WAS

Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]

ludzie czy Was nie razi ten wywalony brzuch?za kazdym jak chce zlapac oddech to jakby walczyl o zycie,plus dochodzi walka o utrzymania bebechow na uwiezi...%-)

a mi sie spodobalo: Z treningiem podobnie jak z piciem wódki - trzeba to robić z głową, a nie z kiełbasą ogolnie ciekawy art, pouczajacy ktos z was stosuje wstepne zmeczenie ? jakie rezultaty ?

Po co czekać, po prostu napisz posta i potem będziesz dodawał nowe, tlyko napisz "uprzejmie Was wszystkich za przeproszeniem "k***a"proszę, aby tu nic nie pisać, bo będę na bieżąco dodawać nowe arty/posty/nauki/przewodniki"

Chlopek masz racje jeste ze Stanow Z. i dzieki za zrozumienie. Bull.... Modrze mowisz Panowie ja wiem ile clomid w polsce kosztuje itd. Tutaj ceny sa inne. Naprzyklad Winstrol 2mg tabsy na czarnym rynku tutaj kosztuje $1.50 za tabletke wiec za 500 tabsow musial bym placic $750. Rozmawialem z kuzynem z polski i on mi powiedzial ze jak chce to [...]

dziekuje slicznie quazar juz was nie mecze dzis jutro wkleje dietke i bardzo, ale to bardzo prosze was o ocene jeszcze raz dziekuje zabieram sie do roboty do ukladania Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-10-30 21:48:47

dziekuje slicznie quazar juz was nie mecze dzis jutro wkleje dietke i bardzo, ale to bardzo prosze was o ocene jeszcze raz dziekuje zabieram sie do roboty do ukladania

Hmmm, czyli co twoim zdaniem powinienem zrobić ? odpuścić narazie BCAA, i skupić się na redukcji tluszczu a następnie zająć się trenigiem mięśni pod kątem siły ? Chciałem jeszcze dodać że siłownia jest dla mnie sprawą drugoplanową bo ważniejsze są dla mnie treningi bjj (3 razy w tygodniu i z reguły to po nich idę na siłkę do-męczyć mięśnie). PS: [...]

Poczekaj prosze jeszcze chwile.W tej chwili mam straszny zajob!!!Jestem na 2 kierunkach i mam właśnie sesje...więc mam limitowany czas... Tak więc jeśli mozesz to zrób ten tydzień tak samo bo wogóle okazało sie ze jest was troszeczke i niektórzy z was macie te same cele bądz zbliżone do siebie.Dlatego zamiast rozpisywać 10 treningów to rozpisze 1 [...]

jeszcze jedno do was takie pytanko tak do tej pory to sobie myslalem coby na noc wsysac pure whey 80 olimpu(Białko 80,0 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 5,0 g) ale w dążeniu do obniżenia kosztów znalazlem takie cuś jak System Protein 80 - nowa formuła tyz olimpu (Białko77,5 g Tłuszcz 3,8 g Węglowodany 5,7 g) z tym ze to pierwsze to koncentrat serwatki [...]

Witam wszystkich, na bombie jestem od polowy sierpnia 2013 i byl to drugi cykl meta 20mg w 6 tyg 30 + enan doszedlem do dawki 700mg ew po odstawieniu mety i tak lecialem az do grudnia, pozniej byl most zapadla decyzja odnosnie redukcji, w 7tygodni odwalilem kawal dobrej roboty po czym w planach byl kolejna bomba tym razem meta+enan+deka właśnie [...]

WItam!!! Ja gram w pilke od wielu lat.Kocham grac w pilek i wiem ze nawet niezle mi to wychodzi.WIec co do udezen to troche chyba juz wiem(tak sadze).Koledzy ci powiedzieli ze masz za za mala sile strzalu.Z tego wnioskuje ze nie strzelasz za wielu goli.Uwzam ze twoi koledzy sie myla(moze nie do konca).Przy strzale tak samo wazne jak sila sa: [...]

otrzymalem to od From: "Dan <[email protected]>" <[email protected]> Subject: CARDIO INTENSITY This article on cardio intensity was written by bodybuilding icon Lee Labrada. I really liked the way it was written, so I figured I would pass it on to everyone ... I have a love/hate affair with cardio (short for [...]

wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy [...]

Mój plan treningowy był dotychczas taki. Poniedziałek/Czwartek Klatka: -wyciskanie sztangi 4x12 -wyciskanie hantelek 3x15 -wyciskanie sztangi skosem 3x12 -rozpietki 3x12 Barki: -wyciskanie zza głowy 4x12 -unoszenie ramion 4x12 -unoszenie hantli wdłuż tułowia 3x12 +jakieś jeszcze jedno którego napamiętam :] Wtorek/Piątek Plecy: -unoszenie hantelki [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

4 dzien podlega pod lamanie praw czlowieka co do pytania ze miesnie nie moga odpoczac to nie wierze w cos takiego, widzialem juz niejednego goscia ktory rpobil pompki codziennie po np. 100 i w takich przypadkach zalecalbym noszenie stanika juz lydka i brzuch moga byc katowana codziennie jesli nie sa trenowane z ciezarami. Pozdrawia was ledwo [...]

Hmm..no ja najpierw staram się brzuch zostawić na sam koniec, żeby wcześniej (mniej zmęczony) lepiej mnie chronił przed nadwrężeniem ( po prostu bólem :> ) kręgosłupa... P.s. Jak u Was wyglądają przerwy między seriami (wiem ktoś tam pisał, że nie robi w ogóle) ?? a reszta ? ja robię, ale nigdy nie więcej niż jakieś 30 sek. ..w tym czasie [...]

Jescze mam takie pytanie do was Czy od kiedy trenujecie "szóstke" ograniczacie jakoś swoje jedzenie czy też jecie jak dawniej ? Hm ja bym chciał krateczke , troszke widać no ale żarcia ograniczyć mi nie za bardzo bo i tak jestem dosyć szczupły.

Jestem na 10 dniu - 10 powtorzen i dzisiaj czulem dosyc mocne zmeczenie, jezeli chodzi o efekty to mysle ze naprawde za szybko, aczkolwiek troche twardszy chyba jest ;) Apropo cwiczenia 6 nie wiem jak u was, ale ja teraz robie tak ze podnosze sie do wysokosc aby dlonie polozyc w powietrzu na kolanach (oczywiscie delikatnie bez jakis trzymanek) [...]