panowie prosze was powiedzcie jak cwiczyc silownie i sztuki walki rownoczesnie... cwicze muay thai pon,wt,czw,pt i jak do tego dobrac silownie?? tz 3 dni wolne sa... w pt muay thai jest bardziej na luzie wiec moglbym w ten dzien silownie tez zaliczac... chcialbym 3x w tyg cwiczyc ale wydaje mi sie ze neida rady bo sie zajade... wiec 2x w tygodniu [...]
Witam Mam 15 lat i mam też astmę oskrzelową i chcem sie zapytać czy jak mam astmę to czy moge trenować Jiu Jitsu? Pytam sie ponieważ chciałem trenować boks, kickboksing i karate ale na samym wstepie powiedziano mi NIE. Tak wiec proszę was o odpowiedź. Dziekuję
Cześć nie wiem czy mi pomożecie czy nie ale postanowilem założyć nowy temat gdyż tak od 2 tygodni mam problem ze snem. Mianowicie nie moge zasnąć gdy położę sie spać wtedy zaczyna nie wszystko boleć mam też takie głupie wrażenie jak bym się znajdował w innym miejscu czy tez uczucie nieobecności czasem jak bym widział różne dziwne obrazy i slyszal [...]
witam wszystkich mam 16 lat i ważę 110kg przy wzroście 180cm ponad, jestem nowy na tym forum, mam takie zapytanie do was co polecacie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, uda, jaka dieta do tego była by stosowna? obecnie używam dietki 1000 kalorii, schudłem 7-8kg. Jakie byście suplementy polecili, jakieś lkarnitynki czy coś w tym stylu? jaką mam [...]
Witam Czy w sklepie SFD znajdę jakieś preparaty wspomagające układ trawienny? Chodzi mi dokładniej o probiotyki/enzymy trawienne, ponieważ rozmawiałem ze znajomym lekarzem i doradził mi kupono suplementów poprawiających przyswajanie wartości odżywczych. Jeszcze dzisiaj przeczytałem temat na potreningu.pl, i teraz jestem zdecydowany w 100% na zakup [...]
Witam, jakiś miesiąc temu poprosiłem was o pomoc w ułożeniu diety. Niestety bardzo ciężko jest mi robić rano owsiankę, ponieważ strasznie dużo to zajmuję a już bez tego muszę bardzo wcześnie wstawać. Dałoby radę jakoś to zamienić? Np. Posiłek po treningu zmienić z śniadaniem? Z góry dzięki za pomoc :D [...]
Chciałbym zająć się nowym sportem a w zasadzie go dołożyć do siłowni i tak myślałem właśnie o kick boxingu tylko chciałbym się was spytać (konkretnie osoby które miały do czynienia z tym sportem ) czy samo trenowanie nie pod jakieś zawody, walki itp. jest bardzo kontuzjogenne? W sensie zdaje sobie sprawę że jest to sportem walki i uderzenia są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapotrzebowanie to 3400(około) chciałem rzucić parę kilo:) Proszę was o opinię i jakieś zmiany warzyw nie wpisywałem zeby robić chaosu , ale bez obaw w wazniejszych posiłkach będą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c348fdf99e4a0e8223af2edc11cbca.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6261cfea30154726b8962efb9b59b701.png [...]
Witam Mam do was prosbe o ulozenie 2 cyklu na mase i sile moj pierwszy cykl wygladal tak: zaczalem na poczatku lipca 2004 1-8t omnadren 500mg/t 1-4t meta 30mg/d 12t omnadren 250mg nie odblokowywalem sie wiem ze cykl byl zamocny przytylem 8kg zostalo mi na dzien dzisiejszy 2kg,a w bicu 1cm z 3cm ktore byly na cyklu minelo juz sporo czasu i [...]
niecaly miesiac temu pisalem ile powinienem wyciskac pzy masie 112kg teraz waze 109kg i na klatke targam 152kg podkreslajac nie chwale sie jak do was pisalem zaczynalem jesc metke ruska i po skonczeniu szok 152kg prosze o komentarze
Siema mam takie do was pytanko i jedna prosbe... 1. w jaki sposob moge poprawic swoj wyskok chodzi mi o ok 10 cm oczywiscie z czasem bedzie wiecej ale narazie chodzi mi o to aby jak najszybciej skakac ~10cm wyzej... 2. Czy jest w MŁAWIE jakis klub gdzie mozna zapisac sie na koszykowke lub w PŁoŃSKU??? prosze pomocy.. 3 nie ebde nabijac postow [...]
Właśnie chcę zakupić odżywki na mase. Zależy mi na możliwie bez tłuszczowej masie mięśniowej. Podawajcie komkretne nazwy i jeśli trzeba zestawy według was najlepsze do tego celu. Piszę ten temat ponieważ kilku moich kumpli brało przez wakacje rosyjską metę i teraz są więksi ode mnie, dlatego mnie to wkuża ponieważ ja na to pracowałem przeszło 10 [...]
Witam. Od kilku dni poszukuję na forum diete na rzeźbę. I niemoge znaleść,czytam różne posty na temat diet ale nic mi to nie mówi. Mam 18 lat,183cm wzrostu i waże 84kg. Czytałem że moja dieta powinna się skladać z węglowodanów i białka.Wiec moje pytanie jest.Jak mogę ułożyć sobię diete aby było dobra na moje proporcje dodam tylko że mam zamiar [...]
Witam. Obecnie amatorsko gramy (od 2 lat) w piłkę ręczną. Ostatnio zaczęliśmy poważnie myśleć nad znalezieniem sponsora i zarejestrowaniem drużyny w WZPR (Wielkopolski Związek Piłki Ręcznej). Teraz proszę was o odpowiedzi w następujących kwestiach: - jak rozumiem zaczniemy rozgrywki od II ligi okręgu Wielkopolskiego? - sponsor- czyli jak załatwić [...]
Otoóz mam pytanko w produktach wymienionych w temacie przez producenta napisane jest zeby stosowac GB godzine przed treningiem i carbo 30 min przed treningiem kolega który troche sie na tym zna mówi żeby wyrzucić to jako posiłek przed treningowy i zastąpic np ryz/kurczak pytanie do was czy ma raacje ? czy carbo i gb jeśc tylko po treningu czy moge [...]
Hey Waga 82 kg . Kupiłem aminokwasy Vitalife 4600 - 400 tabl. Aktualnie jestem w trakcie robienia masy. Na dzień dzisiejszy wspomagam się kreatyna i gainerem. Mam do Was zapytanie. Jak dawkować aminokwasy? Ile mg na kg ciała?Producent radzi 10 ale myślę że jest to za dużo. Czy aminki brać już w trakcie cyklu kreatynowego czy zaczekać z [...]
Witam. Mam do Was - ekspertów do takich spraw pytanie. Czy orientujecie się co trzeba zrobić, aby zostać kierowcą wyścigowym (powiedzmy WRC lub Formuły 3000 i 1). Z góry dzięki. Pozdrawiam.
Witam jestem nowy na tym forum więc z góry przepraszam jeżeli złamałem jakikolwiek punk z regulaminu. A więc mam 16 lat i mam zamiar wybrać się na siłownie od poniedziałku do tej pory co ćwiczyłem to tyle co w domu pompki,brzuszki,podciągałem się oraz machałem hantlą 10kg.Kiedyś kupiłem 500 g kreatyny firmy UNIVERSAL typ monohydrat lecz nie mogłem [...]
Witam , mam pytanie do was.Lece już 2 miesiąc na redukcji (tak jest dieta) , zrzuciłem 7kg i nie wiem czy dalej redukować... Moje wymiary : Pas : 94 Wzrost :191 cm Waga: 97kg Biceps : 42cm Klata : 116 (mała) Cały czas wydaję mi się że jest kiepsko i bym zrzucił jeszcze z 7kg bo brzuch jest ale z 2 strony nic ze mnie nie zostanie ;D jak myślicie? [...]
Witam, Zwracam się do was z pytaniem o trening dietę już mam ogarniętą. A więc jakie ćwiczenia najlepiej spalą mi tkankę tłuszczową? Siłownia czy trening na świeżym powietrzu? I jakie suplementy na redukcje? Wzrost 179 cm Waga 103 kg 24 lata Od 2 dni biegam przed sniadaniem ok 40 min i od razu zaznaczam, że nie moge nic z coffeiną. Z góry [...]
