Witam, mam do Was pytanie. Długo sam nad nim myślałem oraz zaciągałem opinii innych znajomych lecz nikt nie rozwiał moich wątpliwości. Otóż już za kilka dni będę znów trenować SW, idę na boks (Gwardia Wa-wa, jeśli odradzacie również proszę o inf) Zapewne będę trenować w klubie od wtorku do piątku(pon wolne od szkoły więc nie będzie mnie w [...]
Witajcie !!! Mam mały problem odnośnie redukcji: Od dwoch miesiecy jestem na redukcji (srednio sie przykladalem) stosowałem podział makro B/W/T= 30/50/20%, waga niezabardzo schodziła, ale obwody i ogladanie w lustrze pokazywało rezultaty. Teraz chcę sie przyłożyć bardziej i nie wiem jak podzielić te makrosy. Czy dalej jechac na procentowym czy [...]
Witajcie!mam 17 lat i 6 miesiecy.Za9 miesiecy zamierzam zdawac na studia aktorskie i pomyslalem sobie ,że z moim obecnym wygladem to bedzie nie za ciekawie.Sprawy wygladaja tak: Mam 176 cm wzrostu waze 60 kg.Jestem bardzo chudy.Do tego dochodzi dysproporcja budowy. Klatka 85cm Biceps 29 Natomiast obwód uda wynosi...55 cm- O tłuszczu czysty miesien [...]
Jaki waszym zdaniem jest najskiteczniejszy (godny uwagi) monohydrat Kreatyny CREAPURE. Chodzi mi tu głównie o to jakie uzywaliście monohydraty Kreatyny CREAPURE i jak na was działały, czy byliście zadowoleni z ich działania ? chodzi mi np. o: Trec CREAPURE + ALA + B1 Powder Olimp CREAPURE Monohydrate Universal CREAPURE Hi Tec CREAPURE Monohydrate [...]
Mam do was pytanie, czy mogę zabierać do szkoły szejka zamiast zwykłych posiłków? Bo w szkole czasami po prostu nie chce mi się jeść wtedy kiedy powinienem. Mój szejk składa się z: - 500 ml mleka 2% - 100 gr płatków owsianych - 1 banan - garść słonecznika Chciałbym wypijać w szkolę dwa takie szejki, zamiast jeść np chleb z szynkę/piersią z [...]
Witam.Chciałbym się was zapytać co zrobić by dłużej wytrzymać w zwisie na drążku.Wytrzymuje max 30s bo potem ręce się ześlizgują i niewiem co zrobić by ten zwis przedłużyć?
WItam, nie wiem czy to odpowiedni dział ale ten najbardziej chyba pasuje do tego tematu, chciałbym was zapytać dlaczego tak jest, że osoby pracujące fizycznie nie radzą sobie tak dobrze na siłowni i na odwrót. posłuże się przykładem... kiedyś ojciec( pracownik fizyczny) kolegi wpadł do nas na siłownie i kazał sobie założyć 200 kg na sztange do [...]
Cześć :-) Jestem po złamaniu I kości śródstopia. Kość już się zrosła,ale czuje teraz brak mocy w nodzę,łydka jest mniejsza w nodzę po złamaniu niż w nodzę zdrowej o prawie połowę,udo mniejsze o 1/3 od nogi zdrowej. Chce wrócić do pełnej sprawności i dlatego mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na wzrost masy mięśniowej łydki i uda? Ścięgna [...]
Witajcie! Pisze tego maila tutaj niejako publicznie, ponieważ bold nie służy mi jedynie jako długi abonament i to że go dostałem dawno temu zawdzieczam wielu forumowiczom. Z tego powodu czuje się zobowiązany powiadomić was o 2ch sprawach. Po pierwsze, przez kawałek sierpnia nie bedzie mnie w kraju, a w związku z tym nie będę odwiedzał forum. Po [...]
Czesc. Chciałem spytać doświadczonych kulturystów o opinię czyli was. Na plecy robię 3 ćwiczenia: skłony allacha, przyciąganie konca sztangi leżąc i 3 ćwiczenie to przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (na drążek jeszcze mam słabe łapy)i tu moje pytanie, czy zastapić to 3 ćwiczenie właśnie drążkiem z tym ze podciągałbym się podchwytem (tak [...]
drodzy eksperci dzwonie do was w bardzo nei typowej sprawie ,niestety jestem scigany przez nasze piekne polskei prawo i dostalem wezwanie do woja zyebiscie co nie??? i problem polega na tym ze nei chcialbym stamtad wrocic jak moj ojciec 10 kilo chudszy,generalnie chodzi mi o utrzymanie masy miesniowej co przy tamtejszych trzech posilkach i [...]
pisze do was w tym dziale nie bez powodu Dokładniej chodzi o moją babke , ma problemy z nadcisnieniem do 220-230 , dodatkowo problemy watrobowe od zawsze brala jakies leki takie ze ciezko by przeczytac nazwe ich i powoli przestaja działac, mimo ze miala juz zmieniane nie raz Znawcy działu dobrze wiedzą co brać na nadcisnienie i na wątrobe :P tj [...]
Witam, Po 8 latach bez wiekszej aktywnosci fizycznej postanowilem w koncu zabrac sie za siebie :) Chcialbym zaczac od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ulozenia sobie jakies tam diety na przyrost masy. Co do treningow silowych to zanim znow trafie na silownie chcialbym jakis czas (2 mc) w domu zaczac "stymulowac" cialo - pompki, brzuszki, [...]
Witam serdecznie. 2 miesiące temu skończyłem brać metke 100 tabs (pierwsza w życiu styczność z SAA). Aktualnie jestem w trakcie cyklu (3 tyg temu rozpoczęty) i zastanawiam się jak go pociągnąć (enan z malaya 20 strzałów + 200 tabsów wina z balkanu) . Nie przemyślałem za bardzo i niepotrzebnie wino zacząłem równo z enanem. Jak sądzicie, który z [...]
Piona, Mam na imię Paweł, mam 24 lata. Kiedyś tam co nieco ćwiczyłem ale były to suche ćwiczenia bez diety. Postanowiłem zabrać się za siebie od podstaw. Na początek FBW + dieta. Odnośnie diety chcę abyście rzucili okiem na dwa zestawy które przygotowałem: Zestaw pierwszy dla dnia bez treningu np. kiedy jestem w pracy lub po prostu w ten dzień nie [...]
Na poczatek pozdrawiam wszystkich! ;] a wiec zaczelem cwiczyc od tygodnia, nie mam razpisanej diety i planu treningu ale za to mam checi! ;] prosze was mili urzytkownicy aby pomoc mi w tym tak zwanym "poczatku" a wiec podaje swoje wymiary itp. : cialo: wzrost 183cm, waga 60kg ;/ (nie mam kompleksow :)) mozliwosci czasowe: pracuje co tydzien inne [...]
MARIUSZ PUDZIANOWSKI W LESZNIE Wraz z naszym partnerem Sporting Clubem w Lesznie zapraszamy na spotkanie z Mariuszem Pudzianowskim - już 28 marca, w ostatnią sobotę marca 2009. Dla wszystkich sympatyków „Pudziana" - autografy i zdjęcia z Mariuszem. Podczas spotkania, wszyscy zebrani będą mogli porozmawiać z Mistrzem , można spodziewać się [...]
Witam a wiec tak mam 17 lat i cwicze sobie od 6 miesiecy. Pierwsze 5 miechow cwiczylem na mase no i miesiac temu zaczalem nowy trening na rzezbe. Problem w tym ze jak zaczynalem cwiczyc (trening na mase) nie orientowalem sie za dobrze i cwiczylem po dwa razy na tydzien ta sama partie miesni to mniej wiecej tak wygladalo: pon-klatka sr-bic/tric [...]
Witam wszystkich. Jestem początkujący i nie mogę odpowiedniego planu dla siebie znaleźć. I moje pytanie do was jest takie, czy mógł by mi ktoś napisać taki plan ćwiczeń od poniedziałku - do piątku. Na nogi to raczej nic nie chcę mieć. Tylko od pasa w górę i najwięcej na ręce. Bo ja to tylko chcę się tak troszeczkę przypakować :D Pozdrawiam ;) [...]
Witam . Na oficjalnej stronie Olimpu widziałem wszystkie produkty , które są obecnie produkowane, jednak ceny są dużo wyższe aniżeli w sklepach zajmujących sie sprzedażą supli z wielu firm . Gdybym chciał złożyć większe zamówienie musiałbym liczyć się z kosztami . I teraz pytanie do Was . Czy ktoś zamawiał na olimp-supplements.com . Ogólnie jakie [...]
