Tłuszcze

Czyli węgle złożone z białkiem ? chcesz wysokokaloryczne to tłuszcze musza być

Czyli węgle złożone z białkiem ? chcesz wysokokaloryczne to tłuszcze musza być Sama sobie tej diety nie układałam.

Czyli węgle złożone z białkiem ? chcesz wysokokaloryczne to tłuszcze musza być Sama sobie tej diety nie układałam. To uprzejmie zapytaj "osobę, która dietę układała".

Czyli węgle złożone z białkiem ? chcesz wysokokaloryczne to tłuszcze musza być Przecież błonnik pokarmowy to nie to samo co węglowodany proste xDD Źle napisałam. Poprawiam: Musi być nisko tłuszczowe, bogato w węglwodany (o małej zawartości błonnika pokarmowego) i białko. No i żeby posiłek miał dużo kalorii, bo musze jeśc dziennie ok.2000, a mam z [...]

Pokaz zapotrzebowanie(ile kcal),wypisz wegle, bialka i tłuszcze.

[...] domu itd... ale ułożyłem dietę tylko cholerka trochę mi źle wyszła zobaczcie sami i doradźcie co powinienem zmienić. Zapotrzebowanie na: Białko 63*3=189 Węglowodany 63*5=315 Tłuszcze 63*1,5=94,5 Kcal 2616,8 1 posiłek (śniadanie) godzina 8:30 Jajecznica z 3 jajek (3*60g=180g) i 1 białka 24,4g białka, 0,9g węglowodanów, 15,6g tłuszczy, 285,6 kcal 3 [...]

I jak poprawić te tłuszcze omega?

1-1,5 g biała 3g tłusczu 0,5-1g węglowodanów zrodla tluszczu to tluszcze w wiekszosci nasycone

Co to wgl znaczy mam tendecje do odkladania tkanki tluszczowej? Kazdy ma taka tendecje jezeli nie odzywia sie prawidłowo i nie uprawia sportu. W rzeczywistosci genetyka nie odgrywa tu tak kluczowej roli jak twierdzą wszyscy dietetycy czy lekarze lub inni. Pamietaj również ze tyjemy od nadwyzki kalorycznej mało istotne czy pochodzi ona z [...]

oczywiście jak najbardziej będzie to dobry posiłek tłuszcze są z oliwek bialka z fety i kurczaka są warzywa jak najbardziej si smacznego

Zalezy co chcesz osiagnac... ale jak sie domyslam sylwetke...?! Wiesz nie wiem jak wygladasz masz 170cm x 70kg to juz jest w granicach nadwagi, albo jestes dobrze zbudowany... Ale nie masz jeszcze sylwetki to bym ograniczyl tluszcze, a zwiekszyl ilosc bialka... Ale nie moge ci napisac konkretnych liczb bo nie wiem jak intensywnie cwiczysz, jaka [...]

cykl rozpisany dobrze ale nie ubijesz sylwetki jeśli nie dbasz o ww i tłuszcze

Od przyszłęgo tyg zaczynam sie ostro brac za tłuszcze i węgle;) Zaniedbałem troche sprawe, ale duzo BF nie ma ;) Co sadizsz o 50mg trenu ?? nie za mało ?? Cos nie wierze, ze ten under Atomica ma 100mg realnego stężenia;)

W skrocie: sporo bialka, zdrowe tluszcze, malo wegli, aeroby i cwiczenia silowe i powinno byc ok z miesniami. Ale Danutha jest green i bold wiec lepiej rozwinie temat

Rano : Bialka weglowodany Popoludniu - wszystko Przed Snem : Białka tluszcze

Pewnie na kolacje dużo jesz, jeśli rano nie potrzebujesz kopa z węgli żeby się pobudzić to nawet bym się tym nie przejmował i dał ten posiłek 2-3 godziny po przebudzeniu, nie ma co wsibie wpycha na siłę, liczy się bilans dzienny, byle byś zjadł w ciągu dnia całe swoje zapotrzebowanie. No i tak możesz zjeśc np. jajka, tam masz tłuszcze + białko [...]

a w jakim to celu wyrzuciłeś z diety tłuszcze? Proponuję wrzucić jadłospis do konsultacji.

-odpoczac -dobrze rozgrzewac stawy przed treningiem -mozesz kupic w aptece glutozamine ( w kapsulkach 80 tabletek 26 zl, mnie pomogla na kolano) -ogolnie witaminki ( tluszcze tran, omega 3 )

przede wszystkim zacznij od dokładnych obliczeń nie wiesz ile dostarczasz nawet kalorii wiec o czym rozmaiwiamy ? masz za dużo ww na piewszy rzut oka białko też wypadało by policzyć i tłuszcze

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]