Witam, nie wiem czy dobry temat wybrałem otóż jak będzie zly przepraszam. Mam problem chodze dziennie do roboty od 6:00 do godzin wieczornych gdy wracam jestem strasznie zmeczony. Pozatym ide spac i tak mijaja nastepne dni. Chce was zapytac jak podzielic treningi z pracą? mam 3 treningi w tygodniu co robic? moze tylko na brzuch ? prosze o [...]
Witam. Chciałbym was prosić o porady w sprawie treningu i odżywiania. Gram regularnie w piłkę nożną( w zimie rzadziej ) a jestem mizernej postury i chciałbym nabrać więcej siły. Z nogami nie jest tragicznie. W domu mam jedynie hantle, ale zamierzam chodzić na siłownię, dosyć rozbudowaną. Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 161 Cel do osiągnięcia: siła(ręce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mialem niedawno zabieg punkcji i na zwolnieniu lekarskim pisze ze moge zaczac chodzic na wf dopiero 31.03 czyli za ok. dwa tygodnie.Punkcjie mialem robioną 16 lub 17 lutego,dlatego tez chce sie was zapytac czy to nie wystarczy?przeciez to jest prawie miesiąc.No i czy moge zacząć znowu chodzic na silownie i grac w siatke,bo brakuje mi tego a [...]
witam...mam do was pytanko co sadzicie o cyklu tzn. polaczeniu mety z test. prolongatum no i do tego nolva ... ?? czy duze spadki po takim cyklu beda ?? i jak mozna to prosil bym o ropsanie tego cyklu...chodzi mi o zrobienie masy...nie potrzebuje narazie rzezby bo nie duzo waze,tylko potrzebuje masy...
Witam! Po Nowym Roku zamierzam wjechać na cykl. Pierwszy to 100mety(więc nie wiem czy go liczyć) Drugi to 100mg propionatu co drugi dzień. Cykl miałby składać się z enana i deca-durabolin: 1-18 Enan 1-16 Deca I w tym miejscu proszę was o rozpisanie sensownego dawkowania oraz o dokladny odblok. Jest to moj pierwszy kontakt z deką. Poniżej [...]
Witam Chciałbym się was zapytać Ćwiczę na siłowni już 3,5 miesiąca. Efekty jakieś już są:) i chciałbym zapytać kiedy mogą przyjść efekty 100% ? Jeśli ja nie stosuje diety (chociaż wiem że podstawa:D), pakuje narazie 10-20 kg (zależy na jakim sprzęcie) Proszę o opinie
witaj zacznę od tego że jakiś czas temu wykonywałem a6w i owszem są tego efekty do dzisiaj ale przy tym nie stosowałem żadnej diety i górne mięśnie brzucha są wyćwiczone i widoczne ale zaś na dolnej części zrobiła mi się tak zwana oponka i w związku z tym zwracam się do was o pomoc jak zrzucić tą oponkę. jakaś dieta jeśli tak to jaka ? bądź [...]
Witam Wykonał ktoś z was ten test i układał sobie pod niego dietę ? Mi wyszło uczulenie na jajka i drożdże. Muszę zrezygnować z wszelkich produktów zawierające ww składniki. Z tym pierwszym to nie problem ale z tym drugim trudno sobie poradzić jak te drożdże są wszędzie. Standardowo bułki, chleb itd. były codziennie w mojej diecie, czym to [...]
Witam to znowu JA , tym razem pytanie moje jest takie czy ORGANON robił Sustanon 250 do Rosji, według mnie to raczej lipa ale jeszcze spytam WAS !! pozdrawiam !!
Witam. wczoraj zlozylem zamowienie (rozmawialisy przez tel,ale zrobilem to za posrednictwem strony). Numer 2576. Mwszystkie produkty sa dostepne i mialo byc w poniedzialek wyslane. Skoro jeszcze jest u was czy moge o wlozenie jeszcze 2 opakowan Tribulus terrestris 20.000 z trec'a? w przypadku braku treca o tribulus z ultimate ( rowniez 2 [...]
Witajcie! Mam do was dwa pytania: 1. Podajcie mi linki do PRZETESTOWANYCH i SKUTECZNYCH ćwiczeń (aerobów) na spalenie tłuszczyku. 2. Jakie można wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha z gumą ?
chcialbym miec tak podzielona klatke na 2. Taką kreske Weno mi chlopaki napiszcie to daje najwiekszy wyglad. prosze was jakie cwiczenia mam robic?? POZDR !!
Siemanko ! Mam do was pytanko. Czy istnieje coś takiego jak trening wzrost ? Mam 17 lat (18 na jesień) i tylko 177 cm wzrostu.. Jest jakiś sposób żeby podrosnąć chociaż te 3 cm ? Czy istnieje jakiś trening typowo wzrostowy na siłowni ? Słyszałem coś o tym, że rozciąganie podobno w jakimś malutkim stopniu pomaga. Prawda ? Proszę o pomoc i [...]
Witam, proszę was abyście powiedzieli mi w jakich proporcjach i jak stsować kreatynę : "CREAPURE 120 kaps TREC + ALA + VIT B1" i białko: "Biogenix PROLONGATUM 75Og" ćwicze 4 dni w tygodniu. Proszę powiedzcie mi kiedy mam stosowac kreatyne a kiedy białko:) Dzięki Pozdrawiam
Witam, chcialem sie zwrocic do Was z pewnym problemem. Mianowicie w ciągu 2 miesiecy ciezkim treningiem aeorobowym i dieta zrzucilem 15 kg w nieco ponad 2 miesiace( wiem wiem za szybko i za duzo ale czuje sie bardzo dobrze) Stracilem dużo w udach, okolo 10 cm w pasie lecz twarz praktycznie zostala taka pyzata jak była. Czy to problem naciagniecia [...]
Witam piszę na temat form kreatyn a mianowicie: -monohydrat -jabczan -chelat magnezowy kreatyny -stacki kreatynowe Co według waszych obserwacji wpływa najlepiej na siłę, wytrzymałość, zwiększona masa. Czy jest duża różnica przyrostu siły stosujac jabczan a nie mono ? Jakie przyrosty były u was podzielcie się swoimi opiniami i jakiej firmy kreatyne [...]
Witam! wiem ze gdzies to było ale sie nie diszukałem i mam do was prosbe dajcie link do stronki gdzie jest piosenka "jestem kulturystą" zespół to bodajrze "bluszcz"
Witam mam 16 lat starz w pakowaniu lekko ponad rok.. wyciskam 100kg na klate,biceps 40 cm bez kilku milimetrow.. ostatnio mam cholerny zastoj i nie wiem co mam zrobic..:(( zmienilem trening i nic lipton..Chodze na silke 4 razy w tygodnuiu..proponowal bym Cykl kreatyny.. i teraz pytanie do was moi drodzy jaka kreatyne kupic co do niej dokupic [...]
Witam wszystkich forumowiczow :) Mam do Was prosbe... Czy moglibyscie mi ustalic jakis fajny zestawik na sile i mase? Bedzie maly problem bo mam tylko do wydania ok. 300-350zl. Troszke o mnie: Wzrost: 193cm Waga: 87kg Wyciskanie na lawce: 90+kg Z gory dziekuje za pomoc
Witam wszystkich. Mam zamiar zakupić te produkty: -Kreatyna + Dextroza - http://img20.allegroimg.pl/photos/oryginal/10/53/29/37/1053293728 - Gainera 737 3 kg (w 100preparatu = 30 g białka, 59 g węgli)- http://fitnessforma.pl/allegro/karta/megabol_gainer_737/megabol_737.jpg 1.I teraz pytanie do Was. Czy to dobry wybór ? 2.Jak miałbym dawkować te [...]
