Tłuszcze

Glutamina z pewnoscią przyda Ci się do robienia rzeźby. Bo podczas aerobów w dużej mierze niszcza sie mięśnie i tłuszcze, a nikt nie chce utraty masy mięśniwej, w przeciwieństwie do tłuszczowej, jak chcesz oszczędnie uzywać glutaminę to w dni w które ćwiczysz bierz 5 gramów glutaminy pusty żołądek i bezpośrednio po treningu 10gram. Proponuję [...]

Wrzuć całość, a nie kombinuj fragmentami. Wtedy będziemy myśleć. Podbiłbym tłuszcze kosztem węgli. Rozumiem, ze taka ilośc białka podyktowana jest tym, że ważysz ponad 100kg? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-24 11:41:23

Ważę 79 kg. Dopiero teraz zwróciłem uwagę na te zapotrzebowanie :P . B: 160 W: 350 T: 80 Teraz powinno być git. Aha, jestem hardgainerem{:-(. Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2012-08-24 11:46:18 Całą dietę wstawię po weekendzie. Czyli uważasz, że te zestawy są dobre? Jedynie co, to zwiększyć tłuszcze (czyli orzechy + olej lniany), a [...]

Dosyc dawno przechodzilem CKD.. wiec moja pamiec moze troszke szwankowac.. Gdzie dostarczasz tluszcze inne niz nasycone? Proponuje dodac oliwe z oliwek np.. Gdzie błonnik ? Moim zdaniem wykorzystujac 30 g ww powinienes skupic sie przedewszystkim na warzywach o niskim ig, otrebach.. zrezygnowalbym z chleba Gdzie trening? CKD to nie tylko dieta [...]

warzywa dorzuce do obiadu.. jakie jeszcze inne tluszcze ?

warzywa do kazdego posilku... w ogole cala dieta do zmiany.. Tluszcze (orzechy , pestki dyni , oliwa , olej lniany , len...) CZYTAJ!!!

w pierwszym mało białka a tłuszcze miiejwiecej równomiernie i niema wiekszego znaczenia gdzie co dasz

Podbijając kalorie do 1900 to by wyszło +28g tłuszczu, czyli łącznie 62g tłuszczy na dzień. Proporcje: -węgle: 37% -białko: 34% -tłuszcze: 29% Szczerze powiedziawszy pierwszy raz widzę takie proporcje. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - orangedante w dniu 2015-10-31 10:21:23

nie skupiaj się na proporcjach i tak dokładnym przeliczeniu makro. Po prostu węgle 40 %. tłuszcze 30, a i biało 30 "min. 0,5kg tygodniowo redukcji tkanki tłuszczowej. " niestety przy tej wadze tak szybko nie będzie szło

To tylko przykładowy jadłospis. Czasami także robię omleta z białek z dodatkiem odzywki białkowej tak żeby bilans się zgadzał. Z tego co wypełniłem w dzienniku PT widzę różnicę w tym co napisałem wcześniej sam. Wynika to z tego, że BTW liczę inaczej. To znaczy białko liczę z mięsa lub odżywki pomijając tłuszcz i węgle, które są zazwyczaj w [...]

Po dosc dlugim czasie przerwy moja kobietka postanowila wznowić diete. Wprowadzilem kilka modyfikacji. Poniżej podaje aktualne dane i szczegółową diete. Bardzo prosze jeszcze raz rzucic okiem czy wszystko w tej diecie jest ok. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. wiek: 22 waga: 55 wzrost 153 zapotrzebowanie: białko 2,4 ww 1,5 tłuszcze 2,1 1. Jajo [...]

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

Nie napisalas jeszcze jak z tymi treningami - jak czesto co trenujesz? Jesli jeszcze nie masz dziennika posilkow to zobacz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/ :) O ten trening pytam, bo nie jestem pewny czy dobrze oszacowalas sobie deficyt kaloryczny. A w ogole to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html [...]

ketoza na 6 to trochę nieporozumienie . Tą dietę stosuje się na dłużysz okres ( chyba że startujesz ) . Jak 6 tygodni to raczej nie robiłbym ładowania - jak wejdziesz na zbilansowaną to i tak Cię podleje :) i \ tej ketozy nic nie zostanie . Przemyśl czy nie zastosować jej na dłuższy okres i wtedy pierwsze ładowania daj po 3 - tygodniach . Po [...]

Duzo szperalam po necie na temat diety zwiazanej z niedoczynnoscia tarczycy i duzo sie nie dowiedzialam (wiecej jest na temat nadczynnosci), ale lekarze pisza ze warto ograniczyc tluszcze przy niedoczynnosci bo one spowalniaja wchlanianie jodu ktory jest niezbedny w leczeniu tarczycy, Dotad nie zdawalam sobie sprawe jak dieta jest wazna przy tej [...]

O negatywnym wpływie dużej ilości tłuszczu na hormony tarczycy można znależć wzmiankę w The ketogenic diet(jedno z badań, które podałem to sugeruje), jak będę miał chwilę to poszukam więcej, a co do żródeł to radzę ostrożnie patrzeć na niektóre, nie mówię konkretnie o tych, ale ogólnie... tłuszcze nadal są obwiniane dosłownie o wszystko, nawet o [...]

jesli lekarz nie ma nic przeciwko to moze rozklad makroskladnikow do CKD znajdziesz w poscie qazara a low carb 50-150g ww 1,5-2,2g bialka/Kg masy ciala reszta zapotrzebowania zdrowe tluszcze edit: blad byl moze nic nie pokrecilem Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-03-24 20:37:00

przed obróbką się robi i tyle, część napewno zostaje a i tak najwazniejsze w diecie sa zdrowe tłuszcze to jak tych z miesa sie troche wytopi to nic nie szkodzi

Siarka organiczna (msm) wit c zdrowe tluszcze Msm kup w jakies wysylkowej hurtowni luzem w prochu zaplacisz 1/4 ceny jak w sklepie z suplami i daj min 5 gram dziennie Badania test calkowity E2 Morfologia Jak jest kaska prol/prog lh fsh tarczyca cukier cholestrol z frakcjami

1. ser odpuść daj więcej jaj 2. warzywa 3. warzywa 4. zamiast płatków daj inne źródło węgli wedzone ryby tylko czasami, stawiaj na świeże/mrożone, warzywa 5. do wymiany cały, wegle+białko+warzywa 6. kefir wywal warzywa 7 zdrowe tłuszcze warzywa w btw podbij wegle do 4-5g/kmc