DT Julietta

TYDZIEŃ ADAPTACYJNY

PONIEDZIAŁEK 9/10/2020
Miał być trening z przytupem, a wyszło jak zawsze
Nie wiem, czy wpadło 5h snu czy mniej, migrena oczna i bebech wywalony na amen, bo wczoraj zachciało mi się ciecierzycy, czyli jedynego strączka, którego jeść nie powinnam, bo go nie trawię
Na domiar złego koleżanka przyniosła piernika do pracy i zaczełam Nowe Życie od czit mila

MISKA
- DNT 2,075kcal + plaster piernika
- za mało wody & zapomniałam supli

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
- rolowanie (pachwina ciągnie w miejscu cięcia)
- bieżnia ok 7tyś kroków 1h

W sumie nasza Marta mnie dziś uratowała I mega zmotywowała! Dziękuje

Nie dziękuj bo nie ma za co :D wirtualnego kopa zawsze mogę dać :)


Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-10 00:20:12

A mi się kop należy

WTORK 10/10/2020
Od jutra wziełam sobie kilka dni wolnego... W pracy jest znowu naprawdę ciężko - odbija się to na mnie dość mocno, poza tym rano i jak wracam jest ciemno plus gęsta mgła także prowadzę samochód lekko na czuja, bo niestety prawie nic nie widzę
Plan mam na te dnie JEDEN- wyspać się

MISKA
- DT 2,400kcal + muffin
Właściwie to Małżon mnie sabotował dziś przez przypadek- przyniósł kwiaty i muffiny potrójnieczekoladowe zupełnie bez okazji, a ja niestety nie z takich, co odmawiają
Wbiłam się w lekki szok, bo sprawdziłam, ile taki jeden mały muffin ma (...) i wyszło, że prawie 360kcal - jak to jest możliwe ???

TRENING
- rolowanie, mobilizacja, rozgrzewka plus serie rozgrzewkowe
- część właściwa (3 serie):

1. przysiad szeroko/smith
2. rdl
3. hip thrust
4. uginanie podudzi siedząc
5a. wypychanie nóg w górę
5b. lifty do boku
- wszystko fajnie poszło, ale niestety radości po treningowej nie było, bo migrena oczna mnie zaatakowała przy wyjściu z siłki i trzyma do teraz
- wkurza mnie też ten reżim sanitarny na siłowni, skórę na rękach mam tak suchą, że już zaczyna odpadać






Zmieniony przez - Julietta w dniu 11/11/2020 1:02:23 AM

ŚRODA 11/11/2020
Właśnie zauważyłam, że jestem miesiąc do tyłu z datą
Mamy Listopad

MISKA
- DNT 2,075kcal w końcu idealnie

DODATKOWA AKTYWNOŚĆ
- cardio: 20 min
- rozciąganie dołów po mojemu
- próba rozciągania wg filmików splitowych (Krychy i Paatik)
- pierwsze ever podejście do szpagatu - do zimii pół metra i przednia noga nie do wyprostowania, aleeee kto by się tam przejmował drobiazgami



Zmieniony przez - Julietta w dniu 11/12/2020 12:10:23 AM

Mnie listopad tak gniecie, że niestety nie mógłbym nie zauważyć że właśnie go mamy. Ale może się w końcu uspokoi.

nightingal

Mnie listopad tak gniecie, że niestety nie mógłbym nie zauważyć że właśnie go mamy. Ale może się w końcu uspokoi.

Mnie tak ten rok gniecie, a miał być jednym z najlepszych w życiu z uwagi na podróże i inne wydarzenia

Wylizałeś się już z tego osłabienia powirusowego?

mnie też strasznie gniecie ten rok, najgorszy w całym moim życiu pod wszystkimi względami. Niech się już skończy!

Straszny rok!!!! Zaczął mi się Singapurem i miało być tylko lepiej - chłopy wreszcie duże - miałam podróżować... i doopa

Julietta

nightingal

Mnie listopad tak gniecie, że niestety nie mógłbym nie zauważyć że właśnie go mamy. Ale może się w końcu uspokoi.

Mnie tak ten rok gniecie, a miał być jednym z najlepszych w życiu z uwagi na podróże i inne wydarzenia

Wylizałeś się już z tego osłabienia powirusowego?

tak - chociaż ubyło mi około 8 kg mięśni i wody (bo tkankę tłuszczową mam mniej więcej na tym samym poziomie i teraz i przed chorobą) i powoli odrabiam straty. W związku z tym i siłowo są spadki, ale najbardziej padła na pysk wytrzymałość siłowa. Ale z treningu na trening jest lepiej, więc w końcu wrócę do tego sprzed choroby. Na bank nie pomaga mi stres, którego mam teraz aż nadto - bo zostałem sam na posterunku z tabunem spraw na wczoraj albo na już - bo mojego szefa rozłożyło bardzo mocno choróbsko i leży w szpitalu.