Chcialam sobie kupic jakis suplemencik na spalanie tluszcu. W jednym z sklepow znalazlam napoj - dieta hollywood The Hollywood 48 Hour Miracle Diet® is a special "Miracle Juice" that has been scientifically formulated, so that in just 48 hours you will cleanse your body and lose up to 10 pounds! It was created to give your internal body a [...]
Siema wam...Mam do was takie pytanie.....jakies 2 miesiace temu wykonywałem plan na siłe....i pewnego razu jak poszłem a siłke i cwiczylem bica to cos mi się z nadgartkiem stało..i nie mogłem nic podnosic na biceps..nawet małego cięzaru....Przy cwiczeniu innych parti nadgarstek mnie nie bolał więc kontnuowalem trening(tylko bica nie robiłem)...no [...]
Nie wiedziałem do jakiego działu to dać, więc w razie wu proszę o przeniesienie... Czy ktoś z Was stosował fazę ładowania węglami ? Chodzi mi o cały proces, pozbywanie się glikogenu, ładowanie węglami, spożywanie dużych ilości wody, później maksymalne jej ograniczanie. Chciałbym poznać opinie osób które się w takie rzeczy bawiły ponieważ [...]
No dobrze, zaczynam temat w którym każdy, może pochwalić się ile wziął na klate, bica i przysiad, a jeżeli ktoś chce może dopisać cóś więcej. Życze miłego chwalenia się. Ja zaczynam po to by was onieśmielić Podnoszenie na klate, ławka poziomo: 65KG {ale waga } Przysiad: 120KG (na maszynie, nie z sztangą na plecach) Biceps: 37,5KG (Chyba, już nie [...]
Witam wszystkich, od pewnego czasu zbierałem na własna siłownie i teraz nadszedł taki moment żeby coś zakupić a ze nie orientuje co będzie dobre dla początkującego przychodzę do was po rade. Ćwiczyć chce tylko i wyłącznie dla siebie dla własnego samo poczucia. Więc tak myślałem nad tym: [...]
Witam, jestem na cyklu 5 miesiąc, dzisiaj przy iniekcji, gdy odciągnąłem tłoczek nie było powietrza, ani krwi tylko coś co wyglądało jak tłuszcz/ropa(nie ma żadnego stanu zapalnego nic nie boli) dodam, że jakoś 95% iniekcji poszło w prawy pośladek(ta też docelowo miała iść w prawy ale ten "tłuszcz" mnie zniechecił) wiec pytanie do was. wiecie co [...]
Witam was wszystkich :) Szukam osób chętnych do zrealizowania projektu. Wpadłem na pomysł zrobienia portalu naszego działu Byłby to portal podchodzący pod tematykę oczywiście kulturystyczną i siłową, ale też inno tematyczną, tak jak Nasz dział i lekko humorystyczną. W razie rozwoju portalu i możliwości reklamy, przewiduje wynagrodzenie za [...]
Witam szanownych czytelników, chciałem poruszyć jakże to ważną i ciągle powtarzającą się kwestie dotyczącą typów budowy ciała. Po wieloletnich obserwacjach, porównaniach, wywiadach z ludzi z różnych kultur i zakątków świata, doszedłem do wniosku, że chcę ujawnić całemu światu moją dość odważną tezę. NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK EKTO, MEZO, Czy [...]
Witam wszystkich prosił bym was o pomoc odnośnie posiłku po treningu, problem mój polega na tym że pracuję na nocnej zmianie i od razu po pracy stratuje na siłownię 6:00. W skrócie opiszę jak wygląda sprawa jedzenia. 2:30 kurczak/wołowe warzywa ryz/kasza 7:30 odżywka białkowa banan 8:30 serek wiejski/jajka 4 i płatki [...]
Witam, mój problem polega na tym że chcę zacząć podciągać się na drążku... Chciałbym to robić na strychu ,na takiej bali drzewa jak na obrazku Oczywiście na tej poziomej jakby ktoś nie wiedział.... Tylko nie wiem jak umocować drążek ,tzn jak go przykrecić żeby był dobrze ustawiony itp.NIe chcę kupywać żadnych drążków rozporowych ponieważ chcę [...]
Witam mam prawie 16lat ur. 24.12.1994 moje wymiary są w profilu ;D TRenuję jako domator od miesiąca i chciałbym się od was dowiedzieć jaki mam typ budowy ekto mezo czy endo ponieważ bedzie mi to potrzebne do ułożenia sobię diety na siłownię zapodaję linki do zdjęć a wymiary rak jak powiedziałem są w profilu :D Cwiczę kiedy mam chęć i ile chcę z [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jest to moja pierwsza wizyta na tym forum. Chciałbym prosić was o pomoc w doborze odpowiedniej diety - chodzi konkretnie o przyrost masy. Na siłownię chodzę już 3-ci miesiąc, 3 razy w tygodniu. Przez cały czas wykonuję trening na masę, tzw. piramidę dół (Większy ciężar mniej powtórzeń, każde ćwiczenie 4 serie). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko mam 17 lat ostatnio przez 10 mies moim pro była klata plecy robiłem raz w tygodniu no i ... widać to klatka dobra a plecy płaskie ostatnio postanowiłem robić plecy w poniedziałek i piątek (z bicepsem kaptury w piątek razem z przedramieniem ) w środę klatę z tricepsem a w czwartek nogi i codziennie brzuch rzecz jasna idrążek po 2 serie po [...]
Hej, postaram się krótko przedstawić mój problem. Od urodzenia borykam się z problemem lejkowatej (wklęsłej) klatki piersiowej. Zaczynając treningi na siłowni kilka lat temu miałem nadzieje przeglądając różne artykuły w internecie, że uda zabudować mi się mięśniami ten defekt, lata mijają masa mięśniowa niebagatelnie wzrosła, a lejkowata klata [...]
Cześć, zgłaszam się do Was z takim dziwnym problemem. Z miejsca chcę powiedzieć, że lekarz jedyne co mi polecił to coś na stawy, o fizjo też już myślałem. Mianowicie problem zaczął się zanim zacząłem przygodę z siłownią. Leżąc pewnego razu przy komputerze na łóżku oparty na lewej ręce wstając poczułem ból, podniosłem ręke do góry, po czym [...]
Siema Od razu mówie że nie jestem początkującym. Rodzice bez mojej wiedzy rejestrneli miejsce na wczasach bez mojej wiedzy dla mnie no i na aż 2 tygodnie a miałem przez ten czas trenować. Teraz sie zwracam do was figterzy o prośbę co tam mogę robić żeby nie stracić formy ;] Nie chodzi mi o kondycję tylko no myśleniem, ciosy itd wiece o co chodzi [...]
Witam, mam dla was dwa pytania. Pierwsze moja laska chce brac clen,czy ona moze go brac 3 dni on i 3 off po 3 tab,czy dla kobiet jest jakas inna norma?jak dlugo ma to ciagnac i czy przerwy dwutygodniowe tez sa potrzebne(przeczytalem na jednej stronce,ze po 2 tygodniach brania trzeba zrobic 2 tyg przerwy czy to prawda?) Drugie ja juz sie szykuje na [...]
Kto z was wie jak trenowac klatke zeby wygladala jak klatka Bolo Yeunga. W duzej czesti to pewnie genetyka ale sa jakies cwiczenia zeby klatka rozwijala sie tak jak u niego ?:) tutaj kilka fotek jak ktos nie zna pana Bola http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7ccbd3a16e3ec8cc.html http://loserville.us/~chad_ghost/bloodsport8.jpg [...]
Witam, Już jakis czas jade na diecie,dieta ma charakter intuicyjny składa sie min:ryz,mieso,twarog,pestki slonecznika,orzechy,warzywa.Codziennie staram sie dostarczać 3000+kcal.Jednak miewam dni w które całkowicie nie chce mi sie jeść,śniadanie "siedzi we mnie" do 13-14 nadal je czuje,kolejne posiłki to męczarnia. Kieruje do Was pytanie,co byście [...]
Cześć.. mam 14 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć na siłce z kumplem mamy już ławeczkę (normalna i skośna) ale jeszcze nie mamy planu ćwiczeń jestem w tym zielony więc nie wiem jak się do tego zabrać. Jak już mówiłem mam 14 lat 164 cm warzę jakieś 54 kg podniosę na maxa 45kg mam obciążenia 40kg. Prosił bym was żebyście pomogli mi ustalić plan [...]
