WAS

Właśnie, czy ktoś z was ma problemy z kciukami z powodu uprawiania ww. dyscyplin? Mi pierwszy raz kciuk "przeskoczył" trzy tygodnie temu na Judo, w czasie walki w parterze zaplątał mi się w judogę przeciwnika. Coś chrupnęło, mocno zabolało, ale ani nie było złamania, ani wybicia ze stawu. Przez tydzień trochę pobolało i miałem lekką opuchliznę. [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na forum. Piszę, ponieważ od około trzech miesięcy nie mogę przybrać na masie. Postanowiłem, więc ułożyć dietę i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w [...]

Najejszla, wiekopomna... No więc rusza jedyny w swoim rodzaju TYPER... Ci z Was... którzy nie wiedzą, co to Kurnikowy Turniej zapraszam: http://www.sfd.pl/temat209081 A Ci z Was... którzy wiedzą, lub się dowiedzieli co to takiego jest... zapraszam do udziału w tym TYPERZE... Zasady są jasne... Na początku każdego tygodnia podaję zestaw meczów [...]

Witam. Mam taką małą zagwozdkę. Posiadam domową siłownię urządzoną na strychu. Zbliża się lato, a z latem wysokie temperatury. Kiedy temperatura osiąga już te 25 stopni i więcej to na strychu przez większość dnia nie da się wytrzymać. Pomimo 4 okienek jest taki skwar, że można się zmęczyć samą obecnością tam. Po paru minutach nie mogę [...]

Witam - Pisze do was jako że jesteście znawcami tematu i sądzę że adekwatniejszej odpowiedzi nie dostane niż od użytkowników tego forum. Chciałbym więc przedstawić moją sytuację. Mam 25 lat, ważę 85kg i właśnie startuję ze znajomymi na siłowni( 3 razy w tyg). Jako że we wcześniejszych latach praca fizyczna ukształtowała moje mięśnie na dość [...]

Witam, Chciałbym zacząć od początku, otóż już kiedyś trenowałem na siłowni zrobionej w piwnicy, moim celem było schudnąć, miałem wtedy 15 lat i przy wzroście 177 cm ważyłem 96kg. Trenowałęm 3x w tygodniu przez cały rok niestety nie mając diety, ograniczała się ona jedynie do jedzenia wszystkiego lecz w mniejszych ilościach, po roku czasu [...]

Obiecałam opisać każdą pozycję, aaaaale jak się w tym zagrzebię to zejdzie mi tydzień, a szkoda marnować ten zapał, który się narodził w wątku Paatik. Zachęcam Was do napisania, jakie pozycje zwróciły Waszą uwagę, a ja na bieżąco będę wrzucać info po kolei o każdej z nich i będziemy wspólnie rozkminiać najlepsze drogi, wejścia i podejścia. Myślę, [...]

Mam do Was pytanie, gdyż nigdy tak nie miałem. Wziąłem się za siebie od 9 dni, zrzuciłem 1,2 kg. Mam tak : poniedziałek godzina siłki klata, bicek bo siłce powrót do domu biegiem jakies 5 km Wtorek i środa piłka nożna hala 2 godizny + powrót do domu biegiem 4 KM Czwartek : siłownia plecy + powrót do domu biegiem 5 km Piątek : siłownia nogi + bieg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 1.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : brak (dawno, dawno temu tenis) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jako takiej brak, ograniczyłem do minimum spożycie słodyczy i tak zwanego [...]

Witam!!! W końcu po 8 miesiącach ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Przeczytałem sporo artykułów jednak chciałbym poradzić się jeszcze raz was czy dobrze to wszystko rozplanowałem. Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Śledzę forum jakiś czas i sam się wciągnąłem w tą zabawę :P Ogólnie zawsze prowadziłem aktywny tryb życia niestety ciężko nabrać mi wagę. Teraz proszę Was o poradę dotyczącą diety. Mam 22 lata. Wzrost 186. Waga 80kg. Staż na siłowni jakieś 3 miesiące z ostatnią przerwą ok 3tyg.... imprezy itp więc się rozpiłem. [...]

After a week of fashion shows at Mercedes-Benz Fashion Week, there are few trends that stand out, among them: pale tones and sexy Christian Louboutin Shoes. These open-toed booties from Nicole Miller's Spring 2011 collection are a good example of spring's pale palette. After four seasons of subdued shopping by luxury buyers, looks for spring were [...]

Witam. Tytuł tematu jest taki a nie inny, gdyż nie chodzi mi o ścisłą dietę, lecz drobne korekty które mógłbym wprowadzić, by lepiej się rozwijać. Wprowadzam w życie nowy trening typowo na wyskok: 2x siłka 1x plyo/tydzień. Ogólnie to wiem, że jem słabo..;/ Jestem szczupły (175/62kg), lecz dobrze mi z tym. Podam tutaj tak w miarę dokładnie co [...]

Witam was wszystkich :) Wiem, że już duuużo było przepisów na omlety, ale chciałbym pokazać swój sposób na omlet... najwyżej mnie zjedziecie No to by wyglądało po kolei tak: Produkty potrzebne do wykonania omletu: - 50 g jak najstarszego pieczywa (ja użyłem chleba żytniego pełnoziarnistego sprzed 5 dni :D). Dla tych którzy potrzebują dużo węgli [...]

[...] , złe samopoczucie. Dillem jest mój kolega więc moze jeszcze dało by rade wymienić tą metke na coś innego. Chciałem prosić was abyście wrzucili nazwy i ceny najlepszych wdg WAS METANABOLI. Co sądzidzcie o British Dragon ( 5mg) , Ruskiej (5mg), Polskiej. Wiem ze jesteście za bardziej znanymi środkami.. ale co jest teraz najlepsze z tych znanych i [...]

Bilans kaloryczny na nie małym minusie. Witajcie, mam do Was pytanie w związku z dużym minusem kalorycznym. Jestem na redukcji i za 2 dni jadę nad wodę i mam do Was kilka pytań. Uwielbiam pływać oraz jeździć na rowerze. Mój wyjazd będzie niestety "pod kontrolą" więc o imprach i podrywach mogę zapomnieć. W związku z tym będę pływał. Wyliczyłem [...]

Wiecie co .. ale z dupy są te badania bo prawdopodobnie a napewno nie jest to uwzględnione w opisie ale dolne granicę do górnych się mają tak jak się rodzisz a umierasz niema wypisanych na badaniach ile masz na tyle a tyle lat i każdy z was se o te 20 w tą czy w tamtą liczy proporcjonalnie ale h.u.i wi ile tak naprawdę..no chyba że norma spada.. [...]

Witam :) Na początek przyznam się, że od jakiegoś czasu już Was tutaj podczytuję, zapisuję, ćwiczę, z Waszymi radami dbam o dietę, jednak postanowiłam się ujawnić, gdyż doszłam do wniosku im więcej porad, wskazówek tym lepiej :) Mam na imię Agnieszka, mam 25 lat, jestem mamą 10 miesięcznej córeczki przed ciążą byłam bardzo aktywna fizycznie, 3-4 x [...]

Kieruje się do was z prośbą o pomoc. Mam problem w dobraniu odżywki na w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Myślałem nad Peak Createston (4,5kg) lub Universal Stack + Univerasl Shock bądź coś innego co może dać lepsze efekty. Dieta oczywiści jest, lecz nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Nie tyje po niej a mięśnie rosną lecz powoli. [...]

Witam, chciałbym prosić was o pomoc otóż od dłuższego czasu staram się zakończyć dietę redukcyjną(jeżeli można tak to nazwać, bowiem była bardzo wyniszczająca), która trwała (aż) 7 miesięcy. Straciłem łącznie około 30 kilogramów. W tej chwili ważę 64-67kg przy wzroście 180-181cm (dokładnie nie wiem). Jak już wcześniej wspomniałem moja dieta była [...]