WYTRZYMAŁOŚĆ

To że trenujesz na siłowni to nie znaczy że musisz ćwiczyć jak kulturysta. Dobrego trenera można poznać po tym że potrafi odróżnić trening kulturystyczny od siłowego lub na wytrzymałość. Taki mit że siłownia spowalnia rozpowszechnił się wraz ze wzrostem popularności kulturystyki. Bo jak się trenuje tylko po to aby spompować mięśnie aby lepiej [...]

No jeśli to jest zakres powtórzeń po których już jesteś zmęczony i masz już bardzo mały zapas to robisz normalny trening hipertroficzny. Gdybyś miał przerwy po 15-20 sekund i robił w dodatku po 30 ruchów to tak jak napisałeś poszedłbyś w wytrzymałość a tak to masz normalne przerwy na odpoczynek oraz dobre zakresy powtórzeń.

Ale własnie chodziło mi o coś takiego jak endoburn bo ma wszystko na czym mi zalezy w spalaczu: czyli redukacja na najwyższym poziomie, koncentracja i wytrzymałość

ja mimo wszystko zaczałbym od slabszego spalacza, pózniej w razie potrzeby dał cos mocniejszego, jezeli chodzi o wytrzymałosc mozesz dodac beta alanine Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-08 23:24:18

Słuchajcie się Darka. Jest gruby ale ma rację....};-) Bo to zwykła Panda };-) A tak na powaznie, to ja jakos do tych nowinek nie jestem przekonany. Cwiczyc czasowo, max. obciazeniem przez ile sekund @-) Juz Lepiej robic normalne FBW, czy Split, bo z tego to nie wiadomo czy Mase robisz, rzezbe, wytrzymalosc \-) Zmieniony przez - Vaizzard w dniu [...]

16.01.12 (poniedziałek): Trening TKD ITF. Przygotowanie do egzaminu. Trening na basenie: 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 4x50m (25ćw. zm. - 25grzb.) przerwa 20sek. 400m (100zm. - 100grzb.) 600m nn. pł. (75kr. - 25grzb.) 300m (100zm. - 50glajch) 8x50 nn. st. Razem 2km. Dobry trening na wytrzymałość. Najlepsze było 600m w płetwach. Myślałem, że [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 104KG Wzrost : 187CM Cel treningowy : rzezba + wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : mma od 3,5roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : b:3-4g w ok6g t:1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

hehehehe maximusxxx %-) nie mam czasu na 'nowa laske' ;d trzeba trenować, a nie marnować czas %-) pozatym co do 'pompki' ja słabo 'puchne'. trenuje pod siłe, wytrzymałość może dlatego obwody nieduże ale siła ciosu powoli powoli rośnie, chociaż nie powiem podobało by mi sie 43 w łapce 34 przedramie i 68 noga :D

ACT , pózniej masa , pózniej rzezba i wytrzymałosc !

nie mam propa.dodam enana w 2gim tygodniu do tej mety.ta aga żeczywiście lipa.może w 2gim tygodniu poczuje konkretne ******olnięcie.teraz już czuje wytrzymałość większą,ale to faktycznie chyba przez poprawinie miski

proste zasady sa jak smok 1-5p siła- przerwy powyzej 3min nawet do 10min 6-12p masa- przerwy ponizej 3 min do 1min 12p i wiecej wytrzymałosc miesniowa Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-01 15:27:31

zapraszam do działu trening później odżywianie chesz brać odżywki miesiąc jeżeli myślisz że przez ten czas zwiększy ci się wytrzymałość itp to jesteś w błęzie

Przy hiit-cie to taki silowo-masowy,a potem silowo-wytrzymalosciowym jechalem, a przy aero hmmm napewno na poczatku byl tez silowy,a za drugim razem bodajze wytrzymalosc,no ale to bylo z dobry rok temu. Jednak wiem,ze wtedy obwody i sila ,ba,nawet nieco wytrzmylalosc polecialy. Za drugim razem okres robienia aero to byla stagnacja,ktora zwalczylem [...]

Powtórzenia wybierasz zależnie od celu. Na wytrzymałość więcej, na siłę mniej, ok. 5 powtórzeń trudniejszego ćwiczenia, zostało tam napisane. Ćwiczenia na drążku są niezastąpione, póki co możesz robić odwrotne wiosłowania, a potem już musi być drążek przynajmniej we framudze. Serie też są wypisane, w tym planie na początku z linka, jak i z tego co [...]

udało mi sie znaleść pare treeningów graplingowców zobaczcie czy dobre ???? Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 [...]

hehehe, ździwiłbyś się wytrzymałośc nie ma nic do sily miałem kumpla który wyciskał 60-70kg, robił 100 pompek no problem ja wyciskałem 110kg wtedy i zrobiłem maks 60 pompek więc bez głupich gadek

"miałem kumpla który wyciskał 60-70kg, robił 100 pompek no problem ja wyciskałem 110kg wtedy i zrobiłem maks 60 pompek" Wiadomo, że jak ktoś ciągle ćwiczy na wytrzymałość, to będzie lepszy w tym elemencie, ale ja mówię ogólnie. Jestem pewien, że gdy Ty wyciskałeś 60-70 kg, to robiłeś mniej pompek niż obecnie. Jak ktoś ma rekord 100 kg, [...]

ćwiczenia plyometryczne będą dodatkiem do okresu wrzesień - grudzień i robię je od marca do oporu (czyli z reguły do maja), później tylko starty i regeneracja już bez dodatkowych treningów . Styczeń i luty poświęcam na strikte siłę i wytrzymałość siłową i chciałbym wejść w ten okres na świeżości, aby się rozwijać, a nie dusić od września [...]

Oj kolego- z tą gadką o Pudzianie to widzę, że standardowe kompleksy koksa się odzywają. Zwykły Pudzian trenuje już 2 lata a jak widać postępów wielkich nie zrobił Guwno- pisze się przez "ó" Poza tym na jakiej podstawie twierdzisz, że ktoś g*wno wie o ciężarach? Oczywistym jest, że trening ukierunkowany na siłę, szybkość i [...]

12? 3 w muay thai wystarczą Aptekarzu, ćwiczyłem kiedyś kulturystycznie, mam sporo znajomych kulturystów, generalnie ciągle obracam się w tym towarzystwie, więc proszę Cię, nie ucz ojca dzieci robić. Trening siłowy ukierunkowany na mięśnie jest zdecydowanie lżejszy niż trening ukierunkowany na wytrzymałość siłową czy samą siłę.