Koniec z UD 2.0 co dalej?

siemanko
koncze wlasnie redukcje na ud 2.0, teraz nie wiem jak zrobić wychodzenie z redukcji zeby zbytnio nie podlalo.
jakieś propozycje ?


ps to pytanie obejdzie sie bez ankiety

Po UD 2.0 najlepiej zrobić reverse diet czyli powolne dodawanie kalorii by nie "zalać" się od razu .
Pozdrawiam

No tak wiem, tylko konkretnie jak to widzisz.
Dodanie kcal z tłuszczy w dni niskokaloryczne jesli tak to z tłuszczy czy moze dorzucić trochę wegli np 50g płatek owsianych po treningu czy może dodanie wiekszej ilości kcal podczas ładowania ?

W dnt dodawanie tłuszczy w DT dodawania węgli po treningu .

Czyli w okresie wypłukana glikogenu mam dodać weglę tak ?

tzn ty planujesz zrobic revers kontynuujac ud dalej?
jak cos, to kombinowalem podobnie, 3 dni podbijalem tluszcze-w dni bez wegli, a w reszte nic nie zmienialem na poczatku, pozniej przeskoczylem na LC

TomQ-MAG

tzn ty planujesz zrobic revers kontynuujac ud dalej?
jak cos, to kombinowalem podobnie, 3 dni podbijalem tluszcze-w dni bez wegli, a w reszte nic nie zmienialem na poczatku, pozniej przeskoczylem na LC

wlasnie nie wiem, mysle nad
- robieniem revers na ud pozniej przeskoczenie na mase w stylu ud - tylko nie wiem jak to sie sprwadza w praktyce
lub
- przeskoczenie na cbl? w dni treningowe wiecej wegli, a w dnt wegle na bardzo niskim poziomie

wedlug ciebie o ile podbic te kcal z tłuszczu o 200 i tylko w te 3pierwsze dni, a reszta bez zmian?

niestesty teraz mam problem z ustaleniem zero bo we wszystkie dni wiem ile jem jednak w te ostatnie 2 ladowania, troche w kratke teraz mniej niz ostatnio bo wypadl wyjazd i lipa


Zmieniony przez - Przemoo88 w dniu 2015-08-23 19:07:18