zalezy co rozumiesz przez "przytycie" miesnie czy tluszcz? mogl po prostu robic cykl na rzezbe , metką tez sie da.... sila poszla troche i wytrzymalosc ,przez co rekord lepszy. zapytaj co byla jego celem robiac cykl ,jak masa to rzeczywiscie z***al sprawe. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić [...]
Tak, poprawi wytrzymałość mięśniową. Eskpander nie nadaje się do obwodówki, ale mógłbyś wkleić plan tej obwodówki. Tak, rozciągaj się.
kain o to mi chodzi,dlatego napisalem,ze sportowcy roznych dyscyplin modyfikuja do swoich potrzeb trening silowy.jezeli ktos podchodzi odpowiednio do treningu,intensywnie sie rozgrzewa rozciaga a po cwiczeniach wychladza organizm i znowu rozciaga miesnie, to nikt mi nie wmowi,ze taki trening skraca miesnie i spowalnia ruchy(mowa o treningu [...]
masa siła wytrzymałość za dużo na raz, trzeba by to rozdzielić na różne cykle treningowe. Dobrze by było jakbyś dałe pełną ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
wypełnij profil ,napisz co chcesz osiągnąć trenujac (masa,siła,wytrzymałosc itd) ,podaj plan treningowy jaki realizujesz jesli rzeczywiscie robisz 2 treningi dziennie to nie dziwne ,ze brak jest efektów , co to za układ , gdzie regeneracja - o diecie pogadamy jak ustalimy te podstawowe fakty Pozdrawiam Kilop
WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście raz [...]
Witam! Najlepiej jakbyś zaczoł chodzić na siłownie albo ćwiczyć w domu. Lepiej siłownia bo tam znajdziesz rowerek. Proponuje ci żebyś chodził na siłownie i na początku jeździł na rowerku (albo bieżnia) a później robił sobie plan na wytrzymałość. Możesz naprzykład podzielić sobie dni na partie, i w każdy dzień ćwiczyć dane partie. Wykonywać każdego [...]
Zajrzyj do działu : KUCHNIA SFD Znajdziesz tam ciekawe przepisy i coś napewno ci zasmakuje. Albo zajrzyj sobie do tematu : PRZYKŁADOWE PLANY DLA POCZĄTKUJĄCYCH, albo wpisz sobie w wyszukiwarce trening na wytrzymałość i wyskoczy ci kilka napewno, możesz też sobie ułożyć własny, lub poczekaj do jutra a ja jutro rano ułoże ci taki plan, orion10 go [...]
regeneracja i wytrzymalosc, dodam ze jak juz to celuje w premium nutrition Gl-6
karolka33 w górach przydaje się wytrzymałość nóg i mięśni pośladkowych, jeśli chodzisz z plecakiem to również plecy i barki. Najlepsze są marszo-biegi: biegniesz dopóki się nie zmęczysz, zwalniasz do marszu żeby złapać oddech, znowu zaczynasz biec dopóki się nie zmęczysz i tak w kółko :) Najlepiej jak trasa jest czasem lekko pod górę czasem w dół. [...]
Poczekaj. nie jesteś zawodowcem , kilka dni przerwy nie zrobi Ci różnicy. po 1, organizm jest osłabiony więc Twoja wytrzymałość mięśniowa zapewne mocno spadła, a co za tym idzie z treningu zadowolony nie będziesz. po 2. pamiętaj ,że organizm jest zmęczony samą chorobą a dodatkowo chcesz zrobić trening który dodatkowo go wymęczy... odpowiedz nasuwa [...]
W każdej z tych dyscyplin liczy się co innego w piłce, koszykówce wytrzymałość siłowa, w sprintach owszem moc + wiele innych zdolności motorycznych , ale to nie ma związku z powtórzeniami. Liczy się technika oraz charakter ćwiczenia, sportowcy sobie periodyzuj wysiłki. Raz robią przysiady eksplozywne po 30 powtórzeń, a raz nawet trójbojowe po 3-5. [...]
...siłownia jest doskonałym UZUPEŁNIENIEM do SW oczywiście jak sie ćwiczy z głową... Czyli robi np. wytrzymałość siłową. Małe ciężary, dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy między seriami. Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-05-30 09:04:44
polecam ogolnorozwojowke gdzie powtorzenia beda sie ksztaltowaly 15-5 ruchow, wzmocnisz miesnie, zwiekszysz wytrzymalosc zarowno jak ich sile
a chocby nawet to ja nie rozumiem ,kazdy by chcial SILA, SZYBKOSC, WYTRZYMALOSC ale bez MASY a ja mam takie pytanie zy jak przybedzie wam troszke masy to az tak zle wam sie bedzie gralo ? Zobaczcie wszystkich sprinterow czy oni sa szczupli czy maja sporo miesni i napewnie nie wazy po 60 kg ! Po drugie odzywki .. i co po nich bedziesz mial ? Tylko [...]
Jeżeli chcesz szybko pływać musisz robić dużo ćwiczeń siłowych na lądzie np. pompki najlepiej zrób np. 10 serii po 20 pompek 1 min. przerwy . Po 2-4 tygodniach powinieneś zauważyć dużą poprawę . Aha i musisz tyle samo czasu spędzać na lądzie jak i w wodzie . A w wodzie najlepiej przepłyń sobie jakieś 500-1500 m. kraulem , albo czym tam wolisz , [...]
@ TheSniper Jak juz pisaliśmy mozesz spokojnie brać ławkę PL9, takiej konstrukcji nie przezyjesz nawet pewnie. Przede wszystkim solidne wykonanie i wytrzymałość, gwarancja 10 lat a spokojnie wytrzyma więcej. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/246 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/PL9_1.jpg
Jak u CIebie z odpoczynkiem, dobrze sypiasz i odzywiasz sie ? Do tego co pisza wyzej mozna by dodac kreatyne w odpowiednich dawkach aby zwiekszyc wytrzymalosc tym samym zwiekszajac energie...
Osobiscie brałbym trzecią ławkę ale szukałbym innej firmy bo ta ma kosmiczna cene a spokojnie kupisz ławkę dobrej jakosci za 500-600 zł , wybór na trzecią padł głownie z powodu gniazda na dodatkowe akcesoria bo pierwsze tego nie maja a to warto uwzględnić przy zakupie bo myśląc przyszłosciowo trzeba mieć na uwadze że keidyś będziesz się [...]
Niestety, ale nic nie jesteś w stanie zrobić jeżeli chodzi o wspomaganie w jakikolwiek sposób wzrostu. Masz już 20 lat i niestety nie urośniesz już. Poza tym, nawet gdybyś był młodszy, to i tak żadne magiczne czynności nie pomogą w uzyskaniu większego wzrostu. Jest on uwarunkowany genetycznie i nie pozostaje nic innego, jak pogodzić się z tym jaki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
