆ DOSTARCZANEJ ENERGII - WIĘC WYTRZYMAŁOŚĆ WRÓCI DO POPRZEDNIEGO POZIOMU CARBO NIE KUMULUJE SIĘ W ORGANIŹMIE NA DŁUSZY CZAS 4. czy zadaniem carbo jest tylko i wyłącznie zgromadzenie zapasu glikogenu [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
przede wszystkim wytrzymałość =, wytrzymalośc silową i napewno może nasilać regenerację... myslę, ze w twojej sytuacji lepsze to niż kilka ćwizceń w dużej ilości serii.
odpowiedz nam na te pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Bo nie ukrywam bardziej niz na wygladzie zalezy mi na czystej sile, ogolnej sprawnosci, wytrzymalosci, i gibkosci. a wyglad taki jak tam by mi wystarczyl w 100% Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-19 18:28:37 Masz 4 rozne cele - czysta sila, sprawnosc ogolna, wytrzymalosc i gibkosc. Czysta sila i wytrzymalosc to jak dwa przeciwne bieguny [...]
cześć cjstone! widzę że masz podobny problem jak ja... Sam uprawiam pływanie i też szukam odpowiedniego treningu dla siebie czyli przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
to w sumie zależy od tempa- jeśli chcesz być wytrzymały musisz niestety wejść w taki przedział przy którym mięśnie polecą/wytrzymałość możesz poprawić w znaczącym stopniu przy wysokim tętnie- więc nie wiem/. przy masie rób coś w rodzaju aerobów/niewiele to jednak wg. mnie wpłynie na wytrzymałość- choć trochę zawsze/- musisz utrzymywać takie tempo [...]
Nie ma gołnej zasady- możesz kombinowac jak wolisz. ile ważysz? przy jamim wzrosćie? jaki procent tk. tłuszczowej? oraz to: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
300 - przedluzony sprint jesli masz dobra wytrzymalosc szybkosciowa to praktycznie od poczatku idzesz na maxa (minimalnie wolniej pierwsza czesc dystansu) jesli nie bardzo, no to juz troche gorzej. w zasadzie jak sie od razu nie pojdzie mocno, to zawsze czas bedzie gorszy 600 - to tez zalezy od tego jak sie czujesz i co jest Twoja mocna strona, [...]
bo na siłowni nie robi pewnie więcej niż 15 powtórzeń przez co ma mała wytrzymałość mięśni przez co robi mało pompek za to Ty masz wiekszą wytrzymałość za to mniej siły
"a teraz powiedz mi który z nich wygrałby gyby sprinter zastosował taką strategię, utrzymując dynamikę zwiekszył swą wytrzymałość" Jak znajdziesz patent na polaczenie jednego i drugiego to bedziesz bogatym czlowiekiem. Oczywiscie patent ktory sprawdza sie nie tylko w (Twojej) teorii. Po odpowiedzi Rohana jestem przekonany ze gdybym [...]
No takiej odpowiedzi się spodziewałem, choc w kolarstwie liczy się głównie wytrzymałosc i wydolnosć układu oddechowego i krwionośnego, to siła tez nie zawadzi. Dzięki i macie odemnie po sogu
Michaila Michaila Michail tez chcialby odpocząć,chociaż ma ogromną wiedze i duże chęci napewno by Ci pomógl.Teraz jak widać go nie ma więc odpowiedz na to zanim będziemy mogli Ci pomóc: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
Ale kolego tak sie sklada ze to nie jest jakas wielka sztuka wiedziec jak to wytrenowac !! Co Ci z szybkiego ciosu jak w nim nie bedzie sily !!!!! A dynamika to jest dokladnie tak jak mowi Junior szybkosc i sila a nie sama szybkosc.Proste porownanie - to tak jakbys chcial powiedziec ze wystarczy szybko ruszyc nogami zeby wysoko wyskoczyc w gore. [...]
5 pompek w serii na maksa nie "sprawdza", tylko rozwija dynamikę i to bardziej niż sądzisz. Tu nie chodzi o ilość powtórzeń, tylko o zdolność do użycia siły w jak najkrótszym czasie. Jeśli bokserzy chcieli wytrenować tylko siłę ciosu (np, żeby uzyskać wysoki wynik w uderzeniu w gruszkę - maszyna spotykana w klubach, kręgielniach ), to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
