Od stycznia zaczynam nowy cykl po ponad miesiecznej przerwie od kreatyny. Do dyspozycji 500 zł,no w sumie kasy troche mam, które postanowilem wydac na cos konkretnego:) Ale nie wiem czy jest to naprawde dobre polaczenie, dlatego prosze Was o rade i jakies konkretne podpowiedzi. Moja propozycja to: -X-pand (1pucha) -Premium Nutrition NO-CRE-X3 (1 [...]
Witam! Od dawna chciałem się was zapytać i prosić o radę. Mam 15 lat 182cm wzrostu, wyskok około 320 cm na sucho. Od jakiegoś czasu koledzy gadają mi że za mocno ściągam piłke w dół. Mój drugi trener kazał mi się wyluzować przy ataku, mówił ,,jesteś za bardzo spięty, wyluzuj a będziesz walił piłki z dużą siłą, masz skoka którego dawno nie [...]
Witam ponownie. Od nastepnego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię w ramach wf 2x w tygodniu. Jestem cały czas na redukcji, no i proszę Was o porady, co do planu ćwiczeń. Aktualnie biegam 4 razy w tygodniu średnio po 4km( na stadionie) + zacząłem z nudów a6w. Siłownię mam na pewno we wtorki, a drugi dzień pewnie wezme w piątek. Niestety na [...]
Witam, moje problemy z barkami zaczęły się dosyć dawno bo ok. 5 lat temu. 3 lata temu mi wyskoczył bark na siłowni, w każdym razie od tyh paru lat odczuwam bóle w okolicach barków, byłem u lekarza ortopedy, rehabilitacji, reumatologa, wszyscy postawili diagnoze w sumie taką samą: stawy są przeciążone. Nic w tym dziwnego by nie było pozatym, że od [...]
Witam od jakiegoś czasu mam problem z kolanem przy Robieniu nóg, Gdy wykonuje przysiady ze sztangą odczuwam dosyć intensywny ból w lewej nodze z prawej strony kolana,występuje to przy zejściu w dól. Gdy nacisnę palcem w to miejsce to trochę boli i czuć takie jak by przeskakiwanie kości, ból występuje przez jakąś godzinę po treningu czasami trochę [...]
Siema. Podajcie jakies nietypowe cwiczenia na plecy ( gora ) ktorzy uzywacie i dobrze na was dzialaja. Planuje zmienic troche swoj plan treningowy i szukam czegos innego. Czwiczenia ktorych uzywalem: Wioslowanie sztanga sztangielka polsztanga Podciaganie wasko, szeroko ( takze wyciagi imitujace to cwiczenia ) Sciaganie linki wyciagu dolnego [...]
Witam! Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Chciałbym rozpocząć dietę na masę, lecz fundusze średnio mi na to pozwalają. Sporządziłem własna dietę z domowych artykułów i mam do Was pytanie: Czy takie zestawienie jest dobre? kcal: 2700 Białko: 260g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 330g Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera [...]
Czesc! Jestem z Krakowa i jestem nowy na forum. Mam 21 lat, 185 cm wzrostu i jakies 78 kg. Studiuje na AWF. Wiem ze takich pytan macie mnostwo ale przegladam i przegladam to forum i juz czuje sie zupelnie zdezorientowany. O sztukach walki mam pojecie male, zadnej nie trenowalem, a wlasnie chcialbym zaczac i nie wiem co. Chodzi mi o jakas mieszana [...]
Witajcie, Mam 23 lata, trenuje od 2,5 miesiaca. mam trening rozpisany przez kolege, rzecz w tym ze efekty sa zadowalajace wszedzie poza klatka piersiowa. w skrocie chodzi o to ze sila idzie ladnie, ale juz masa/objetosc (obwod?) klatki to (chyba od zawsze) tragedia. w klatce 95cm... przy wzroscie 180cm... no troche masakra. no i tu pytania do was. [...]
Witam.Odrazu na wstepie zaznacze mam 195 wzrostu i waze 85 kilo ( wiem nie duzo ) i 23 lata jestem tzw :endoformikiem czyli wszystko chude i dlugie :).I nastal ten dzien ze wybieram sie na silke ( wreszcie ).Bede chodzil z kolego co trosze sie zna na cwiczeniu ale niestety sie nie zna na diecie i odzywkach.O diecie juz troszke pocztalem i prosze [...]
Witam, jestem nowy na tym forum, chciałem skontaktować sie z DUDĄ i Keltonem osobiście ale jakos mi sie nie udawało, mam jednak nadzieję, że ten temat nikomu nie przeszkadza. Czy ktoś z Was miał okazje używać bramy do sufitu kelton ( HW4)? Nie wie ktoś czy są w niej montowane już te nowe, ulepszone bloczki (kółka)? I jeszcze prośba do Dudy o [...]
jak sie wylogowac z eDarling gdyz nie podoba mi sie to ze nie moge wejsc na profil gdyz ciagle zadacie hasla pomimo ze wprowadzam prawidowe , wiec jak widze bardziej was interesuja pieniadze jak fakt uslugi, a moze ja chce najpierw zobaczyc czy jestescie rzetelni, czy przesylajac mi powiadomienia na moj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem 16 latkiem o wzroscie mniej więcej 174cm i wadze ok. 55kg. Jestem szczurem i zdaję sobie z tego sprawę. Zwracam się z prośbą do Was forumowicze. Udzielcie mi potrzebnych rad. Ćwiczę tylko brzuszki mniej więcej od 2 tygodni. Chciałbym zacząć ćwiczyć regularnie. Do dyspozycji mam hantle, ławeczkę prosta i sztangę prostą z obciążeniem. [...]
Siema. Został mi jeszcze ms redukcji i potem przechodzę na mase ale chcę to zrobić tak aby jak najmniej się "zalać" i tu pytanie do was czy jak dodam do zapotrzebowania 200 kcal to wyniki będą zadowalające? Czy musi to być te 500kcal przynajmniej?
Cześć, chciałbym Was zapytać jak to jest z tymi uszkodzeniami? Mam 18 lat (prawie) a niedługo zaczynam ćwiczyć muay thai. Przeczytałem w internecie, że przyjmowanie uderzeń powoduje urazy, a ja chciałbym mieć w pełni sprawny umysł }:-( Dodam, że nie zależy mi na zawodach, chcę jedynie nauczyć się walczyć, by w razie zagrożenia potrafić obronić [...]
Witam. Zakupiłem kilka suplementów do redukcji i chciałbym Was spytać jak je dawkowac i w jakich porach? Czy lecieć z zaleceń z etykiet? Mam 19lat, ważę 101kg, wzrost 185cm. Treningi w poniedziałki mam z rana o 8 reszta dni o 16 nie wiem czy to coś zmienia. Proszę o jakieś wskazówki. 1. http 2. http:// 3. http:/ [...]
witam wszystkich pisze tu w imieniu mojej siorki ciotecznej... powiedziala zebym gdzies zagadal w jedej sprawie...ma nogi jak kazdy ale jej sa "koslawe" w ksztalcie X ona jest bardzo tym przejeta tym bardziej ze ida wakacje i wiecie trza jakies mini wlozyc...wiec prosze was doradzcie cos mojej siostrzyczce jakies cwiczenia,byle zeby cos pomoglo... [...]
Ostatnio zakupiłem sobie tą odżywke. PO jej zażyciu ćwicze 6 weidera i na siłowni. Prosze was o porady z jaką inną odżywką ją brać i co robić żeby uzyskać lepsze efekty przy jej zażywaniu.
Otóż złamałem V kość śródstopia za kilka dni ściągają mi gips po 3 tygodniach no i planuje jak najszybciej wrócić do siłowni oraz piłki. Ale do rzeczy, rehabilitacje dostane znając życie na 2016r.... Lekarz też mi za dużo nie powie co robić... A sam chcę ćwiczyć jakoś, żeby jak najszybciej wrócić do sprawności. Może miał ktoś z was taką sytuację i [...]
