juraszekxd
Jeżeli chcesz szybko pływać musisz robić dużo ćwiczeń siłowych na lądzie np. pompki najlepiej zrób np. 10 serii po 20 pompek 1 min. przerwy . Po 2-4 tygodniach powinieneś zauważyć dużą poprawę .
Aha i musisz tyle samo czasu spędzać na lądzie jak i w wodzie
.
A w wodzie najlepiej przepłyń sobie jakieś 500-1500 m. kraulem , albo czym tam wolisz , a potem pływaj seriami 25 m. lub 50 m.
I nie przesadzaj z tymi sprintami , ponieważ musisz też pływać długie dystanse , dzięki którym zdobędziesz wytrzymałość , która jest potrzebna do szybkiego pływania , i jeszcze ćwicz technikę
.
Pozdrawiam
Aha i musisz tyle samo czasu spędzać na lądzie jak i w wodzie
.
A w wodzie najlepiej przepłyń sobie jakieś 500-1500 m. kraulem , albo czym tam wolisz , a potem pływaj seriami 25 m. lub 50 m.
I nie przesadzaj z tymi sprintami , ponieważ musisz też pływać długie dystanse , dzięki którym zdobędziesz wytrzymałość , która jest potrzebna do szybkiego pływania , i jeszcze ćwicz technikę
.
Pozdrawiam
wirda
