Witam. Gram w futbol amerykanski na pozycji wymagajacej biegania ale chcialbym wzmocnic i rozbudowac klatke piersiowa, brzuch i ramiona( to w szczegolnosci aby mocniejsze pilki lapac) Nie zabardzo znam sie jeszcze na cwiczeniach w silowni, i mam prosbe do was Panowie. Czy moglby mi ktos doradzic cwiczenia albo jakis plan? Mam do dyspozycji 4 dni [...]
Czesc wam wszystkimmm smoczką :)) mam do was pytanie czy jak mam mozliwosc chodzenia zadarmo do Sauny powiedzcie mi czy to bedzie miało jakioes komplikacje z wagą i siłownia ... i masa? ?? i ile razy w miesiacu mozna chodzic i moze co jesc przed sauna .Co wiecie na ten temat wszystko mnie bedzie satysfakcjonowacc .. Dziki wszystkim zgory :) [...]
Mam prośbę, czy moglibiście mi doradzić co jes bardziej kozystniejsze? Mam dylemat pomiędzy kupnem (Piroglutaminian Argininy+Lizyna) albo Arginina Ornityna Lizyna (AOL), oab pordukty wpływaja na wydzielanie hormonu wzrostu, ale nie wiem który jest lepszy. Producent uwaza (Piroglutaminian Argininy+Lizyna) jest najlepszą kombinacją na wydzielanie [...]
Siemka mam takie zestaw: Cell pump BX 450g - kupilem z ciekawosci w sumie, zobaczymy na co TO stac Monohydrat 500g Amino BCAA high effect + wit b6 Nutrenda 1000ml Carbo 2kg Olimpu i zostal mi 1kg BX'a = 3kg Protein 80 Oxygena na oko 4kg jeszcze Jak wg Was powinienem to rozplanowac? Dieta trening jest, laikiem nie jestem co do tego, cel sila mięsem [...]
Witam, chciałbym zapytać się was o sposób połączenia następujących suplementów : - omega 3 treca 120 kaps - vextargo 2000 gr - bcaa dymatize 400 kapl - vina-min multiple 60 kaps olimp - creteston peak 2500 gr trening pod SW, 5 razy w tygodniu SW, w godzinach 18-20 ( pn, wt, sr, pią, sob ) 3 razy w tyg silownia w godzinach 13-14 ( pn, sr, pią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich . Mam do Was pytanie , a mianowicie jak moglbym przybrac na masie na silowni . Mam 17lat ok 1,8m waze 70kg , potrzebuje przybrac na masie . Chodzilem do szkoly sportowej 2h dziennie pilki i niemialem czasu , teraz wakacje wiec chce poprawic swoja mase . Napisze mi ktos jak mam cwiczyc na silowni , ile razy i jaka byłaby najlepsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie rzadko ćwiczyłem ostatnio na siłowni..sporadycznie . Ale trenuję za to mma od paru dobrych miechów. chciałem schudnąć żeby zrobić wagę na zawody i zjechało 7kg ale stwierdziłem że chciałbym przybrać te 4 kg jeszcze i lecieć konkretnie przez ten miesiąc i 2 tyg zarówno na MMA jak na siłowni. I teraz pytanie do was czy kreatyna i napalm [...]
Witam, mam nastepujace pytanie. Czy czysto teoretycznie w dietach na bardzo wysokich kaloriach rzedu 5000-6000 dopuszczalne jest uzycie produktow przetworzonych(zwlaszcza wegli) bo np dostarczenie ok 600-700g wegli z samych zdrowych produktow moze byc nie lada problemem przy wysokiej aktywnosci. Prosiłbym o takie czysto teoretyczne odpowiedzi, [...]
Witam jedno zasadnicze szybkie pytanie do Was kto obyty w temacie żołądki drobiowe można bezpośrednio smażyć po umyciu na smalcu jeśli nie trzeba ich gotować ile powinienen około je smażyć jeżeli nie sprzyja mi problemu ze są dosyć twardawe po smażeniu to nic po prostu je gryze. Dziękuję i czekam na wasze opinie ile najlepiej je czasu smażyć itp [...]
Witam Panowie mam pytanie mam zapewne banalne dla was pytanie jednak wolę się upewnić robiąc to dobrze mianowicie chodzi o bicie hcg w najlepszy sposób. Hcg Rozrobione w 1ml strzykawka insulinowa 40j jednostek czyli 40j to 5000iu. Jednak dlaczego przykładowo po rozrobieniu hcg wychodzi mi niepełna strzykawka wychodzi około 30j czyli ze spokojem [...]
witam chciałem was zapytać o to czy małe dawki nolvadexu mają podobne właściwości co armidexu. chodzi o to że kiedyś było przeprowadzone badanie i chłopcą przez długi okre czasu podawano inhibitor aromatazy i to wpłyneło no opóżnienie wieku kostnego , moje pytanie polega na tym czy taki sam efekt mozna uzyskać stosując nolvadex przez dłuższy okres [...]
Witam.Mam prosbe do was o ulozenie jakiegos fajnego zestawu supli i odzywek pod katem przygotowania wytrzymalosciowego do sportow walki chodzi o to ze trenuje ost bardzo intensywnie ok 10treningow tyg sporty walki plus silka raz w tyg bieg i niedlugo mam zawody chcialbym podkrecic tempo ale martwie sie ze sie zajade wiec prosze o rozpsanie [...]
Witam chce nauczyc sie break dance chodz praktycznie nic nie umiem jakies zajecia taneczne odpadaja nie znam tez zadnej `ekipy` ktora mogla by mi pomoc.Chce nauczyc sie tanczyc bo lubie taniec ale ogolnie slabo mi idzie.Ucze sie bardzo prostych rzeczy lecz musze przyznac nie jestem dobrze rozciogniety i nie wiem czy mam wystarczajaco duzo [...]
Witam Chciałbym kupić u was 2 zaciski sprężynowe, takie: http://www.marbo-sport.pl/zacisk-sprezynowy-na-gryf-fi28mm-ma-z003.html Tylko, że ta przesyłka 20 zł to masakra jakaś .. za 2 małe,lekkie zaciski tyle płacić. Czy dałoby rade jakoś to kupić inaczej, np z wysyłką przez pocztę? Pozdrawiam
Mam do Was pytanie odnośnie białka a mianowicie ostatnimi czasy brakuje mi w diecie białka i chciałbym je uzupełnic jakąś odżywką białkową którą przyjmowałbym po treningu i ewentualnie w ciągu dnia (nie na noc) i kieruję tutaj moje pytanie co polecacie w miare dobrego i po rozsądnej cenie ;) i zastanawiam się czy dokupić może do tego jakieś bcaa? [...]
Witam! Mam 15 lat, ważę 68 kg przy 1.8 m wzrostu. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningu z uwzględnieniem mojego wieku,wzrostu i wagi. Sprzęt jaki posiadam to: -Drążek rozporowy -Ławkę do ćwiczeń http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-drazek-do-podciagania-gratis-i4268644578.html -Gryf prosty (7.5 kg ) + obciążenia (27.5 kg ) ps. Warto brać [...]
Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :( Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :) Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, [...]
Witam, chciałbym pozbyć się fałdków na brzuchu. Niestety, wszystkie cwiczenia takie jak a62 czy abs niepodołały temu zadaniowi. I teraz pytanie do was, jak zdobyc szesciopak? Jak pozbyć się fałdków i oponka? By wam ułatwić napisze coś o sobie. Mam 14 lat, waże 67.5 kg, wzrost 178cm, w pasie 90cm. Dysponuje takimi przedmitami do ćwiczeń jak: [...]
Czesc. Moze ktos mie odeslac do jakiegos konkretnego artykulu o zastosowaniu mostów hrt czy trt plusy, minusy, na jakich srodkach, ogolnie wszystko, bo w sumie temat mi obcy, a konkretnego info nie moge nawet google znaleść, chyba ze ktos z was ma duzo czasu to moze skrobnąc chociaz kilka zdan na te pytania: 1. Jakie srodki do wykonania mostu? [...]
