Tłuszcze

węglowodany, weglowodany białko, węgle białko tłuszcze, to tak z głowy co mi na myśl przychodzi, najlepiej daj jakiegoś skrina gdzie to występuje.

tzn ty planujesz zrobic revers kontynuujac ud dalej? jak cos, to kombinowalem podobnie, 3 dni podbijalem tluszcze-w dni bez wegli, a w reszte nic nie zmienialem na poczatku, pozniej przeskoczylem na LC

tzn ty planujesz zrobic revers kontynuujac ud dalej? jak cos, to kombinowalem podobnie, 3 dni podbijalem tluszcze-w dni bez wegli, a w reszte nic nie zmienialem na poczatku, pozniej przeskoczylem na LC wlasnie nie wiem, mysle nad - robieniem revers na ud pozniej przeskoczenie na mase w stylu ud - tylko nie wiem jak to sie sprwadza w praktyce lub [...]

Cóż z tego że bounty ma wiórki, ale to go wcale nie czyni zdrowszym od innych. To będzie to samo, cukier jakieś tłuszcze, kiepskiej jakosci polewa z czekolady

Białko : drób/wołowina/ryby/jaja/twarogi (ew. odżywka) Węglowodany : ryż/makaron/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy (ew. odżywka) Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/bakalie/tłuste ryby/nasiona

Wymienie ci parę z nich. Białko: -Jajka -Sery,Twarogi(Półtłuste,Chude....),Serki wiejskie.... -Mięso (piersi z kurczaka,wołowina....) -.... Tłuszcze: -Oliwa z oliwek -Orzechy włoskie -Tran -Pestki dyni -.... Węglowodany: -Płatki owsiane -Ryż brązowy -Kasza -Makaron -..... Nie zapomnij też o witaminach. Więcej masz na: [...]

Zredukuj tłuszcze a dobij węgli.

Bo tu gdzie mieszkam mięso stoi po 50-60 zł, a odżywki mam po polskiej cenie, jeden obiad w pracy czyli mięsko z ziemniakami, jeden raz jajka i dwa razy odżywka białkowa. Jako źrodło ww kasze, ryże, owoce i tłuszcze orzechy włoskie, oliwa, olej kokosowy, masło 82%

Białko:2g/kgMC Węgle:4-6g/kgMC Tłuszcze:1g/kgMC Najprostszy schemat.

Wtedy zwiększ kcal z węglowodanów. Ew. tłuszcze jeżeli już nie dasz rady jeść tak dużych objętościowo posiłków. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-23 13:38:21

tluszcze stale, najlepszy smalec !!, pozniej maslo, uwaga na przypalanie sie !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

czyli 220 białek 30 węgli i tłuszcze bez ograniczenia?

ja proponuje normalną węglowodanową....3-4gramy węgli 2gr białka reszta tłuszcze i bilans -200kcal , dużo AERO i Siłki i fat poleci i sylwetka się wyrobi

Perfect Body MRP jest faktyczie swietnym proszkiem zastepujacym w bardzo dobry sposob pelen posilek jesli uwzglednisz jego wartosci tj Białko 35,0 g Węglowodany 21,7 g Tłuszcze 5,6 g w swojej diecie to nie widze powodu aby odstawiac jesli bedziesz je stosowal DODATKOWO - moga opoznic lub uniemozliwic skuteczna diete prosze ew wpasuj je [...]

To chyba chodzi o to,zeby przytyc? Szkoda,ze ja takiego problemu nie mam.Przeciez wystarczy robic wszystko na odwrot niz jest przy diecie odchudzajacej oprocz niezdrowcyh rzeczy. Moze by tak mieszac weglowodany i tluszcze?:>

Śniadanie: - 3 jaja kurze - 100g płatków kukurydzianych (73g wegli w 100 g chyba ) - nie wiem czy oliwa z oliwek rano dobra i jaka porcja.... - 50g twarogu daj płatki owsiane górskie. oliwa może być a jaka porcja to musiałyś policzyc makropodział. Twaróg zbędny II Sniadanie ( posiłek w szkole ) - kanapki z chleba pełnoziarnistego z polędwicą - 50 [...]

kalorie -3354 Białka -252 Wegle -377 Tłuszcze -93 To moje zapotrzebowanie wieć co trzeba zmniejszyć i o ile

smalec do smażenia jest bardzo dobry, jeżeli nie używasz go w wielkich ilościach każdego dnia, tylko deliaktnie do natłuszczenia patelni do jednego posiłku, a reszta tłuszczów będzie bogata w tłuszcze jedno i wielonienasycone to możesz używać

Do smażenia smalec, olej kokosowy, masło klarowane. Polecam poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

Zrób jakaś po swojemu a ja Ci ją poprawie, albo ktośinny... żebyś chociaż wiedział co to węgle białko i tłuszcze