WAS

No nie dla niby meza tylko dla takiegio z krwi i kosci. nie chodzi mi o ulozenie diety to byloby bez sensu. czytalam u was ze to kazdy ma sobie rozne cuda poobliczac itd. chodzi mi o takie skondensowane ( ale naprawde skondensowane) kompendium. wiecie chodzi mi o to co z bialek jest najlepsze itd. moge choc troche smazyc? potarfwy to ja sobie [...]

Niedziela... ...bardzo aktywna, taka jaka miala być. Dziś zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w diecie z uwagi na bieg godzinny w kółko zorganizowany przez moje miasto. Fajnie jest tak pobiegać w grupie czasem, chociaż nie każdy dał z siebie wszystko. Ja zrobiłem 31 okrążeń (12,4km), czyli w miarę niezły wynik jak na amatora hehe. Oby więcej [...]

Roztrenowanie - Dzień 9 Aktywność Dziś w miarę długi 1,5 godzinny spacer z rodziną. Rower łącznie 30 minut, wieczorem będzie sesja rozciągania przed snem. Obiad zrobiłem zaraz jak wstalem, żeby mieć więcej czasu na wszystko. Ze śniadaniem trochę pokombinowalem, dziś bez węglowodanów. Dzisiaj również przyszły opaski Xiaomi Band 4. Myślę że pomoże [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ... więc tak : "zadałeś dwa pytanie i masz NIE - więc nie pytaj flexa "co nie" kultury trochę " nie obrażając nikogo ,ale Wy forumowicze z duużym stażem jesteście tu chyba dla nas a nie my dla Was,więc jak zadałem jakieś pytanie to czekam na odpowiedź .tak chyba działa forum??? Nie wiem czy [...]

Macie po 30 lat mniej a boli Was tak samo jak mnie! Czyżbym cofał się w czasie! Miałem bóle barków ale zmniejszyły się po elektrostymulacji z Lidla! )Fan ma coś bardziej kosztownego) Stosuję program TENS - siedzę wtedy 30 minut przed kompem :)

To mnie rozbawiles Szajba, dobre. rozbawienie rozbawieniem a ja po prosbie do was w kryzysowej sytuacji {:-( Nie wiem jakim cudem, nie rozpisalem ostatniego tygodnia, ktory zaczyna sie dzisiaj. Nie byloby problemu, gdybym nie przeyebal gdzies ksiazki }:-((( W zwiazku z tym, prosze o pomoc. Czy posiadacz "Wiecej niz BB" 1 moglby zrobic zdjecie [...]

jsdolan, komentarz Jawora byl wezykiem, wezykiem. Podziwiac to ja moge was. Zwykle tez mi dluzej schodzi, ale to poczatek programu, wiec jest bardzo lekko i nie ma sie nad czym rozczulac. Juz nie wspominajac, komentarza pana Janka - kosmici tak maja, ze nigdy nie przewidzisz jak pojdzie.

fan jak bym ci napisał o regulaminie do dwuboju to byś białej gorączki dostał. u was jest już jest pogięty z komendami, brakiem możliwości lekkie opuszczenia itp. a w WW to już masakra, jak nei łokcie to zakaz dopychania, to blokada w barkach, to pełen przysiad. masakra jedna wielka. co z tego że chłop ma siłę jak go oceniają jak baletnicę...

No dobra..kto to napisał? Generally any kind of abdominal work will help. I don't know if it's still going on but their was a lot of internet propaganda about never needing ab/low back work for squats/deads; this is being peddled by idiots. Yes, if my mom wants to just squat and deadlift, she will be OK with not doing ab/low back work. However, [...]

Chyba należy wam się słowo wytłumaczenia, przez wzgląd na stara znajomość. No i głupio będzie dziennik wyglądał z takim zakończeniem: A może, a może, a może ;-) Jak wiecie sam sobie jestem trenerem. Nie jest to komfortowa sytuacja, szczególnie dla takiego typa jak ja, który lubi mieć wszystko podane na tacy. Jest jak jest. W czasach gdy walczyłem [...]

Muszę się was poradzić ;-) kompletnie nowa sytuacja i nie wiem co robić. Kłóciłem się z żoną i nagle przyznała mi rację. Zbiła mnie z tropu tak, że muszę się napić %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 12/01/2018 22:50:04

Muszę się was poradzić ;-) kompletnie nowa sytuacja i nie wiem co robić. Kłóciłem się z żoną i nagle przyznała mi rację. Zbiła mnie z tropu tak, że muszę się napić %-) Stara zagrywka taktyczna. Teraz jeśli kiedykolwiek użyjesz argumentu w stylu "Ty się nigdy ze mną nie zgadzasz" / "Ty zawsze robisz mi na przekór" to usłyszysz "a pamiętasz [...]

Żałuje że kontynuowałem o tym klubie silnych klat z innego dziennika, bo się na żartach nie znacie. Wiedziałem, że z was wapniaki, ale że sztywniaki? ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 16/03/2018 20:31:03

dobra,poszukalam,poczytalam,ale kazdy ma inne problemy i nic konkretnego nie moglam znalezc... chodzi mi o to,ze chcialabym uzyskac od Was indywidualny program cwiczen. jesli jest to mozliwe.. jak juz pisalam zalezy mi tylko za zrzuceniu 5 kilo i uksztaltowaniu sylwetki(co by jakos wygladac) staram sie zdrowo odzywiac,chodze na ta silownie praiw [...]

ludziska prosze was pomózcie mis ie zmotywowac do tego odchydzania prosze was wrecz błagam dajcie mi jakies rady porady pomózcie mi czkema na wasze odpowiedzi

a ja jestem od was mlodsza 1971, mozecie mi mowic "mloda" A Blek pisze "w tym wieku" bo mezczyzni sie juz zwijaja, tylko my kobiety przezywamy "zlote lata"

Witaj Gochan!Dobrze napisany artykuł,lecz motyw ze zdrowiem w pkt. 4 jest troszkę niejasny i czy mógł byś go rozwinąc? Mniej wiecej wiem o co Ci chodzi , ale powiazanie twoich wywodow o zdrowiu , a cytatem sa bardzo kruche. Sorry za pisownie ,ale cos sie z czcionka dzieje I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani [...]

Oczywiście przeczytałem wcześniej artykuł z linku -kolega w tamtym poście ostro zakręcił i do tego wszystkiego wystawił dwa zupełnie błędne i praktycznie niczym nie poparte "mity". Nie twierdze ,że twój artykuł jest "pokręcony" , tylko chociaż dla samej stylistyki tekstu mógłbyś bardziej rozwinąć motyw ze zdrowiem -nic poza [...]

No tak wiem:(...Na MP organizowanych przez was było świetnie!!!Nie tylko organizacja była ekstra, ale również atmosfera:)Postaram się załatwić jakieś zdjęcia chociażby z tego jak wyciskał pan i pana brat...Tylko niech pan mi powie, gzdie będe je miała umieścić,no bo chyba nie tutaj,no i jeżeli pan je w ogóle chce... Szkoda,że nie mam bluzki z [...]

Firstly creatine should be taken hot, not boiling (Creatine was first used on race horses and they would only drink it in tea, in fact in the UK one of the first companies to produce creatine was thinking of producing it as a tea bag), anything over 80 degrees will turn the creatine into an unusable form.... ....Take it cold or without a [...]