WAS

barteklip9 Jeśli zdrowie pozwoli to ani was ani siebie nie zawiodę bolek1970 wiem odwiedziłem Twój dziennik . Widzę że się powoli rozkręcasz Avasso Masowego bym się za bardzo nie spodziewał .HST mi podkręcił metabolizm ale siła musi pójść choć o parę kilo Dieta trzymana na 90 % . kris4real No w końcu doszłeś do siebie po tym leaving party [...]

JózekzdunW takim razie będe prostował do tego w górnej fazie ruchu przyda mi się dwusekundowa pauza stałego napięcia mięśniowego i nabranie sił przed następnym powtórzeniem . Spróbuję Was nie zawieść aczkolwiek siadów się trochę biję RevanPostaram się znależć optymalną i właściwą pozycję przy wyciskaniu no a do tego mostek jeśli go będe umiał [...]

Dla tych którzy ogaraniczyli się tylko do oglądniędcia filmiku a w dodatku tylko tego (widzę po ilości wyświetleń )w którym jest co wytykać wklejam jeszcze raz uwagę którą zamieściłem w mojej wypisce z treningu : 1.Siady zwłaszcza w ostatniej serii już spartaczone . Głębokość też nie we wszystkich do zaliczenia ale w końcu nie jestem trójboistą [...]

Klub seniora się zebrał to ja przy Was jestem szesnastka

Pi3trek Jak mi czas pozwoli do dołażę ale raczej w moim wieku trudno będzie łatwo poprawić klatę . vena84 Ta moja mimika zawsze budziła kontrowersję pamiętam od dziecka pavveeel Długość jest ale wolał bym żeby był ładny szczyt bica . Rrumcek Dzięki ;) Klata coś się tam pokazuje ale wciąż brak tego wycięcia i odizolowania od tułowia . Avasso Może [...]

Rrumcek Dzięki że tak uważasz bo naprawdę się starałem głęboko schodzić Sevrond Znając demoluba to za 2 tyg. wszystko bedzie perfecto. Pochlebiasz mi Drowning Pool leci w tle . skl15 Obiecuję zaglądnę do Ciebie . Co do Wodyna to u mnie też jest rzadkim gościem , pewnie nie zasługuję na częstrze wizyty niż raz w miesiącu bolek1970 Thanks Brother [...]

No już teraz każdy trening to wyzwanie, a już cieżary nie zabawki rozne skosy mamy, u mnie strasznie ostry kont jest, a u ciebie to prawie jak płaska, no moze przesadzam ale bardzo duza roznica a co u was sprzęt kradną na siłce :D haha :D gratulacje 100 w przysiadzie, zapraszam do mnie

Sevrond a co u was sprzęt kradną na siłce :D haha :D Heheheheh W WL w skosie widać jeszcze zapas.

Porównywać was to troche ciężko by było. Ale forme macie obaj, a Tobie, że w tym wieku chce się ćwiczyć, to podziwiam. PS. bez urazy, co do Twojego wieku.

Tak dałeś tą fotkę a obok zdjęcie gołoty z podobnej pozy że aż was pomyliłem :)

grzechmek w ostatniej nie było aż tak strasznie płytko ale mam wrażenie ze plecy ci puszczały tzn. troszkę się garbiłeś. To że pomagam sobie plecami oznacza zresztą pisałem już o tym że odciążam słabszą partię mięśni podświadomie , czyli nogi . Garbić nie wiem czy się garbiłem ale wiem że ortalionowa kurtka mogła sprawiać takie wrażenie. wg. mnie [...]

21 LUTY & TRENING NR.18 NOWYM PLANEM (66 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) III MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s265.html 1) BOX PRZYSIADY 5 powtórzeń Progresia przesuwana 60kg x 5 [...]

Spoko, ani ja ani Ty nie jesteśmy nieświadomi tego co robimy Ja jeszcze rekompa nie skończyłem, schodzić do niższych wartości nie mam na razie zamiaru, bo teraz dobrze się czuję. Z kwasotwórczego działania białka zdaję sobie sprawę, więc pożeram dość spore ilości trawy Kiedyś pójdę zbadać sobie poziom kreatyniny w moczu, to zobaczymy czy mam [...]

dobra rozumiem, posłucham was i zrezygnuje z jakieś specjalnej diety, lecz nie mam zamiaru rezygnować z ćwiczeń :). Wole mieć dobre nawyki i np. wieczorem w wolnym czasie zamiast siedzeć przed komputerem, poćwicze sobie tą godzine w określone dni. Nie zakładając nowego tematu w dziale ćwiczenia spytam was o jakieś ćwiczenia na mase i siłe, ale [...]

witam ponownie mam do was mala prosbe!! nie prosilem was zebyscie oceniali moj wiek na ile wygladam a sylwetke! bo to ze mlodo wygladm to wiem w niczym mi to nie przeszkadza wrecz przeciwnie:)) z gory dzieki pozdrawiam

Dzięki za przywitanie :-) Ja Was podglądam od dwóch lat i śledzę od początku Waszych zmagań. Ty Krewetko powinnaś mieć w tytule dziennika: "rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki, na cuda trzeba trochę poczekać" %-) Owieczko, oglądałam niedawno Twoje podsumowanie i gratuluję! Efektów i wytrwałości. UNKNOVVN - dzięki Tobie się odważyłam zacząć i za [...]

co do Hendricksa to w końcu problemów z wagą mieć nie będzie On zawsze bedzie mial problemy ze zbiciem wagi. Nie wiem czemu zrezygnowal z Dolce. According to Hendricks' manager Ted Ehrhardt, Hendricks suffered a blockage in his intestine last night while cutting weight, as well as a kidney stone. He was rushed to the emergency room and had to be [...]

W piątkowym spotkaniu po raz pierwszy, oficjalnie, trykot Cracovii przywdział Marek Citko, zawodnik, który kilka lat temu uważany był za największy talent polskiej piłki. Po zagranicznej wojaczce wrócił do ojczyzny i zamierza ponownie zawitać na salony reprezentacji. We wspomnianym pojedynku z Górnikiem pokazał próbkę swych nietuzinkowych [...]

ok, poczytam, chetnie zglebie wiedze. bez pojazdu. jak pisalem jestem po kontuzji kolana niedawno i po kontuzji plecow dawniej. wiec jak panstwo sie zapatruja na wykonywanie czesci czwiczen z pasem (WIEM DO KTORYCH) i praktykowanie w dzien aerobowy i DNT A6W. czy poprostu moze ja wyeliminowac calkiem? i powracajac do tematu jak z planem split? ja [...]

Ja generalnie opierając sie na praktyce własnej,jak i również innych stwierzę może lekko samobójczo wg.was,ale mieszanie w cyklach estra długiego z krótkim ma świetne zastosowanie. Ogólnie widzę cykle długie ,albo i tez krótkie. PRzykładowym cyklem bez frontów etc.jest wg.mnie NPP(krótki) i Susta(średniodługi odliczając propa)..suste można [...]