WAS

nie, nie bede grzeczny ;* bede was wkurzal do konca tego spamu

Gringo niestety nie wiem czym mowisz, ale mozesz zrobić popis i się pochwalić cinool obliczyles to pewnie bo uzywam emot ta? ;) wiem cos o tym ale po prostu mam niezla beke z was :D

zebys widzial jak ja pisze, teraz to ja beke z was mam i jaja sobie robie to wiecie

a czy ja po was jade? wow dzieki ze mnie doceniles :D

aj juz nie ogarniacie widze, spadam spac, przynajmniej sobie odpoczniecie ode mnie ale i tak was kocham :** shitman i ta Twoja klata, no, no chyba nie usne dzisiaj :* ciacho z ciebie ;*

Jestem i czytam was ale jem popcorn i jedna reka moge operowac

Witam Was

joł joł. Obczajcie to, obczajcie kto wrocił. I od razu foty mam dla was. co myslicie?

Dostał ktoś z was kiedyś gazem po oczach ? ;) Szczerze po tych modyfikacjach , tak jak kiedyś lubiłem tu wchodzić to forum jakoś swój urok straciło :] Zmieniony przez - karbek w dniu 2010-10-20 22:05:34

Siemano Co tam słychać? A tak z ciekawości zapytam was co wy jecie w szkole? I z góry mówie, że nie interesują mnie kanapkowicze i ryżowcew pojemnikach np. ja ostatnimi czasy robie sobie placki owsiane z przepisu z sfd i w sreberko ale trza by jakiś zamiennik więc może wy coś podsuniecie

BAN_gring0 wierze że piszesz to z własnego doświadczenia 120kg to już bardzo dobrze i wystarczająco korzystał może ktoś z was z maszyny rozciągającej do szpagatów ?

04.07 DZIEN 15 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30x12/30x12/35x12/35x12 30x12/35x12/35x12/40x12 35x12/40x12/40x12/45x12 40x12/40x12/45x12/45x12 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 8x15/8x15/9x14 8x15/9x15/9x15 9x15/9x15/9x15 9x15/9x15/10x10+5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 50x20/60x20/70x20 [...]

Domyślam się... Pamiętam Wasze ostatnie tygodnie konkursu. Tyle że każda miała jeszcze coś dodatkowo, Ty rure, Justyna treningi taneczne, a u mnie powinno się zluzowac. W przyszły weekend będę w Polsce wiec mały reset od rutyny, czas na długie spacery, myśle że też pomoże. Dzięki za wsparcie Dziewczyny, jak zawsze można na Was liczyć :-)

02.08 DZIEN 43 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Hip Thrust 6sets (15/15/10/10/5/5) rest 90-120 sec 90x15/ 100x15/ 110x10/ 115x10/ 125x5/ 135x5 100x15/ 110x15/ 115x10/ 120x10/ 130x5/ 140x5 100x15/ 110x15/ 120x10/ 125x10/ 135x5/ 150x5 100x15/ 110x15/ 125x10/135x10/ 145x5/ 155x5 2. Glute Hammstring raise 4x 8 rest 90 sec 8/ 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8/ 8 [...]

16.08 DZIEN 57 DNT Aktywnosc Trening silowy Trening 1 1a. Kettelebll Swing 4x 6 rest 20 sec 32x6/ 32x6/ 32x6/ 32x10 28x6/ 32x6/ 32x6/ 32x6 1b. Band Leg Abduction 4x 20 rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec R40x12/ 50x12/ 60x12/ 70x12/ 70x12 nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u [...]

Dzieki kazdej z Was za dobre slowo :-) Justyna ano jedziemy dalej, tylko odsapne ;-) Paula juz zaczynam sie zastanawiac nad nowym planem, jako ze gora rozwija sie fajnie przy w miare niewielkim nakladzie pracy za to dol oporny, to chyba tu trzeba bedzie najwiecej pracowac. Ale mam nadzieje ze bede mogla liczyc na pomoc madrzejszych ode mnie. Ale [...]

Polaco nie lam sie nie bedzie tak zle wczoraj uzylem dodatkowego supla hehe jest ktos z was dobry z niemca? sprawdzi mi zadanie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-17 12:58:26

chlopaki teraz mala prosba do Was... mam z czyms problem i chce do wakacji go zniwelowac... a miwnowicie chodzi oto:

to mówisz polaco że zycie w hiszpani jest ciekawe, jaka tam u was teraz pogoda pewnie z 17 stopni??

macie tak ze was prześladuja godziny ja jak spojrze na zegarek to zawsze jest 11:11, 12:12, 14:44, a nagorsza to jest 22:22