WAS

Ok. Sprzęt do mnie dotarł. Będę mogła zacząć od przyszłego tygodnia akurat po krótkim urlopie. Odnotowałam kolejny spadek wagi 54.7 kg. Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny, dziś w planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby [...]

WITAM WAS PANOWIE !!CHIALBYM PROSIC O JAKĄS POMOC W TRENINGU!!OSTATNIO BYLEM U KUMPLA I SPRAWDZILEM SIE .NIGDY WCZESNIEJ NIE CWICZYLEM!!A WZIOLEM W MARTWYM CIOGU 110 W PRZYSIADZIE 105 A NA KLATE 80!!:) A WAZE 68 KG.POTRZEBOPWALABYM JAKIS ROZPISANY TRENING!BARDZO PROSZE O POMOC!!MOJE GG 7264351

hehe, dobrze Was porylo z ta ankieta glosowalem na SPAM I NIE MA*****A WE WSI ale musze powiedziec ze U GREGORA NA IMPREZIE, SPAM DZIALU DOPING tez brzmi kwasnie !

Co za chlopy niewyzyte. Ide na filmik.Papa chlopaki.Badzcie grzeczni. Az strach Was samych zostawiac

po***alo was o 20 20 na tvp1 sfora OGLADAC Pitbull 22 45 tvp2 gdzie jest qrwa moj abonament mieliscie sie zrzucic i wyslac za mnie sms'a ! <beczy> <rzuca_w_was_smierdzacymi_gaciami>

ja was ciagle mam na oku

Oh, PLEASE, Mr. Wallace, I was tragically wrong And I freely admit you were right all along I need you to guide me and show me the way Please send me some junk mail - TODAY!!! yeyeyeyeyeyeyeyeye!

(elvis robnisz niemiła atmosfre w tym gornie nikomu si enie podoaja towje dowcipy moze wiec idz sie wyzal mamie czy cos ta LeBum to na bank wyrwa ł cos porzadnego na taka ilosc filmów ... a tak powaznie to stare z was chłpoy a takie głupoty ******licie ja to rozumie bo młody-pijany ale wy wsdyt

ALE SEPY cyberseksik was kreci dziwaki jedne Zmieniony przez - beter w dniu 2007-04-03 00:05:41

UEEEE Ale sie Was zlecialo. Ja pisalam do Jordana. Pomalutku sie wszyscy poznamy Ustawcie kolejke Tez ide spac.Beter mi kaze

a miał ktoś z was w wieku 18 lat takie wymiary jak ja w profilu ?

i tu was mam!

"Jestem zadowolony z efektów (może i dla was ich nie ma) ale ja je widzę. Lepsze to niż nic -wstawiłem ponieważ dużo osób pytało się o efektywność treningu." Czy wy widzicie efekty ?Czy jest sens dalej robić plan wg Mawashiego "TRUDNY" po zakończeniu "ŁATWEGO" ? Jak ty jesteś zadowolony z efektów to rób dalej, ale kompletnie nie mam pojęcia po co [...]

"Jestem zadowolony z efektów (może i dla was ich nie ma) ale ja je widzę. Lepsze to niż nic -wstawiłem ponieważ dużo osób pytało się o efektywność treningu." Czy wy widzicie efekty ?Czy jest sens dalej robić plan wg Mawashiego "TRUDNY" po zakończeniu "ŁATWEGO" ? Jak ty jesteś zadowolony z efektów to rób dalej, ale kompletnie nie mam pojęcia po co [...]

MARTWY NA PROSTYCH: Co ja zauważyłem, hmm to, że robię trochę za głęboko i więcej myślę, że usłyszę od was :-) http://imageshack.us/clip/my-videos/716/3gabxflritusqbochaguet.mp4/ PRZYSIADY:Oglądnąłem filmik z techniką i zwróciłem uwagę na to, że trzeba być trochę przechylonym do przodu, a ja zawsze chciałem trzymać pion na chama. Może na następnym [...]

Dzień 16 z 24 B Góra Podciąganie szeroko nachytem (negatywy) 4x12 3kg Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12 45kg Pompki na poręczach 5x5 Wyciskanie skos dodatni hantle 3x12 14kg sztangielka Arnoldki 3x12 10kg sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 5kg Wyciskanie francuskie wsiadzie (sztanga prosta) + Uginanie ramion ze sztangą [...]

Panowie, mam do was pytanie, tak ma wyglądać techniczne podciąganie? Filmik mój a drugi mojego kolegi. JA: http://imageshack.us/clip/my-videos/837/15xqmvsawywermlcbhbeyj.mp4/ Kumpel: http://imageshack.us/clip/my-videos/339/fdbuuthftrnkaksjisklzi.mp4/ Dobra idę czytać dokładnie o tech "rampach" bo jutro trzeba to zastosować.

Aaa. no chyba, że 1x to też by się przydało. Jestem dobrej myśli. Ogólnie zaj3biście mi się trenuje tym planem. Filmiki: Martwy ciąg- tutaj chyba za wysokie te krzesełko jest, czy akurat? Bo nie mam takich krążków żeby było ok. Reszta dla was. http://imageshack.us/clip/my-videos/138/xhqbimqclyrgtexfvcouhh.mp4/ Wiosło półsztangą- jak już [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nHNCFjucpqo Trzeba będzie zrobić test na plecach. Jak to jest u was z muzyką bo jak u mnie leci radio to nic się nie chce, jak jest ostre j**nięcie to od razu lepiej. Tylko pyerdolic się trzeba ze znoszeniem głośników, później podłączać na nowo itp.. No i proszę o rzucenie okiem na powyższe zmiany jak ktoś ma trochę [...]

Dzień 29 z 32 Trening - Nogi Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko równolegle 6x10 (Stały ciężar) 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 / 55x10 Hack przysiady 5x10 (Stały ciężar) 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 40x10 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 Syzyfki 3x20pow 20 / [...]